Psicoterapia y Tanatología Reynosa

Psicoterapia y Tanatología Reynosa Consulta Psicológica y Tanatológica
Previa cita.

27/12/2025

¿Cuándo acudir a terapia?

☘️ Cuando estás atravesando un duelo por la muerte de un ser querido, una ruptura, una pérdida gestacional, un cambio de vida o una versión de ti que ya no está.

☘️ Cuando la ansiedad, tristeza o enojo aparecen con más frecuencia.

☘️Cuando tienes dificultad para dormir, cambios en el apetito o cansancio emocional frecuente.

☘️ Cuando te cuesta poner límites, expresar lo que sientes o priorizarte sin culpa.

La terapia no es solo para momentos de crisis, también es un espacio para comprenderte y acompañarte con mayor consciencia.

No dudes en retomar sesiones si suspendiste tu terapia o bien si deseas acudir por primera vez, acude con tu terapeuta de confianza.

Por mi parte te dejo mis datos por si resuena contigo.✨

Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

26/12/2025

¡Feliz Navidad ! 🎅😊

Abrazen mucho, coman rico, disfruten a sus familias.
Un fuerte abrazo 🫂✨️

Gloria Mtz.
PsicoTanatóloga

🕯️🎄 Día 24. Noche buena.🕯️Un día que, cuando estamos en duelo, puede sentirse distinto… más silencioso, más sensible, m...
24/12/2025

🕯️🎄 Día 24. Noche buena.🕯️

Un día que, cuando estamos en duelo, puede sentirse distinto… más silencioso, más sensible, más cargado de recuerdos.
Sin embargo durante estos 24 días del calendario de adviento del duelo quizá te has permitido sentir, poner límites, recordar, llorar, descansar, honrar, pedir ayuda, agradecer, soltar exigencias y habitar tu duelo con mayor consciencia. Tal vez no todos los días fueron ligeros. Tal vez algunas actividades removieron fibras profundas y aún así, aquí estás.

Te has dado cuenta que el duelo no se “supera”, se atraviesa.
Y en este adviento has aprendido algo esencial: puedes sostener el dolor sin abandonarte, puedes extrañar y al mismo tiempo, seguir viviendo.

Hoy, entre luces, silencios y emociones encontradas, regálate un momento.
✨ Respira profundo.
✨ Agradece tu esfuerzo.
✨ Honra tu camino.

No tienes que forzarte a estar bien hoy. La Navidad también puede vivirse con calma, con nostalgia, con lágrimas… y sigue siendo Navidad.

🎄 Que esta noche sea un recordatorio suave:
✨ el amor no muere con la ausencia
✨ la tristeza no cancela la esperanza
✨ continuar con tu vida no significa olvidar
La mejor forma de honrar es vivir, a tu ritmo, con verdad, con cuidado, con presencia.

Calendario de adviento del duelo 2025.🕯️✨

🕯️🎄 Les deseo una Feliz Navidad.

Les mando un fuerte abrazo🫂
Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

Día 22. Semáforo emocional del día ✨️El duelo no se vive igual todos los días. A veces el cuerpo pesa más, la mente se ...
22/12/2025

Día 22. Semáforo emocional del día ✨️

El duelo no se vive igual todos los días. A veces el cuerpo pesa más, la mente se satura rápido o el corazón necesita silencio. Por eso a lo largo del día revisa tu estado emocional y ajusta tus expectativas.

🎄Por la mañana, tarde o noche detente un momento y pregúntate:

¿Cómo estoy hoy para enfrentar el día?

Elige el color que mejor te represente:

🔴 Día de resguardo.
Hoy necesitas mínimo contacto y máxima protección emocional.

Ejemplos:
Cancelar o posponer reuniones, evitar llamadas o mensajes que demanden mucho, permanecer en casa, descansar o estar en silencio etc.

🟡 Día con límites.
Tienes algo de energía, pero no para todo.

Ejemplos:
Asistir a un compromiso solo un rato, contestar mensajes cuando te sientas lista, aceptar ayuda, poner horarios, elegir con quién y cuánto hablar de tu duelo.

🟢 Día con mayor disponibilidad.
Hoy cuentas con más disponibiidad emocional.

Ejemplos:
Realizar pendientes importantes, convivir con otras personas, salir, caminar o realizar una actividad que te nutra, hablar de tu ser querido si así lo deseas.

Recuerda promover la autoescucha diaria, disminuir la culpa por “no poder con todo” y ayudarte a tomar decisiones acordes a tu energía emocional real, no a lo que otros esperan de ti.

Calendario de adviento del duelo 2025 🕯✨️

Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

Domingo 21 de diciembre ✨️🕯
22/12/2025

Domingo 21 de diciembre ✨️🕯

🕯Día 20. Mi frase de permiso.✨️Durante el duelo, y especialmente en estas fechas, es común que aparezcan la autoexigenc...
20/12/2025

🕯Día 20. Mi frase de permiso.✨️

Durante el duelo, y especialmente en estas fechas, es común que aparezcan la autoexigencia, la culpa y la sensación de que deberíamos estar o sentirnos de cierta manera. Esta actividad es una invitación a detenerte un momento y ofrecerte el mismo trato comprensivo que darías a alguien que amas.

