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Jp Nutrición Integral

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Querétaro
Jp Nutrición Integral

Nutricion funcional y personalizada para todas las etapas de la vida. Cumple tus objetivos y come de

18/03/2025

📌 Batch Cooking: Come saludable sin estrés

¿Te gustaría ahorrar tiempo en la cocina y comer mejor? 🍽️✨

El Batch Cooking es una técnica que te permite cocinar en pocas horas varias comidas para toda la semana. Con esto lograrás:

✅ Ahorro de tiempo ⏳
✅ Mejor planificación 📅
✅ Menos desperdicio de comida 🍎
✅ Mayor variedad en tu alimentación 🌱
✅ Ahorro de dinero 💰

¡Empieza hoy! 🔄 Guarda este post y dime en los comentarios: ¿Ya has probado el Batch Cooking? 👇💬

05/03/2025

🛏️ 7 Tips para Dormir Mejor y Despertar con Energía 🌙✨

¿Te cuesta dormir bien? Aquí tienes hábitos clave para mejorar la calidad de tu sueño y despertar renovad@:

✅ Crea una rutina nocturna – Cena ligera, baño relajante, meditación o lectura. 📖🚿

✅ Evita cafeína por la tarde – El café o té verde después de las 2-3 pm pueden afectar tu descanso. ☕❌

✅ Usa lentes bloqueadores de luz azul – Especialmente si ves pantallas por la noche. 👓 (Encuéntralos en Amazon).

✅ Cena 1-2 horas antes de dormir – Para mejorar la digestión y evitar molestias nocturnas. 🍽️

✅ Regula la temperatura – Mantén tu habitación a 19°C, apaga luces y date una ducha tibia antes de dormir. 🌡️💡

✅ Mantén un horario fijo – Dormir y despertar a la misma hora mejora tu ciclo circadiano. ☀️🕰️

✅ Suplementos naturales – 350 mg de Glicinato de Magnesio pueden ayudarte a relajar el cuerpo. 🌿

🔵 Mis Apps favoritas que te ayudarán:

📲 Meditaciones para dormir (Insight Timer)
🎶 Binaural Beats (Apple Music)
📊 Sleep Cycle (Monitoreo de sueño)

>Cuál de estos tips ya aplicas? Cuéntame en los comentarios y comparte esto con alguien que necesite dormir mejor. 💤✨

21/02/2025

🏋️‍♀️🔥 SUPLEMENTOS CLAVE PARA TU SALUD 🔥🏋️‍♂️

💊 ¿Realmente los necesitas? No todos requieren suplementación, pero estos nutrientes pueden ser clave en ciertos casos. Siempre consulta con un profesional antes de tomarlos.👇

✅ Omega-3 (DHA & EPA)
🧠 Mejora la función cerebral
❤️ Favorece la salud cardiovascular
🦠 Tiene propiedades antiinflamatorias

☀️ Vitamina D
💪 Ayuda a la absorción de calcio y fortalece los huesos
🛡️ Refuerza el sistema inmunológico
😌 Puede mejorar el estado de ánimo

🥦 Folatos (Vitamina B9)
👶 Esencial en embarazo para el desarrollo del bebé
🩸 Favorece la formación de glóbulos rojos
❤️ Apoya la salud cardiovascular al reducir niveles de homocisteína
🧬 Participa en la metilación genética, un proceso clave para la activación de ciertos genes

💪 Proteína en polvo
⚡ Apoya la recuperación y crecimiento muscular
🥄 Práctica para complementar la alimentación
🥗 Ideal si hay dificultad para alcanzar los requerimientos proteicos

🔎 📢 ¡CUIDADO! No todos los suplementos son iguales. Asegúrate de elegir productos de calidad y tomar solo lo que realmente necesites. Consulta siempre con un profesional de la salud. 👩‍⚕️👨‍⚕️

🔄 Guarda este post y compártelo con quien pueda necesitarlo. 💬 ¿Tomas alguno de estos suplementos? ¡Te leo en comentarios! 👇💬

📌 Hashtags:

20/02/2025

¡Descubre cómo transformar tu vida a través de una alimentación hecha a tu medida! 🍎✨

En una consulta de nutrición personalizada con Jimena Padilla Nutrición, no solo obtienes un plan alimenticio adaptado a tus necesidades, sino que te brindamos una experiencia integral que impulsa tu bienestar físico y emocional.

Beneficios clave:

• Plan 100% Personalizado: Evaluación completa, diagnóstico y seguimiento continuo para alcanzar tus objetivos.

• Recetas Deliciosas y Fáciles: Disfruta de comidas saludables que no sacrifican el sabor.

• Optimización de Suplementación: Asesoría en suplementos, como la Vitamina D, para potenciar tu salud.

• Motivación: Siente el respaldo de un equipo que te impulsa y te acompaña en cada paso de tu transformación.

• Mejora Integral: Aumenta tu energía, mejora la digestión y fortalece tu sistema inmune, ¡todo adaptado a ti!

Invierte en tu salud y empieza a vivir la mejor versión de ti mismo. Agenda tu consulta hoy y da el primer paso hacia una vida plena y equilibrada.

16/03/2024

Otro pilar del estilo de vida saludable! Cuídalo!

