Psic. Sofía Mata E.

31/12/2025

Iniciar un nuevo año no significa tener todo claro, sentirte motivado/a ni saber exactamente qué hacer.

Desde una mirada contextual, es común empezar con dudas, cansancio o incomodidad. Eso no es un obstáculo; es parte del contexto.

Aun así, es posible elegir acciones pequeñas y concretas que te acerquen a lo que es valioso para ti, incluso cuando no se siente fácil.

No se trata de sentirte mejor primero, sino de moverte con sentido.

Que este inicio de año sea una oportunidad para elegir con calma y avanzar paso a paso hacia lo que importa.

30/12/2025

Psicología e intervenciones basadas en evidencia científica.

28/12/2025

Aceptar es permitir que la experiencia esté ahí,
sin intentar controlarla, evitarla o eliminarla
cuando esa lucha solo amplía el sufrimiento.
Aceptar para elegir con mayor libertad el siguiente paso.

27/12/2025

👌

25/12/2025

No hay una sola forma de vivir la Navidad.

Para algunas personas es encuentro,
para otras es silencio.
Para algunas es familia,
para otras es distancia o cuidado personal.

No todas las personas viven estas fechas en contextos seguros.
Hay historias familiares complejas, pérdidas, separaciones o procesos personales que no se suspenden por ser diciembre.

Celebrar no siempre significa fiesta.
A veces celebrar es una comida sencilla,
a veces es descansar,
a veces es poner límites
o simplemente dejar pasar el día.

Todas las formas de vivir la Navidad son válidas.
No hay una manera correcta de sentir.

Desde aquí, mi deseo es simple: que cada quien pueda vivir estas fechas de la forma que le resulte más cuidada. Si hoy tu forma de sentir es distinta, aquí también es bienvenida.

Psic. Sofía Mata

20/12/2025

💯 Recomendación
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Curso online: “ACTIVACIÓN CONDUCTUAL PARA LA DEPRESIÓN”.

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El curso aborda los fundamentos teóricos, la formulación funcional de casos y la aplicación clínica del modelo, con espacios de integración y supervisión.

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Dr. Jorge Bianchi.
Dra. Jessica Zapata.

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15/12/2025

“Eso no es para tanto”, “hay gente que está peor”, “ya supéralo”.
Aunque suenan comunes, estos comentarios no ayudan: invalidan lo que la persona siente y suelen aumentar el malestar, la culpa o el silencio.

Validar no es estar de acuerdo ni fomentar el sufrimiento. Es reconocer que lo que alguien siente tiene sentido desde su historia y su contexto. Frases como “entiendo que te duela”, “tiene sentido que te sientas así” o “no estás exagerando” abren espacio para el alivio y la conexión.

Cuando propiciamos aceptación y validación emocional, creamos entornos más seguros para hablar, sentir y sanar.

29/11/2025

28/11/2025

😆

26/11/2025

16/11/2025

🥰 Muchas gracias ITECOC-Instituto de Terapias Conductuales y Contextuales Disfruté mucho dar este módulo de ACT en Adolescentes, una población que es muy importante para mí y en mi práctica. Disfruté mucho la clase con los alumnos del Diplomado.