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NUTRIOBE

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NUTRIOBE

Centro medico-nutricional enfocado al control y manejo de la obesidad y sobrepeso.

22/09/2021

Hello bonito miércoles ☀️ de
Hoy hablaremos de un tema muy común en consultas y es 🥁🥁 …
🆘Constipación intestinal o mejor conocido como estreñimiento 💢.
Pero qué es ⁉️

⭕️El estreñimiento crónico se caracteriza por las deposiciones poco frecuentes o la dificultad para evacuar, lo que se manifiesta durante varias semanas o más.🥴

⭕️El estreñimiento suele describirse como una frecuencia de deposiciones inferior a tres veces por semana.

⭕️Aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias. El estreñimiento crónico también puede provocar que las personas hagan demasiada fuerza para defecar.

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️Pero tranquilos aquí les dejo los siguientes consejos pueden ayudarte a evitar la constipación. 💚😉

✅Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.
( acude con un Nutriólogo para que te ayude a mejorar esta condición ) 👩🏻‍⚕️
✅Consume menos ➖alimentos con bajo contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne.
✅Bebe mucha agua 💧 natural.
✅Mantente lo más activo posible y procura hacer ejercicio periódicamente. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
✅Procura controlar el estrés. 🧘‍♀️
✅Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto.
✅Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida. ⏰

Y siempre acude con un profesional de la salud (médico 👨🏻‍⚕️)✅

13/09/2021

Hello muy bonito lunes de
Sabes diferenciar hambre fisiológica y hambre emocional ⁉️
Por aquí te dejo una imagen que te ayudará 👇🏼
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️recuerda siempre acudir con un profesional para tu diagnóstico correcto 👌🏼

✅Gana salud, perdiendo pesos en

09/08/2021

Hello ‼️pacientes como están el día de hoy⁉️
El día de hoy les quiero hablar, del por qué acudir con un nutriólogo. 🤩
Ya que los nutriólogos no solo te ayudamos a bajar de peso.
Nuestro objetivo principal es cuidar tu salud. En la imagen que te dejo por aquí 👇🏼 encontrarás algunos motivos por los cuales puedes acudir a consulta. 🤗

22/07/2021

Hello pacientes muy buen día ☀️
Hoy les hablaré un poco sobre … 🥁 :
👩🏻‍⚕️Síndrome metabólico
✅ Que es ❓
El síndrome metabólico es un grupo de trastornos que se presentan al mismo tiempo y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2️⃣. Estos trastornos incluyen aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre📈, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol o triglicéridos.📊

Tener solo 1️⃣ de estos trastornos NO significa que tienes síndrome metabólico. Pero sí significa que tienes un mayor riesgo de contraer una enfermedad grave. Y si desarrollas más de estos trastornos, tu riesgo de complicaciones, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas, aumenta aún más. 🥴

Pero cuales son las causas ❓
El síndrome metabólico se vincula estrechamente con el sobrepeso, la obesidad y la falta de actividad física.

Para más información consulta un médico 👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️, o aún profesional de la salud!

Recuerda gana salud perdiendo peso. 🤩

13/07/2021

Hello pacientes bonita tarde de Martes ✨

23/06/2021

Hello 🔆
Muy bonito día pacientes como se encuentran el día de hoy ❓
Hoy quiero hablarles de un tema muy común dentro de mi consulta, que es el tema de la Obesidad.
1️⃣Primero que nada ☝🏼: cómo se si padezco Obesidad⁉️
👩🏻‍⚕️La obesidad se diagnostica cuando el índice de masa corporal (IMC) es igual o mayor que 30. Para determinar tu índice de masa corporal, divide tu peso en kilogramos por tu altura en metros cuadrados.
2️⃣La obesidad es una enfermedad crónica, de origen multifactorial, de alta prevalencia, que se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, de una disminución de la calidad de vida y de un incremento de la mortalidad.🥴

Por aquí les dejo las tablas y la formula de IMC para que lo chequen en casita 🏠 !

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️Por qué en NUTRIOBE queremos que ganes salud perdiendo peso.

01/06/2021

👩🏻‍⚕️Hello hermoso martes pacientes ✨
Cómo están el día hoy⁉️
Sabían que ⁉️
En promedio el agua representa un 60% 💧del peso corporal total, para que puedas darte una idea, un adulto que pesa 65 kg, lleva 40 litros de agua en su cuerpo. Sorprendente no⁉️

Aunque esta información es aproximada, el porcentaje de agua en el cuerpo varia dependiendo de factores como la edad y el s**o:

💧Bebés y niños – Los recién nacidos tienen entre un 70% y un 80% de agua; cuando cumplen un año presentan entre un 60% y 70%.
💧Adultos – El porcentaje se mueve entre 50% y 65%.
💧Ancianos – Menor al 50% del cuerpo.