🎄➡️ Este día completa la siguiente frase con honestidad y sin juzgarte:
“En estas fechas me doy permiso para ________.”

Tal vez sea permitirte descansar, llorar cuando lo necesites, no asistir a todos los compromisos, disfrutar pequeños momentos sin culpa, poner límites, cambiar planes o simplemente vivir estos días a tu propio ritmo.

Después, coloca tu frase en un lugar visible: el espejo, el refrigerador, tu celular o una libreta. Que funcione como un recordatorio diario de que tu bienestar también importa.

🧠 Recuerda trabajar la autocompasión y disminuir la culpa, recordándote que no existe una forma correcta de vivir el duelo.
Darte permiso es una manera profunda de acompañarte, respetar tu proceso y cuidarte con amabilidad.

Calendario de adviento del duelo 2025🕯

Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

🕯️ Día 19. Luz de conexión ✨En el proceso de duelo, a veces necesitamos espacios donde el recuerdo no duela tanto, sin...
19/12/2025

🕯️ Día 19. Luz de conexión ✨

En el proceso de duelo, a veces necesitamos espacios donde el recuerdo no duela tanto, sino que se sienta acompañado. Esta actividad es una invitación a crear un momento íntimo de presencia, donde la memoria y el amor puedan convivir con mayor calma.

✨Este día busca un lugar tranquilo y enciende una vela.
Observa la llama durante unos instantes, permitiendo que tu respiración se vuelva más lenta y consciente:

Repite en silencio y di su nombre, o una palabra, cualidad o pensamiento que represente lo que su vida significó para ti.

Permanece ahí unos momentos más, sin forzar emociones ni recuerdos.

🧠 La llama actúa como un punto de enfoque que ayuda a aquietar la mente y a regular las emociones. Nombrar a la persona o evocar un recuerdo amoroso favorece una conexión interna que no niega la pérdida, pero la integra desde un lugar más sereno.

Este pequeño ritual no busca cerrar nada, sino acompañar lo que sigue vivo dentro de ti.
A veces, un instante de luz basta para sentir compañía. ✨

Calendario de adviento del duelo 2025 🕯️

Gloria Martínez ✨
Psico Tanatóloga

✨Día 18. Inventario de cosas que me sostiene 🕯️Cuando estamos en duelo, el dolor puede ocupar tanto espacio que parecier...
18/12/2025

✨Día 18. Inventario de cosas que me sostiene 🕯️

Cuando estamos en duelo, el dolor puede ocupar tanto espacio que pareciera no dejar lugar para nada más. Sin embargo, incluso en medio de la ausencia, hay pequeñas cosas que siguen funcionando como apoyos silenciosos. Esta actividad es una invitación a volver la mirada hacia ellas.

Hoy te invito a escribir una lista de 5 cosas que te sostienen cuando el dolor se hace presente. Pueden ser apoyos externos o internos: personas, acciones cotidianas, pensamientos, recuerdos, objetos o rituales personales.

✨No busques grandes respuestas.
A veces sostenerse es tan simple como una respiración, una llamada, una frase, una taza caliente o un momento de silencio.

🎯
Ayudarte a reconocer y fortalecer tus recursos, para que puedas recurrir a ellos cuando el duelo se intensifique, nombrar lo que sí te sostiene no niega el dolor; te recuerda que no estás completamente sola(o) dentro de él.

NOTA: Recuerda acercarte con tu psicolog@ o tanatolog@ de confianza si consideras que requieres atención profesional en tu proceso de duelo.

✨ Calendario de adviento del duelo 2025🕯️

Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

✨Día 17. Elige tu rol esta NavidadEn estás fechas no todas las personas tienen la misma energía ni las mismas necesidad...
17/12/2025

✨Día 17. Elige tu rol esta Navidad

En estás fechas no todas las personas tienen la misma energía ni las mismas necesidades emocionales. Sin embargo, muchas veces sentimos presión por cumplir un rol que ya no se ajusta a cómo estamos hoy. Esta actividad te invita a elegir conscientemente cómo quieres estar presente en estas fechas. Recuerda que puede cambiar cuando tú lo decidas.

🕯️Escribe cuál será tu rol esta Navidad. No hay uno mejor que otro; solo existe el que hoy te cuide más.

Puedes elegir:

🌲 Observadora: estar presente sin participar activamente, escuchando y acompañando a tu ritmo.

🌲 Participante parcial: compartir solo algunos momentos o actividades, sin exigirte estar todo el tiempo.

🌲 Presencia breve: asistir por poco tiempo y retirarte cuando lo necesites.

🌲 Ausente consciente: decidir no participar y cuidar tu proceso desde otro espacio.

