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ginecologo.reynosa Dr. Alejandro Meillon 🩺
Ginecología y Obstetricia | UDEM 🇲🇽
Medicina Fetal |U.

de Barcelona 🇪🇸
Colposcopia |UaGro 🇲🇽
Recertificado por el Consejo Mexicano de Ginecologia y Obstetricia ⚕️✅

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08/08/2025

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Elegir un multivitamínico para mujer adecuado depende de la edad, etapa de vida (fertilidad, embarazo, menopausia) y est...
07/08/2025

Elegir un multivitamínico para mujer adecuado depende de la edad, etapa de vida (fertilidad, embarazo, menopausia) y estilo de vida.

✅ Lo que debe de contener el multivitamínico ideal según la etapa de la mujer:

1. Adolescencia (10–18 años)
- Calcio (1300 mg)- Vitamina D (600–1000 UI)- Hierro (15 mg)- Zinc, B9 (ácido fólico), B12.

2.Edad fértil (18–35 años)
- Hierro (18 mg)- Ácido fólico (400–800 mcg)- B12, B6- Vitamina D, Calcio, Zinc- Yodo

3. Preconcepción / embarazo
- Ácido fólico (800 mcg – 1 mg)- Hierro (27 mg)- Yodo (150–220 mcg)- DHA (200–300 mg)- Calcio- Vitamina D, B12, Zinc

4. Lactancia
- Calcio (1000–1300 mg)- Yodo (250 mcg)- Vitamina A, C, D, B12- Ácido fólico (500–600 mcg)- Omega-3

5.Périmenopausia (35–50 años)
- Calcio (1000–1200 mg)- Vitamina D (800–2000 UI)- Magnesio- B6, B12- Antioxidantes (C, E)- Zinc, selenio

6.Menopausia (>50 años)
- Calcio (1200–1500 mg)- Vitamina D3 (1000–2000 UI)- Magnesio- B12 (500–1000 mcg)- Vitamina K2- Omega-3- Isoflavonas (opcional)

7. Tercera edad (>65 años)
- Vitamina D3 (2000 UI)- B12 (mayor absorción)- Calcio, K2, Magnesio- Luteína y zeaxantina- Omega-3

📝 Notas importantes
• En edad fértil, es fundamental el hierro y ácido fólico.
• Durante el embarazo y lactancia, se deben usar suplementos específicos prenatales.
• A partir de los 40–50 años, el calcio, la vitamina D y la vitamina B12 se vuelven esenciales.
• En la menopausia, algunas mujeres pueden beneficiarse de isoflavonas de soya o extractos como cohosh negro si tienen síntomas vasomotores.
• En mayores de 60–65 años, se prefiere multivitamínicos sin hierro (a menos que haya deficiencia).

Qué hermoso ♥️
07/08/2025

Qué hermoso ♥️

A estos dos pequeños los traje al mundo y hoy volvieron a saludarme 😍Gracias por venir y dejarme ver lo grandotes que es...
07/08/2025

A estos dos pequeños los traje al mundo y hoy volvieron a saludarme 😍
Gracias por venir y dejarme ver lo grandotes que están 🙏🏻

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