¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/100320639383115/

Psicóloga Lia Ibarra

Casa
Mexico
Rancho Mesa de Tijuana
Psicóloga Lia Ibarra

Lic. Psicología. Diplomado en Psicología del Deporte. Estudiante de la Maestría en Psicología Clínica. Atención a adolescentes y adultos. Presencial y en línea.

Tijuana, BC.

20/05/2024

✨20 DE MAYO✨

Este día, en México, se celebra el día del Psicólogo.
Este post es para felicitar a mis colegas de esta bonita profesión, gracias por hacer su trabajo de forma ética y humana.

¿Qué le dirías a tu psicólogo/a? ¿Ya lo felicitaste? 👀

08/03/2023

08 MARZO 💜💚

02/01/2023

✨Estrés laboral: ¿Cómo reducirlo?✨

Ahora que las fiestas decembrinas han finalizado, y es momento de regresar a nuestros trabajos, posiblemente podamos experimentar alguna sensación de estrés laboral, es por eso que te dejo algunas recomendaciones de forma general para reducirlo.

Recuerda que, cada persona es distinta y la mejor forma de trabajar un caso específico es de manera individual, si requieres agendar una cita, no dudes en enviarme un mensaje 🧠

01/08/2022

✨Síndrome del impostor✨

Se refiere a individuos que son existosos de acuerdo a estándares externos, pero tienen una idea persistente de incompetencia personal (Clance & Imes, 1978).

Aunque existen diversos síntomas para detectar este síndrome, algunos de ellos son los siguientes:

〰️Miedo al fracaso
〰️Búsqueda de la perfección
〰️Falta de confianza
〰️Compararte con los demás
〰️Dudar de tus habilidades
〰️Baja autoestima

El éxito que llegan a presentar, se lo atribuyen a la suerte, a sus habilidades sociales, a las circunstancias o a la casualidad.

¿Qué hacer para enfrentar “al impostor”?

〰️Reconoce tus emociones: Identifícalas, obsérvalas, acéptalas y permítete sentirlas.
〰️Valida tus logros: ¿Realmente todo lo que has conseguido es suerte?
〰️Reconoce tus méritos: Acepta que lo único que determina tus éxitos o fracasos es la forma en que decides aprovechar las oportunidades.
〰️Analiza tus miedos: ¿De quién y qué tienes miedo realmente? Muchas veces tras ese miedo a destacar, hay un miedo a no ser suficiente.
〰️Compárate contigo mismo/a: Intenta no enfocarte en los demás, compara tus logros y éxitos con los propios.
〰️Cuida tu diálogo interno: ¿Qué es lo primero que te dices cuando consigues un objetivo? ¿Cómo te hablas?
〰️Da pequeños pasos a la vez: Tómate tu tiempo para establecer tus metas y objetivos, dando pequeños pasos para así evitar ansiedad.
〰️Acéptate: Toma conciencia para aceptar las carencias y defectos, esto también implica el autoconocimiento.
〰️Haz una lista de tus logros: A veces, es necesario tener las cosas visibles, por ello hacer una lista puede resultar beneficioso para analizar que sí has tenido avance.
〰️Pide ayuda: Recuerda que está bien no estar bien.
〰️Acude a terapia psicológica: Nadie mejor que un profesional en la salud mental para brindarte un tratamiento de acuerdo a tus necesidades.
〰️Permítete cometer errores: No somos robots, está en nuestra naturaleza cometer errores, lo importante es cómo aprendemos de ellos.

Recuerda: Si bien hay síntomas y tips generales para abordar este síndrome, cada caso es distinto, así que lo mejor es acudir a terapia psicológica para brindarte un tratamiento de acuerdo a tus necesidades y objetivos.

Citas disponibles por medio de DM o por mensaje al 664-151-42-52 🙌🏻

24/06/2022

✨¿Para qué ir psicólogo?✨

Seguramente alguna vez escuchaste la frase ¿Ir al psicólogo? ¿Para qué? Así que te cuento un poco, algunos de los tantos motivos para asistir a terapia psicológica.

