MediPure Español

13/11/2025

"🚨 ¡Alto a la Reacción Impulsiva! 🚨 5 Pasos para Regular una Emoción Desagradable y Retomar el Control."

HOY:

Paso 3 : Pausa la Reacción
¡Crea ese espacio crucial entre la emoción y la acción! Haz una pausa.
Técnicas Rápidas:
Respiración: Exhala lentamente (activa el sistema parasimpático).
Conexión a tierra: Siente tus pies en el suelo, presta atención a un sonido o a tu ropa.
Diálogo interno suave: "Este sentimiento pasará".

CONTINUARA...
Seguiremos informando sobre los pasos que faltan, no se lo pierdan 😉

13/11/2025

"🚨 ¡Alto a la Reacción Impulsiva! 🚨 5 Pasos para Regular una Emoción Desagradable y Retomar el Control."

HOY:

Paso 2: Nómbrala, No te Identifiques.
Simplemente nombra lo que sientes: "Noto que estoy sintiendo ira", "Noto que estoy sintiendo ansiedad".
El Poder del Nombre: Esto activa tu corteza prefrontal izquierda, lo que calma la amígdala. ¡Nombrarla ayuda a controlarla! Te mueves de la reacción a la observación.

CONTINUARA...
Seguiremos subiendo los demas pasos los proximos dias 😉

11/11/2025

"🚨 ¡Alto a la Reacción Impulsiva! 🚨 5 Pasos para Regular una Emoción Desagradable y Retomar el Control."

HOY:

Paso 1: Identifica la Señal
Antes de reaccionar, hazte consciente de cómo se siente la emoción en tu cuerpo.
Señales Comunes: Tensión, ritmo cardíaco acelerado, cambios en la respiración, sensación estomacal. ¡La amígdala se activa rápido, pero puedes darle tiempo a tu corteza prefrontal!

CONTINUARA...
Subiremos mas Post detallando los demas pasos en los siguientes dias😉

10/11/2025

"🚨 ¡Alto a la Reacción Impulsiva! 🚨 5 Pasos para Regular una Emoción Desagradable y Retomar el Control."

Paso 1: Identifica la Señal
Paso 2: Nómbrala, No te Identifiques
Paso 3: Pausa la Reacción
Paso 4: Reflexiona y Reformula
Paso 5: Actúa con Consciencia

CONTINUARA...

Subiremos mas Post detallando cada paso en los siguientes dias😉

06/11/2025

¿Te cuesta conciliar el sueño o sientes que no descansas de verdad?
Hay un culpable: la Adenosina, la "molécula de presión del sueño. Esta molécula se acumula durante la vigilia, creando el impulso natural para dormir. El problema es que cualquier bebida con cafeína bloquea sus receptores, por lo que:
☕️ Retrasas el sueño
📉 Reduces el descanso profundo
Para un sueño reparador, la adenosina debe disminuir durante la noche, permitiendo a tu cerebro restablecer el equilibrio energético.
Deja de luchar contra tu química.

04/11/2025

02/11/2025

Envejeciendo saludablemente despues de los 40

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28/10/2025

Elementos esenciales para un apego saludable.

4 Elementos que Fortalecen la Conexión Humana 👇 El apego saludable se fundamenta en acciones cotidianas que puedes practicar:

Comunicación: El tono y ritmo de tu voz crean resonancia emocional.
Mirada: El contacto visual activa el sistema de interacción social y genera confianza.
Afecto: Reflejar las emociones del otro a través de expresiones faciales sincroniza estados emocionales.
Tacto: Un tacto cálido libera oxitocinas, reduce el estrés y fortalece la seguridad.

Estas son las raíces biológicas de la regulación emocional. ¡Practícalas hoy! 🤗

24/10/2025

Estos son los 5 hábitos MÁS SENCILLOS que puedes hacer a diario para tener una mente ágil y sana.
Para envejecer con claridad, paz y alegría, ¡enfócate en esto!
Los 5 Pilares de un Cerebro Saludable:
1. Sé Curioso: ¡Aprende algo nuevo cada día!
2. Mueve tu Cuerpo: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a tu cerebro.
3. Conecta: Las relaciones significativas protegen tu cerebro.
4. Descansa Bien: Dormir bien restaura y limpia tu cerebro.
5. Sé Consciente: Practica la atención plena para calmar la mente y desarrollar la conciencia.
Recuerda: Tus hábitos diarios moldean el funcionamiento de tu cerebro ¡Empieza hoy!

Pregunta: ¿Cuál de estos 5 hábitos vas a aplicar HOY mismo? ¡Comenta tu favorito!

21/10/2025

Un conflicto bien gestionado ¡refuerza tu relación!

1. Enfócate en la SOLUCIÓN con cambios concretos, no en culpar al otro.
2. Repara la relación: Agradece el esfuerzo y pide perdón si ofendiste. ¡Un gesto como un abrazo ayuda a reconectar!

⚠️ Evita siempre: Críticas, sarcasmos, humillación o virar los ojos. ¡Son comportamientos tóxicos! ⚠️

Recuerda: No se trata de ganar, sino de reforzar la relación. 😊

20/10/2025

¿El conflicto te hace perder el control? 🤯 Tu cuerpo se acelera y tu lógica disminuye. ¡Calmar la fisiología es el primer paso!

Paso Práctico:

Respira lento y profundo (4 segundos de inhalación, 4-5 segundos de exhalación) para conectar tu área de razonamiento con tus emociones y regularte.

¿Qué haces tú para calmarte cuando empieza una discusión?