31/05/2023

Hoy es el día mundial sin tabaco y te quiero compartir algunos datos sobre el tabaquismo:

🚭La epidemia de tabaquismo es una de las mayores amenazas para la salud pública que ha tenido que afrontar el mundo. Causa más de 8 millones de muertes al año, de las cuales aproximadamente 1,2 millones se deben a la exposición al humo ajeno. El tabaco es perjudicial en todas sus modalidades y no existe un nivel seguro de exposición al tabaco.

Algunas de la enfermedades que causa el tabaquismos, son:

🚭Cáncer: El tabaquismo es la principal causa de cáncer de pulmón, así como de cáncer de boca, garganta, esófago, riñón, vejiga, páncreas y muchos otros. F

🚭 Enfermedades cardíacas: El tabaco daña los vasos sanguíneos, reduce el flujo sanguíneo y aumenta la formación de coágulos.

🚭 Enfermedades respiratorias: Fumar daña los pulmones y puede llevar a enfermedades respiratorias crónicas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el enfisema y la bronquitis crónica. Estas condiciones pueden provocar dificultad para respirar, tos crónica y reducción de la capacidad pulmonar.

🚭 Problemas de fertilidad: Fumar afecta tanto la fertilidad masculina como la femenina.

🚭Daño a la piel: El tabaquismo acelera el envejecimiento de la piel y contribuye a la aparición de arrugas, manchas y flacidez.

🚭 Riesgo para los no fumadores: La exposición al humo de segunda mano también es perjudicial para la salud. Los no fumadores expuestos al humo del tabaco tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y problemas respiratorios.

🚭 Impacto económico: El tabaquismo tiene un alto costo económico, tanto para los fumadores como para la sociedad en general. Los gastos en atención médica y la pérdida de productividad debido a enfermedades relacionadas con el tabaco representan una carga significativa para la economía.

Estos datos muestran claramente los graves daños que el tabaquismo puede causar en la salud. Si eres fumador, considera buscar ayuda para dejar de fumar y proteger tu bienestar a largo plazo.

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

29/05/2023

⏰Estudios recientes muestran que interrumpir el ciclo circadiano influye de manera importante en el mantenimiento de un peso sano. Las pocas horas de sueño y la exposición a la luz artificial por las noches muestran una correlación con la elevación de la grasa corporal.

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

25/05/2023

🥗Mientras muchas personas pueden comer todo lo que quieran sin subir de peso, otras necesitan contar cada caloría que consumes y aún así luchan por mantener un peso sano. La actividad física y la composición corporal explican parte de estas diferencias, sin embargo, los investigadores han descubierto que tenemos sistemas bioquímicos internos que juegan un papel importante en determinar y establecer la cantidad de tejido adiposo que tendemos a acumular.

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

19/04/2023

🥑EL AGUACATE ES UN ALIADO PARA EL CONTROL DE LA DIABETES 🥑

Debido a que es una buena fuente de grasa saludable, además de aportar unas 20 vitaminas y minerales. Es rico en potasio, vitaminas C, E y K, luteína y betacaroteno.

🥑El aguacate también es rico en fibra; la mitad de una fruta contiene de 6 a 7 gramos. Los científicos han vinculado una alta ingesta de fibra con un riesgo significativamente menor de diabetes y sus complicaciones.

🥑En 2004, los investigadores encontraron evidencia de que la suplementación con vitamina E podría mejorar el estrés oxidativo y el manejo de la glucosa en personas con diabetes que también tenían sobrepeso.

🥑Un estudio de 2012 evaluó a 64 personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 que tomaban vitamina E con su tratamiento regular. El equipo comparó sus niveles de azúcar en la sangre, colesterol y presión arterial en ayunas con los de un grupo de control que solo usaba insulina o tomaba medicamentos.

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

14/04/2023

🫃INFLAMACIÓN ABDOMINAL

Experimentar inflamación es algo común y puede ser increíblemente molesto e incómodo. También hace que sea más difícil comer sano o llevar cómodamente un estilo de vida activo.

🙁Ciertos hábitos y condiciones de estilo de vida, incluida la dieta, pueden ser los culpables. Pero afortunadamente, ciertos alimentos y hábitos pueden eliminar la hinchazón para que vuelvas a sentirte lo mejor posible.

Si tienes duda o tu inflamación persiste, no dudes en escribirme

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

12/04/2023

☕️Muchas personas empiezan su día con una bebida rica en cafeína ya que estimula el sistema nervioso central y les ayuda a despertar. Dichas bebidas varían en la cantidad de cafeína y pueden ser refrescos, tés, café, chocolate.

⚡️Sin embargo, aunque el efecto inmediato pareciera ser útil por la estimulación y el estado de alerta que crea, aquellas personas que genéticamente metabolizan de forma lenta la cafeína pueden poner en riesgo su salud cardiovascular si la consumen en exceso. Algunas personas se ven afectadas por muy pequeñas cantidades de cafeína mientras que otras la consumen en grandes cantidades sin presentar ningún síntoma. Esta respuesta a la cafeína se debe en un 77% a nuestra genética.

El gusto por este tipo de bebidas puede significar un riesgo importante para la salud de las personas, y éste también está relacionado a genotipos específicos de genes clave en el metabolismo de la misma.

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

10/04/2023

🤗¡Agendar tu consulta es muy sencillo!🤗 ¿Listx para dar un paso más hacia tu salud y bienestar?

Te acompaña, tu nutrióloga Jimena Padilla.

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