〰️Para aprender cómo nos sentimos, el por qué de nuestros sentimientos y cómo los manifestamos en la vida diaria.
〰️Para exponer tu sentir, sea cual sea tu emoción o pensamiento y esto aparte, con la certeza de que no serás juzgado, así que te podrás expresar libremente.
〰️Para aprender a resolver conflictos de forma asertiva, ya que tu psicólogo te brinda herramientas para lograrlo.
〰️Para aprender más sobre el por qué de tus acciones, una vez que te conoces mejor, podrás comprender porque actúas de cierta manera.
〰️Para sentirte mejor contigo mismo, ya que cuando comienzas tu proceso en tí, y te perdonas puedes empezar de nuevo.
〰️Pero recuerda, no necesitas “tener algo” para asistir, a veces los “no sé a qué o por qué vengo” guardan dentro algunos aspectos a trabajar, así que anímate, sin miedo.

Recuerda que estoy para ayudarte, citas disponibles mediante DM o al num 6641514252.

Modalidad: Presencial y En línea 📞

13/06/2022

✨El ejercicio y la salud mental✨

La actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. A continuación, te comparto algunos beneficios psicológicos y te explico brevemente cada uno.

〰️Libera las hormonas de la felicidad: Nuestro cerebro segrega endorfinas durante y después del ejercicio físico que nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional.
〰️Alivia y reduce el estrés: Incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes.
〰️Mejora las relaciones sociales: Realizar ejercicio en compañía es una forma de motivarse mutuamente.
〰️Aumenta la autoestima: El cambio físico derivado de la constancia, se puede traducir a una mejor autoimagen y por ende, un aumento en la autoestima.
〰️Alivia la ansiedad: Debido a la química cerebral derivada de la actividad física.
〰️Previene el deterioro cognitivo: Se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias.
〰️Combate el insomnio: Al combatir el estrés y la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente.
〰️Ayuda a controlar las adicciones: Nuestro cerebro segrega los mismos neurotransmisores (dopamina) que cuando ingerimos alcohol o tabaco.
〰️Aumenta la capacidad cerebral: Aumenta los niveles de la proteína BDNF, lo cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje.
〰️Aumenta la productividad: Con la energía renovada, el ejercicio aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día.

Recuerda: Lo importante es realizar el ejercicio a tu tiempo y ritmo, para g***r de una buena salud física y mental.

Citas disponibles por medio de mensaje o al 664-151-42-52.

10/06/2022

✨Perdónate por no saber, lo que no sabías antes de aprenderlo✨

Recuerda que no nacemos sabiéndolo todo, nadie viene con un manual.

No te culpes por cómo actuaste ante aquella situación, por alguna cosa que dijiste o no dijiste.
El clásico “Si hubiera sabido…” “Le hubiera dicho…” sólo nos genera culpa, recuerda que resolviste aquella situación con los recursos que tenías disponible en ese tiempo 🙌🏻

06/06/2022

✨Síndrome de Burnout✨

Conocido de diversas formas, el síndrome de Burnout se caracteriza por ser un factor de riesgo laboral, que afecta nuestra calidad de vida y trae consigo distintas afectaciones y síntomas emocionales, comportamentales y psicosomáticos.

Si bien, últimamente los trabajadores de la salud han comentado ser víctimas de este síndrome, no es exclusivo para esta área.

Te comparto algunos tips sobre qué hacer, recordándote que lo más importante es asistir a terapia para poder brindar una atención personalizada 🙌🏻

Recuerda que para agendar una cita, puede ser por medio de mensaje o al número 6641514252.

Dirección

Avenida Las Palmas #4781
Rancho Mesa De Tijuana
22106

Teléfono

+526641514252

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicóloga Lia Ibarra publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.