Lunes 4pm - 5:30pm Martes 4pm - 5:30pm Miércoles 4pm - 5:30pm Jueves 4pm - 5:30pm Viernes 3pm - 5:30pm

Giselleveranutrition

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Río Bravo
Giselleveranutrition

Consultas online y presencial en Colegio Militar #206 col. 1 de Mayo. Río Bravo tamps

25/04/2023

Sabias que… los procesos de pérdida o aumento de masa muscular son muy variables? No siempre vamos a bajar o aumentar de peso, fíjate en tus tallas, en tu estado de ánimo, en tu físico🧏🏻‍♀️ nunca te compares con nadie, somos únicos. Sigue tu proceso y no te rindas tu cosecha algún día va a dar frutos. 🥗🥕🍫
Realiza tu actividad física 🧑‍🔬
Toma agua 💧
Descansa 😴
Come bien 🥕🥗
Disfruta tu proceso 🥕

15/04/2023

Unos chilaquiles para el desayuno 🧇 claro que cuenta como desayuno completo. Porque contiene carbohidratos de lenta absorción, proteínas de alto valor biológico, grasas saludables, verdura (en la salsa)
Asegúrate de elegir una salsa sin aceites agregados, acompáñalo de pechuga de pollo, huevo, claras, etc. La mejor opción siempre será en .mx .mx cuentan con varios Totopos de maíz azul, espinaca y normal.

29/03/2023

La clave de tus resultados es la: constancia y disciplina 🧑‍🍳 💪 y eso quiere decir que debes de ser muy constante en tu alimentación y tu entrenamiento 🏋️‍♀️ sin excederse y vivir en balance. Dedícale 40 min al día a tu actividad física y tus resultados serán más rápidos y mejores 🫰🏻No dejes que un día nublado ⛅️ te quite las intenciones de avanzar en tu proceso

21/03/2023

Sabias que… una de las razones que también podría entorpecer tu avance en pérdida de peso es el consumo de cafeína en ayunas o tomarlo antes de tu primer comida del día. Y… ¿porque?

La ingesta de café hace que el cuerpo genere cortisol, una hormona que el organismo produce de forma natural durante las primeras horas del día. De ahí que tomar un café recién levantados haga que los niveles de cortisol aumenten y el cortisol es el encargado de dar respuesta al estrés y si lo tenemos alto puede provocar:
🥞Aumento de peso
Ya que estamos estresando el cuerpo a tempranas horas del día… no es malo el consumo de cafeína por la mañana lo podemos hacer siempre y cuando sea después de almorzar algo alto en proteínas, grasas saludables y carbohidratos de lenta absorción.

15/03/2023

Inicia un estilo de vida y no solo una dieta. Planes de alimentación personalizados, consulta online y presencial 😃Nos acoplamos a ti a tus gustos, padecimientos, actividades, etc.
Info ℹ DM

06/03/2023

Sunday breakfast 🧇
Hotcakes de avena y proteína
Receta
1 huevo 🥚
1/2 scoop de proteina
1/2 tza de avena
1/4 de leche de almendra
Stevia, canela, rexal al gusto.
Licuamos y pasamos en sartén a cocinar 🧑‍🍳 servimos y acompañamos de tu fruta favorita yo utilice plátano, fresa 🍓 y blueberrie. De toppings nuez y crema de cacahuate 🥜 claro que acompañe con omelet de claras de huevo.
Desayuno completo y delicioso

23/02/2023

Uno de mis desayunos favoritos avo toast ❤️😍 huevo 🥚 + aguacate 🥑 + pan 🍞 perfecta combinación.
Siempre incluye proteínas de alto valor biológico ya que en muchas ocasiones, controlar el famoso «pico» glucémico tras el desayuno (glucemia postprandial), es una tarea compleja debido a que en este momento del día suele darse una mayor resistencia a la insulina y para esto necesitamos realizar lo siguiente
1. Elige fuentes de hidratos de carbono de bajo-medio índice glucémico (pan integral, tortilla de maíz, avena)
2. Procura hacer un desayuno con una cantidad moderada de hidratos de carbono y combinando grasas y proteínas. (Huevo, aguacate, claras de huevo, nuez, almendras, h**p, chia, etc)
3. Añade a tu desayuno grasas y proteínas saludables

