Psicóloga Paty Aranzha

02/01/2026

✨ Estamos comenzando el 2026 ✨
Y antes de hablar de metas, promesas o listas perfectas, quiero hablarte a ti.
A ti, que quizá este año te dejó cansancio emocional, dolor, confusión o silencios difíciles de nombrar.
🔹 El Año Nuevo no es un botón de reinicio.
Es continuar, pero con mayor conciencia y mayor honestidad contigo.
🧠 Si hoy atraviesas malestar psicológico, hay algo importante que recordar:
no estás roto/a, no estás fallando y no necesitas “arreglarte” para merecer bienestar.
Muchas veces el sufrimiento no es el problema, sino una señal de que algo valioso está siendo tocado:
una necesidad no atendida, un límite postergado, un vínculo, un valor profundo.

Para este 2026 y los años que siguen, recuerda que:
💡 Aceptar no es rendirse, es dejar de pelear con lo que no puedes cambiar para usar tu energía en lo que sí está en tus manos.
💡 Avanzar no siempre implica sentirte fuerte o motivado; a veces un paso pequeño, incluso con miedo, ya es suficiente.
💡 Tus emociones tienen sentido, aunque duelan; escucharlas con respeto facilita atravesarlas.
💡 No crecemos solos: pedir ayuda y dejarte acompañar también es una forma de valentía.

Si sientes que este inicio de año remueve más de lo que puedes sostener solo/a, la terapia puede ser un espacio para pausar, comprender y acompañarte con respeto.
No para cambiar quién eres, sino para ayudarte a vivir con mayor coherencia, claridad y dignidad emocional.
✨ Que el 2026 no te exija ser distinto, sino más fiel a lo que verdaderamente importa para ti.

24/12/2025

A veces esperamos que el entorno cambie para sentirnos en calma, sin notar que gran parte de nuestro malestar nace de la forma en que interpretamos lo que ocurre. Pensamientos automáticos, creencias aprendidas y expectativas no revisadas influyen silenciosamente en cómo sentimos y en cómo respondemos. Detenernos a observar esa relación entre pensamiento, emoción y conducta nos permite elegir respuestas más conscientes, poner límites sin culpa y actuar de acuerdo con nuestro bienestar. Cuidar la salud mental no siempre es evitar el dolor, sino aprender a relacionarnos de otra manera con lo que pensamos, sentimos y hacemos.

17/12/2025

A veces esperamos que la motivación llegue para empezar a movernos, pero en psicología sabemos que funciona al revés: la acción genera motivación. 🏃‍♀️✨
​No necesitas tener la energía al 100% ni sentirte perfecto para retomar ese proyecto, ese hobby o ese hábito que amas. Al poner un poco de energía en lo que te llena, tu propio estado de ánimo empieza a transformarse. 🧠💖
​Cuéntame, ¿qué pequeña cosa vas a hacer hoy por ti, aunque no te sientas del todo bien?"
​

13/12/2025

¿Te cuesta trabajo decir "NO"?
​Muchas veces, el miedo a herir a otros o a ser rechazado/a nos impide poner límites. Sin embargo, no establecerlos puede llevar al resentimiento, al agotamiento y a que tus propias necesidades queden en último lugar.
​Un límite bien comunicado, como los de la imagen, protege la relación y te protege a ti. Es una señal de que valoras tu tiempo, tu energía y tu bienestar.
​¿Cuál de estas frases es la más difícil de decir para ti?
​¿Qué otros límites agregarías a la lista?
​¡Te leo en los comentarios! 👇
​

10/12/2025

04/12/2025

En estas fechas de fin de año, la presión por estar 'bien' o 'feliz' es enorme, pero tu bienestar emocional es la prioridad.
​Recuerda que no todas las navidades son iguales y no pasa nada si tu corazón se siente más sensible de lo normal.
​✅ Tu validación es tu mejor regalo.
​Si sientes que te cuesta gestionar estas emociones, no tienes que pasar por ello en soledad. Te acompaño en el proceso.
​Cuéntame, ¿qué punto de este recordatorio te resuena más hoy? 👇

29/11/2025

Hay fronteras que se sobrepasan sin una palabra… hasta que llega el momento en que eliges levantarte.
Cuando una persona rompe los acuerdos emocionales, no es exageración notarlo: es una señal.
Y a veces, lo más saludable es retirar el acceso a quien no valoró el espacio que le diste.

Respétate.
Define tus condiciones.
El cariño también requiere reciprocidad.

26/11/2025

22/11/2025

Así funciona el ciclo al poner límites.
No todos los pasos que damos se sienten bien al principio ✨

31/10/2025

En tiempos dedicados a la introspección, dirigimos la mirada hacia la presencia interna de aquellos que partieron, pero que aún residen en el centro de nuestra historia.
​Desde la perspectiva del duelo, este viaje emocional no se resume en olvidar, ni en la simple 'superación'. El duelo es un profundo trabajo de reorganización del alma y la mente, donde el amor que sentimos se transforma, buscando una forma nueva y permanente de habitar en nuestro presente.
​Honrar lo vivido es permitirnos sentir la memoria, validar la importancia de la pérdida con el llanto, y mantener el lazo vivo a través de la conversación. La verdadera permanencia de una persona reside en la fuerza del vínculo. Su legado sigue manifestándose en nuestras decisiones y en la resiliencia que hoy nos sostiene.
​Si el recuerdo te visita con fuerza, que sirva como una luz de gratitud y guía en tu camino. Que la enseñanza emerja del dolor, y que la ausencia jamás eclipse la plenitud de lo experimentado. Nuestro enfoque es simple: quedarnos con el amor y trabajar activamente en la liberación del sufrimiento asociado a la pérdida.
​🌻💚
​Si necesitas acompañamiento en este proceso, mi consulta está abierta. ☎️442 266 9446