👩🏻‍⚕️el agua se distribuye en proporciones distintas a través del cuerpo; dentro de los órganos y sistemas vitales, la sangre cuenta con el 83% de agua, mientras que del 10% al 13% restante se encuentra en los tejidos adiposos. 😱🥶

Sabias que el peso corporal es factor para determinar cuánta agua necesitas consumir al día⁉️

06/05/2021

Giveaway Alert‼️

Nos reunimos para consentir a mamá y hacerle un super regalo, donde recibirá:

• Una camisa a elegir de
• Top tejido a crochet (color sorpresa) de 🧶
• Box de 8 brownies (con temática del 10 de mayo) por 🎂
• Una consulta con la nutrióloga Tania Padrón 🍎
• Un masaje relajante de 🧖🏻‍♀️
• Una burbuja con diseño del día de las madres de dulce_regalo
• 10% en el consumo total en restaurante hoja santa 🍃

Únicamente tienes que seguir los siguientes pasos:

1. Seguir todas las cuentas:

Y en facebook

2. Darle a like a éste post
3. Etiquetar a un amigo por comentario (entre más comentarios, más oportunidad tienes de ganar)
4. Tienes un plus si compartes este post en historias (si tu cuenta es privada mándame screen por DM)

*Etiqueta cuentas reales. Cuentas de famosos, marcas y cuentas falsas serán descalificadas.

Cada marca sacará su finalista y de ahí saldrá un ganador 🏆

Tienes hasta el domingo 9 mayo a las 12:00 am para participar, el ganador se dará a conocer el lunes 10 de mayo 🎉🎉🎉

* Instagram no está relacionado con éste sorteo *

¡¡Mucha Suerte!! 🌠🙌🏻

06/04/2021

Hello muy buena tarde ✨
Cómo están el día de hoy❓
Cuéntenme quién es fan de estos productos que se encuentran en la imagen ⁉️
Bueno pues, les quiero platicar que muchas veces pasa que estar “a dieta “ se interpreta como de dejar el consumir refresco normal y cambiarlo por bebidas light como las que están aquí abajo 👇🏼
Si a ti te pasa continúa leyendo esta información te interesará 🙃👇🏼
Este tipo de bebidas aún que no contengan calorías, no significa que puedan tomarlas todos los días 🚫.
Ya que el mercadeo puede hacerte creer que son incluso saludables pero no es así, estas bebidas pueden aumentar la Grelina ( hormona del hambre ) 😱🥶, lo que nos hace buscar más dulce o más comida. 😓
Entonces lejos de ayudar pueden perjudicar tu intento por mantener un plan nutricional para bajar de peso 😢.

Por eso siempre en consulta recomiendo el tomar agua 💦 NATURAL 🤍

22/03/2021

Muy bonito día ☀️pacientes cómo están el día de hoy⁉️
Bonito inicio de semana‼️
Les quiero platicar, que en consulta muchas veces me preguntan las kcal de ciertos alimentos que verán en las imágenes que les dejó por aquí 👇🏼
Tengo que decir que las kcal varían dependiendo de la porción, formas de preparación, etc.
Ustedes en consulta saben que siempre les recomiendo el balance, que siempre les recomiendo disfrutar de forma balanceada es por eso que les dejo esta imagen para que la tomen en cuenta las kcal, y sepan lo que se están comiendo 😉👩🏻‍⚕️

12/03/2021

Hello‼️Cómo están el día de hoy⁉️
Por aquí les quiero dejar una imagen sobre el % de grasa visceral.
Se las dejare por aquí y me iré lentamente y sin hacer ruido... 🚶🏻‍♀️
Y entonces pueden ver lo importante que es, ya que es aquella que está alojada en nuestros órganos vitales🤭.

24/02/2021

☀️Hello muy bonito de

🤔Cómo puedo controlar el aumento de peso asociado con el estrés⁉️Sigue leyendo por qué aquí 👇🏼 te dejo unos para ayudarte 👩🏻‍⚕️

👩🏻‍⚕️Prueba con estas técnicas de control del estrés para combatir el aumento de peso relacionado con el estrés:

✅Reconoce las señales de alerta del estrés, como ansiedad, irritabilidad😖 y tensión muscular.
✅Antes de comer, pregúntate por qué estás comiendo: ¿tienes hambre realmente, o es por estrés o ansiedad⁉️🤔
✅Si sientes la tentación de comer pero no es por hambre, busca una distracción.
✅No te saltees comidas, en especial, el desayuno. Si estas apurado, toma una fruta antes de salir.
✅Sigue una dieta saludable 🥗, como una que consista en cereales integrales y una variedad de frutas 🍉y vegetales🥦. Intenta incorporar la mayoría de los grupos de alimentos en tus comidas.
✅Identifica los alimentos que te reconfortan pero que son muy calóricos y NO los tengas en tu casa ni en la oficina.
✅Lleva un registro de tu conducta y de tus hábitos de alimentación para buscar patrones y conexiones, y luego analiza la forma de superarlos📝.
✅Aprende técnicas de resolución de problemas para anticipar los desafíos y enfrentar los contratiempos.
✅Practica técnicas de relajación, como yoga, estiramiento, masajes, respiración profunda o meditación.
✅Realiza actividad física🏃🏻‍♀️ o ejercicios de forma regular.
✅Duerme lo suficiente 😴.
✅Pídeles a tus familiares y amigos que te apoyen.👨‍👩‍👦

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