06/01/2025
✨Feliz Año 2025 ✨
Espero que todos tus propósitos y metas puedas lograrlas.
Estos son algunos tips para empezar este año.🥰
-Haz listas de tareas: Establece prioridades y organiza tu día.📚
Evita la multitarea: Concéntrate en una cosa a la vez para ser más eficiente.
Descansa de las pantallas: Tómate pausas frecuentes si trabajas mucho tiempo frente a un monitor.
Escribe o reflexiona sobre tres cosas positivas cada día.
Medita o realiza ejercicios de respiración: Dedica 5-10 minutos diarios para reducir el estrés.
Mantén conexiones sociales: Habla con amigos o familiares regularmente.🧘♀️
Planifica tus comidas: Asegúrate de incluir proteínas magras, grasas saludables, carbohidratos complejos y una variedad de frutas y verduras.
Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día (2-3 litros según tus necesidades).
Evita ultraprocesados: Reduce el consumo de alimentos altos en azúcares añadidos y grasas saturadas.🥑
Elige algo que disfrutes: Puede ser gimnasio, yoga, caminar, bailar o clases en grupo.
Crea una rutina: Intenta dedicar al menos 30 minutos al día a moverte.
Establece metas realistas: Como aumentar tus pasos diarios o levantar más peso en el gimnasio.🏃🏻♀️➡️
Prioriza el sueño: Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche.
Crea un ambiente propicio: Oscuridad, silencio y sin distracciones tecnológicas antes de dormir.
Establece horarios fijos: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.🛌
Aprovecha el inicio del año para realizar un chequeo general, incluyendo análisis de sangre, niveles hormonales y medición de peso y composición corporal.👩🏻⚕️
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