🧠 Cuando estás en duelo elegir tu rol te devuelve autonomía y control, elementos clave cuando la pérdida ha generado sensación de desorden o desborde. Además, reduce la culpa y la autoexigencia, permitiéndote vivir las fechas con mayor coherencia interna.

Tu rol puede cambiar de un día a otro, y eso también está bien.
Elegirte no es egoísmo; es respeto por tu proceso.

Esta Navidad, tu bienestar también importa. ✨

Calendario de adviento del duelo 2025 🕯️

Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

16/12/2025

⭐ Día 16 de diciembre.
ACEPTACIÓN - Asumir el cambio.

Después de una pérdida, las fechas importantes pueden sentirse especialmente difíciles. La Navidad ya no es como antes, y forzarte a vivirla de la misma manera puede aumentar el dolor. Esta actividad no busca que te “acostumbres”, sino que reconozcas con honestidad la realidad que estás atravesando.

Hoy te invito a detenerte un momento y repite, en voz alta o en silencio:

“Esta Navidad no será igual, y está bien. Me enfocaré en lo que sí puedo controlar.”✨

Respira después de decirlo y permite que la frase te acompañe a lo largo del día.

🧠 Aceptar que algo cambió reduce la lucha interna y la autoexigencia. Cuando dejas de pelear con lo que no puede ser, puedes dirigir tu energía hacia lo que sí está en tus manos.

Algunas cosas que sí puedes controlar en estas fechas:

🌲A qué reuniones asistir y a cuáles no.

🌲Cuánto tiempo permanecer en un encuentro.

🌲Con quién compartir y con quién no.

🌲Cómo hablarte cuando aparece el dolor.

🌲Tu ritmo, tus pausas y tus momentos de descanso.

🌲Lo que ves en redes sociales.

🌲Las tradiciones que decides mantener, adaptar o soltar.

🌲La manera en que cuidas tu cuerpo y tus emociones.

Aceptar no borra la ausencia, pero te permite sostenerla con mayor suavidad.
Esta Navidad puede ser distinta y, aun así, vivible si te acompañas con respeto y compasión. ✨

Calendario de adviento del duelo 2025🕯️

Gloria Martínez
PsicoTanatóloga

⭐ Día 15. Un mensaje para míEn el duelo, la voz interna suele volverse más dura y exigente. Aparecen pensamientos de cul...
15/12/2025

⭐ Día 15. Un mensaje para mí

En el duelo, la voz interna suele volverse más dura y exigente. Aparecen pensamientos de culpa, juicios sobre cómo “deberías” estar viviendo este proceso o comparaciones con otros. Esta actividad te invita a cambiar el tono con el que te hablas y ofrecerte la misma comprensión que darías a alguien que amas.

🎄Ésta tarde tómate unos minutos para escribirte un mensaje de compasivo.
Como: “Querida/o ____: hoy quiero recordarte que…”

Permite que tus palabras sean honestas, amables y realistas. Puedes recordarte que estás haciendo lo mejor que puedes, que tu dolor tiene sentido, que no necesitas hacerlo perfecto o que mereces descanso y cuidado.

🧠Recuerda que...
La autocompasión ayuda a regular la culpa, disminuye la autoexigencia y suaviza el diálogo interno. Al escribirte con respeto y ternura, le das a tu sistema emocional un mensaje de seguridad y contención, fundamental para transitar la pérdida con mayor equilibrio.

Gloria Martínez ✨️
Psico Tanatóloga

Dominguito de estudio ☕️💻Diplomado en Duelo Gestacional, Perinatal y Gestación Arcoiris. 💜😊Tengan un lindo domingo.🌧Glo...
14/12/2025

Dominguito de estudio ☕️💻
Diplomado en Duelo Gestacional, Perinatal y Gestación Arcoiris. 💜😊

Tengan un lindo domingo.🌧

Gloria Martínez

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Simon Rodriguez
Reynosa
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Psicoterapia y Tanatología Reynosa

Estimados amigos Psicoterapia y Tanatología Reynosa es dirigida por Gloria Martínez Lic. en Psicología y Máster en Tanatología por el Instituto Mexicano de Psicooncología, brindando atención Psicológica a adolescentes y adultos en modalidad individual y familiar, así mismo intervención tanatológica (terapia de duelo) a toda persona que se encuentre viviendo alguna pérdida (muerte de un ser amado, viviendo una enfermedad, divorcio, pérdida del trabajo, jubilación, etc.).

Además se brindan conferencias y talleres sobre salud mental y desarrollo humano dirigido a las áreas de educación, servicios de salud y empresas.

En Psicoterapia y Tanatología Reynosa encontrarás un espacio seguro, confidencial, libre de juicios, donde puedes expresar las situaciones que te preocupan, respetando tu ritmo y tu tiempo, acompañándote en todo momento en el camino hacia lo que te genere bienestar y calidad de vida.