Psic. Infantil Pilar Trillo

19/06/2025

17/06/2025

06/06/2025

💬 Hablar de educación sexual con adolescentes NO promueve el s**o, promueve decisiones informadas 💬

La adolescencia es una etapa de grandes cambios, dudas y descubrimientos. La educación sexual integral les da herramientas para cuidarse, respetarse y construir relaciones sanas.

👀 ¿Por qué es tan importante?

Fortalece la autoestima y el autocuidado.
Promueve el consentimiento y el respeto mutuo.
Ayuda a prevenir embarazos no deseados y enfermedades.
Desmonta mitos y desinformación sobre el s**o, el cuerpo y las emociones.
La información los protege. Los empodera. 🧠💪

05/06/2025

🌱 Educar en sexualidad desde la infancia es cuidar, proteger y amar 🌱

Hablar de educación sexual con niños no es hablar de s**o, es enseñarles a conocer su cuerpo, a respetar su intimidad y la de los demás, y a desarrollar vínculos sanos y seguros.

🧠 ¿Por qué es importante desde pequeños?

Les ayuda a identificar lo que está bien y lo que no.
Fomenta el respeto por su cuerpo y el de otros.
Les da herramientas para decir NO ante situaciones incómodas.
Previene abusos y promueve el autocuidado.
La educación sexual es un derecho y una forma de protegerlos. 🌈💬

04/06/2025

🍼 La importancia de interactuar con tu bebé en su primer año 🍼

El primer año de vida es fundamental para el desarrollo emocional, cognitivo y social de los niños. Cada sonrisa, palabra y gesto que compartes con tu bebé fortalece su cerebro y crea un vínculo seguro y lleno de amor. ❤️

👶 Cuando hablas, cantas o juegas con tu bebé, le ayudas a:

Desarrollar su lenguaje y comunicación.
Fortalecer su confianza y seguridad.
Estimular su curiosidad y aprendizaje.

Recuerda, no hay interacción pequeña. ¡Cada momento cuenta para construir un futuro brillante! ✨

28/05/2025

🎯💥 Perfeccionismo vs Autosabotaje
¿Te esfuerzas tanto por hacerlo “perfecto” que terminas sin hacerlo?

El perfeccionismo puede parecer una motivación… pero muchas veces se convierte en una trampa. 😣

🧠 ¿Qué es el perfeccionismo?
Es cuando te exiges demasiado, buscando hacer todo sin errores.
👉 “Si no sale perfecto, no sirve.”
Pero eso te puede llevar al autosabotaje.

🚫 ¿Qué es el autosabotaje?
Es cuando, sin darte cuenta, tú mismo te pones obstáculos:
🔸 Procrastinas.
🔸 Abandonas tareas por miedo a fallar.
🔸 Nunca estás satisfech@ con lo que haces.
🔸 Te criticas más de lo que te motivas.

💬 ¿Te suena familiar?
💡 "No lo entregué porque no estaba listo todavía."
💡 "Mejor no lo intento, seguro lo haré mal."

🛠️ ¿Qué puedes hacer?
✅ Acepta que equivocarte es parte de aprender.
✅ Ponte metas reales, no imposibles.
✅ Habla contigo como hablarías con un amig@.
✅ Celebra el progreso, no solo el resultado.

✨ Recuerda: hacer tu mejor esfuerzo ≠ hacerlo perfecto.
¡No necesitas ser perfect@, necesitas ser tú! 💛

27/05/2025

🧠💬 Apoyo Emocional en la Escuela: ¡Más importante de lo que crees!
📚 La escuela no es solo un lugar para aprender matemáticas o historia…
💛 ¡También es un espacio donde nuestras emociones importan!

🎯 El apoyo emocional en el aula puede:
✔️ Reducir el estrés y la ansiedad.
✔️ Mejorar la autoestima.
✔️ Fortalecer la convivencia y el respeto.
✔️ Prevenir casos de bullying y aislamiento.

👩‍🏫 ¿Sabías que un simple “¿cómo te sientes hoy?” puede cambiar el día de alguien?

💡 Consejos para crear un ambiente emocionalmente seguro:
🔹 Escucha sin juzgar.
🔹 Habla sobre emociones con naturalidad.
🔹 Fomenta el respeto y la empatía.
🔹 Busca apoyo profesional cuando sea necesario.

🌟 ¡Cuidar la salud mental también es parte del aprendizaje!

23/05/2025

📱👧🧠 ¿La tecnología está afectando la salud mental de nuestros niños?

Hoy más que nunca, los niños y adolescentes están inmersos en un mundo digital. Pero, ¿sabías que el uso excesivo de pantallas puede tener efectos profundos en su bienestar emocional y cerebral?

🔍 Lo que dicen los expertos:
✅ Aumento de ansiedad, irritabilidad y dificultades para dormir.
✅ Menor capacidad de atención y empatía.
✅ Cambios en el desarrollo cerebral y habilidades emocionales.

🌱 La tecnología no es mala, pero el equilibrio es clave.

17/05/2025

📵 Adicción a la dopamina digital

⛔️ Likes = placer rápido
Cada notificación libera dopamina. Por eso cuesta soltar el celular.

⛔️ Scroll sin fin
Más estímulos → menos foco. Afecta tu atención y estado de ánimo.

⛔️ Desintoxicar es cuidarte
Pausas digitales = más claridad, calma y control.
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16/05/2025

🛑 3 señales de que eres adicto al cortisol

🆘 El descanso y la relajación te hacen sentir culpable:
Nuestra cultura obsesionada con la productividad ha hecho del estrés una medalla de honor. También es bueno para el ego estar constantemente ocupado, porque hemos equiparado la actividad con el éxito.
🆘 Tu teléfono es tu mejor amigo:
Es la era de las redes sociales, y desde los Boomers a la Generación Z, todo el mundo empieza y termina la noche con su celular en la mano.
🆘 Asumir más actividades de las que puedes realizar:
Eliges ponerte en situaciones estresantes, incluso cuando sabes que no debes hacerlo; o cuando tu mente y tu cuerpo te ruegan que digas no.
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03/05/2025

🚨 El mobbing en el trabajo: una realidad que no podemos ignorar 🚨

1️⃣ ¿Qué es el mobbing?
El mobbing es el acoso psicológico en el entorno laboral, donde una persona es hostigada, humillada o intimidada repetidamente.

2️⃣ Impacto en la salud mental
El mobbing puede causar estrés, ansiedad, depresión e incluso trastornos físicos. Es fundamental identificarlo a tiempo.

3️⃣ Cultura de respeto y apoyo
Crear un ambiente laboral basado en la empatía y el respeto es esencial para prevenir y erradicar el mobbing.

✋ ¡Es hora de decir basta! El trabajo debe ser un espacio de crecimiento y bienestar para todos.

01/05/2025

👥 Grupos de trabajo intergeneracional: una oportunidad poderosa 💡

1️⃣ Diversidad de perspectivas
Combinar experiencia con innovación genera ideas más completas y soluciones más creativas.

2️⃣ Aprendizaje mutuo
Las generaciones mayores comparten sabiduría, mientras las más jóvenes aportan nuevas herramientas y enfoques.

3️⃣ Cultura de respeto y colaboración
Fomentar el entendimiento entre generaciones fortalece el equipo y mejora el clima laboral.

🤝 ¡Un equipo diverso en edades es un equipo más fuerte!