Centro de Nutrición Erika Sosa

30/03/2026

Estas vacaciones son para disfrutar, descansar y reconectar… pero también para cuidarte con amor.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacer pequeñas elecciones que sumen. 💛

30/03/2026

Mañana Lunes tengo dos citas disponibles, 3pm y 4pm. Pueden enviar inbox para agendar.

27/03/2026

Les comparto días que permanece cerrado el consultorio. 🐰🌸🐥

23/03/2026

No bajamos porque estemos mejor 🥺
👉 bajamos porque otros países están peor.

🚫 La obesidad infantil en México SIGUE siendo un problema grave
🚫 Seguimos viendo malos hábitos normalizados
🚫 Seguimos pensando que “no pasa nada”

Y sí pasa.

💡 Este no es un logro…
es una llamada de atención.

Cuidar la alimentación de nuestros hijos
no es opcional. Es urgente.

21/03/2026

Paciente que en 3 semanas ya logró lecturas normales de glucosa. 👏🏻🥰
Todo es posible con tratamiento, dieta y disciplina. 🙌🏻

20/03/2026

🛒Este menú está pensado para ayudarte a comer saludable sin gastar de más y sin comprar tanta variedad en el súper que después se queda sin usar.

✔️ Son ingredientes que puedes encontrar fácilmente en cualquier supermercado.
✔️ Puedes adaptar las verduras según las más económicas y frescas que encuentres.
✔️ Es un plan práctico, accesible y para toda la familia 👨‍👩‍👧‍👦

💡 RECOMENDACIONES IMPORTANTES

🥗 Las porciones pueden variar según cada persona.
👉 La idea es comer satisfechos, no llenos.
🥦 Puedes intercambiar verduras según temporada o precio.
👉 Lo importante es incluirlas diario.

🍗 Es una alimentación balanceada
✔️ No elimina grupos de alimentos
✔️ No es una dieta de moda
✔️ No te va a descompensar

💧 Toma mínimo 1.5 litros de agua natural al día

🥤 Puedes acompañar tus comidas con:

Agua de pepino con limón
Agua de jamaica (natural, con canela o limón)
Aguas frescas SIN exceso de azúcar

🍎 Entre comidas puedes elegir: frutas, semillas (almendras, nueces, cacahuates), etc.

🚶‍♀️ Procura moverte diario (aunque sea caminar).
🕒 Trata de respetar horarios de comida.
🧂 Modera sal, azúcar y productos ultra procesados
😴 Dormir bien también es parte del resultado.

No necesitas gastar mucho ni hacer dietas complicadas para mejorar tu alimentación…
solo empezar con lo que tienes y ser constante.

17/03/2026

Buenos días! Los pacientes de hoy se confirman a partir de las 9am. 🫶🏻❤️

09/03/2026

✨ ¡Ya tenemos ganadoras! ✨

Quiero agradecer a todas las personas que participaron en esta dinámica del Día de la Mujer 💜
Me encantó leer tantos mensajes llenos de admiración, cariño y reconocimiento hacia mujeres increíbles.

Después de contar los likes en los comentarios, estas son las ganadoras: 🎉

🥇 1er lugar – Norma Leal
Gana 10 consultas nutricionales

🥈 2do lugar – Lupita Chaires
Gana 5 consultas nutricionales

🥉 3er lugar – Gené García
Gana 3 consultas nutricionales

👏 Felicidades a las tres y gracias a quienes participaron nominando a mujeres que admiran.

Para mí como nutrióloga es un honor poder aportar un granito de arena para mejorar la salud, bienestar y calidad de vida de más personas. 💜

📩 Por favor envíenme mensaje para coordinar sus consultas. Recuerden que las consultas no son transferibles. 🫶🏻

Y si no ganaste esta vez… no te preocupes, pronto haré más dinámicas y sorpresas para ustedes 😉

08/03/2026

Hoy a las 9pm termina esta dinámica y daré a conocer a las ganadoras 🫶🏻💜 feliz día!

💜🌸 DINÁMICA DÍA DE LA MUJER 🌸💜

En este Día de la Mujer quiero reconocer a mujeres que están luchando por mejorar su salud y su bienestar. 💗

¿Cómo participar?

1️⃣ Menciona (etiqueta) en los comentarios a una mujer que tú creas que merece mejorar su salud a través de una mejor alimentación.

2️⃣ Cuéntanos por qué la admiras o por qué crees que merece este regalo.

3️⃣ Invita a tus amigos a darle like a tu comentario, ya que los comentarios con más likes serán los ganadores.

🎁 Premios:

🥇 1er lugar: 10 consultas nutricionales
🥈 2do lugar: 5 consultas nutricionales
🥉 3er lugar: 3 consulta nutricional

📅 Las ganadoras se anunciarán el 8 de marzo.

✨ Porque cuando una mujer mejora su salud, también mejora su calidad de vida y la de quienes la rodean.

💕👍🏻Entre más likes tenga tu comentario, más posibilidades de ganar.

06/03/2026

💜🌸 DINÁMICA DÍA DE LA MUJER 🌸💜

En este Día de la Mujer quiero reconocer a mujeres que están luchando por mejorar su salud y su bienestar. 💗

¿Cómo participar?

1️⃣ Menciona (etiqueta) en los comentarios a una mujer que tú creas que merece mejorar su salud a través de una mejor alimentación.

2️⃣ Cuéntanos por qué la admiras o por qué crees que merece este regalo.

3️⃣ Invita a tus amigos a darle like a tu comentario, ya que los comentarios con más likes serán los ganadores.

🎁 Premios:

🥇 1er lugar: 10 consultas nutricionales
🥈 2do lugar: 5 consultas nutricionales
🥉 3er lugar: 3 consulta nutricional

📅 Las ganadoras se anunciarán el 8 de marzo.

✨ Porque cuando una mujer mejora su salud, también mejora su calidad de vida y la de quienes la rodean.

💕👍🏻Entre más likes tenga tu comentario, más posibilidades de ganar.

06/03/2026

Modestamente 🫶🏻😂

03/03/2026

Feliz y agradecida de ser nutrióloga… no cambiaría esta profesión por nada .🤍