01/03/2026
Consumo máximo de oxígeno, ¿qué es y por qué importa?
El consumo máximo de oxígeno (VO2max) es uno de los marcadores más utilizados para valorar el rendimiento, pero además, es uno de los mayores predictores de salud y longevidad que existen.
De forma simplificada, este parámetro es el resultado de multiplicar dos cosas:
🫀 El gasto cardíaco: la cantidad de sangre que tu corazón puede bombear por minuto al resto del organismo.
🫁 La diferencia arteriovenosa: la cantidad de oxígeno que son capaces de captar y utilizar nuestras mitocondrias.
Para que te hagas una idea de su magnitud, el gasto cardíaco en reposo suele ser de unos 5 L/minuto. Sin embargo, durante un esfuerzo máximo, este valor puede multiplicarse por 4, o incluso por 8, dependiendo de la forma física de la persona.
Y esta capacidad de adaptación es fundamental para tu salud.
Llegados a este punto es normal preguntarse:
¿Qué valores de VO2max deberías tener según tu edad?
¿Cómo debes entrenar exactamente para mejorarlo?
¿Es posible aumentarlo cuando ya eres mayor?
En este audio-artículo, el Dr. Adrián Castillo responde a todas estas preguntas a fondo. Creemos que puede ayudar tanto a deportistas, entrenadores e incluso a personas que simplemente buscan mejorar su salud entendiendo cómo funciona su cuerpo.
Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el enlace 👇
https://fissac.com/consumo-maximo-de-oxigeno-que-es-y-por-que-importa/