20/02/2023

Monday breakfast 🥞
2 huevos enteros a la mexicana + 1 porción de chilaquiles + café 🍽️ y jugo 🧃 verde 🫢🥣 recuerda que no se trata de comer menos, se trata de comer mejor. No te preocupes por los excesos del fin retoma tus hábitos y come saludable.

15/02/2023

Sabias que… un día por comer mal no va arruinar tu proceso si tu alimentación y entrenamiento diario es acorde y base a tus objetivos ? Disfruta esa salida especial, convive con tus seres queridos, no te prohíbas de alimentos ni promuevas el hábito de TODO O NADA, comparte el postre 🍮 con y prueba de todo un poco, la vida es un balance. 🍏🍮🎁🥜🥐🥞

11/02/2023

Sabes cómo alimentarte en cada fase 🩸 también tu alimentación juega un papel muy importante en cada etapa de tu vida 🍏🏋️‍♀️🩸🫐

06/02/2023

Gansito Fit de .mx y café ☕️ frió con leche de almendra 😮‍💨❤️ 295 calorías por porción del gansito 🥴 snack de media tarde antes de entrenar 🏋️‍♂️

17/01/2023

Opción de desayuno completo
Macronutrientes de calidad
4 claras de huevo rellenas de espinaca 1 reb de jamón de pechuga de pavo + 2 tortillas de maíz y nopal con 1 tza de papaya + 3 cuch de yogurt griego alto en proteína y 3 cuch de granola.
Alto valor en proteína y en vitaminas

12/01/2023

Temporada de aumento 🤭💪
Creatina 💪 (mayor fuerza, resistencia)
Alimentación en superávit (comer más calorías de las que quemas)
Entrenamiento ligeramente pesado 🫶🏻🤳 ..

09/01/2023

Detox green juice 🧃
2 varitas de apio
1 manzana 🍏
Jugo de 1 naranja 🍊
1 puño de espinaca

09/01/2023

Así lucen 404 kcal de un desayuno completo 🥞 y lleno de nutrientes:
4 claras de huevo rellenas de espinaca y tomate 🍅 cherry acompañado de protein pancake 🥞 con blueberries 🫐 plátano 🍌 y fresa.

05/01/2023

La comida saludable no tiene porque ser aburrida.
Tostadas de carne molida + pimiento y cebolla con guacamole 🥑 ensalada y queso mozzarella.
Aliméntate sanamente y come rico 🤑

03/01/2023

Recuerda que… los planes de alimentación no son solo para bajar de peso también son para mejorar y optimizar tu salud.
Paciente referido a consulta nutricional llegando sin poder caminar con andador con un edema, problemas de glucosa, colesterol, triglicéridos, sin diagnóstico previo por parte de los médicos.
Objetivo: mejorar estado de salud. Poco a poco vamos logrando👏

02/01/2023

Recuerda que… comer saludable no está peleado con comer sin sabor o sin color. Siempre añade multicolor a tus comidas así nos aseguramos de agregar nutrientes esenciales.
La restricción de alimentos solo trae consigo más atracón, no te sientas culpable por comer de más en fechas decembrinas, no al ejercicio extremo, nada con exceso todo con medida. 🥑🧃🏋️‍♂️

Dirección

Río Bravo, 1ro De Mayo, Ciudad Río Bravo, TAMPS
Río Bravo
88940

Horario de Apertura

Lunes	4pm - 5:30pm
Martes	4pm - 5:30pm
Miércoles	4pm - 5:30pm
Jueves	4pm - 5:30pm
Viernes	3pm - 5:30pm

Página web

https://www.instagram.com/giselleveranutrition

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