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Nutrióloga Samara Hernández

Casa
Mexico
Reynosa
Nutrióloga Samara Hernández

Consulta Nutricional Personalizada
Plan de alimentación personalizado
Nutrición funcional Integrativa
Educadora en Diabetes y Nutrición Renal

06/01/2026

¿Este mes vas a perseguir resultados rápidos o hábitos que sí se queden? ✅💪🏼

05/01/2026

¿Peso o composición? 👀
Empieza el año con información real 💡
Conoce qué hay dentro de tu cuerpo 💪

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05/01/2026

QUE ESTE 2026 SEA UN AÑO DE ✨SALUD Y BIENESTAR ✨

Agenda tu cita de valoración y tratamiento INTEGRAL, te estaré acompañando en todo el proceso de ser tu mejor versión 🤩

03/01/2026

✨ Que este año no se trate de hacerlo perfecto.
Que se trate de sentirte mejor.

La salud no es una carrera,
es un proceso que se acompaña.

Este año, recuerda:
✨ mereces sentirte mejor, paso a paso.

🤍

01/01/2026

Hábitos de Año Nuevo para cuidar tus riñones y tu glucosa ✨

No se trata de cambios extremos, sino de decisiones pequeñas y constantes 🫶

✔️ Más fibra
✔️ Proteína en la cantidad adecuada
✔️ Menos ultraprocesados
✔️ Hidratación con intención

💚 Tu cuerpo lo agradece… hoy y a largo plazo.
📌 Guarda este post y cuéntame ¿Cuál hábito vas a empezar este año?

27/12/2025

Una comida no define tu proceso.
Recuerda: lo importante es retomar tus hábitos con constancia y responsabilidad, no con culpa ni extremos.
Ahí está el verdadero avance. ✅

23/12/2025

En Navidad, disfrutar es parte del bienestar 🎄✨

Si vives con diabetes, pequeños intercambios pueden ayudarte a mantener tu glucosa más estable sin dejar de celebrar.

Lo más importante es:
✔️ Elegir carbohidratos con más fibra
✔️ Incluir proteína en cada comida (si no tienes enfermedad renal)
✔️ Preferir opciones sin azúcar añadida
Recuerda: cuidar tu glucosa no significa restringirte, sino elegir con intención.

¿Cuál de estos intercambios vas a probar esta Navidad? 🎁💚

📌 Guarda este post para tus posadas y compártelo con alguien que quiera disfrutar sin culpa.

21/12/2025

¿Te has esforzado por controlar tu glucosa y aun así ves picos inesperados?
Muchas veces no es lo que comes… sino cómo, cuánto y cuándo lo haces.

Aquí te dejo algunos errores muy comunes ⚠️
y cómo evitarlos para mejorar tus niveles día a día.

💡 Recuerda: cada cuerpo responde distinto. La personalización importa.

👇 Cuéntame:
¿Cuál de estos errores te sorprendió más?

16/12/2025

¿Sabías que muchos productos tienen sodio oculto aunque no lo parezca? 🧂
En este carrusel te explico cómo identificarlo y qué detalles revisar para tomar mejores decisiones en el súper.
Tu corazón y tus riñones te lo van a agradecer 💚.

12/12/2025

Mucho del sodio que consumes no viene del salero 🧂 viene de productos procesados ⚠️

Revisa la etiqueta ➡️ busca menos de 140 mg por porción. Tu presión arterial y tus riñones te lo agradecen 💚

Comenta abajo si quieres parte 2 con la alternativa baja en sodio.

09/12/2025

La nutrición no es un castigo: es una herramienta para sanar, mejorar y sentirte mejor. 🌿💚

¿Qué cambio te ha costado más?
Te leo. 👇

16/08/2025

Get your blood pressure checked at least once a year and understand what the numbers mean. Severe high blood pressure combined with symptoms such as chest pain or trouble speaking may be a hypertensive emergency, according to the new high blood pressure guideline, and you should call 911 immediately.

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Boulevard Las Fuentes #304 Col. Aztlán Centro Médico Omega
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88740

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