Psicologa Angelica Cerrato

18/11/2025

Cuando no sepas que hacer como padre, haces mucho con al menos estar ahí en un abrazo qué no dice nada, en una comida caliente que a lo mejor no te pidió pero en algún momento llegará con hambre y la buscará en donde sabe que es su hogar.

18/11/2025

17/11/2025

10/11/2025

06/11/2025

¿QUE ES EL APEGO EVITATIVO?.

El apego evitativo es uno de los cuatro estilos de apego que desarrollamos en la infancia y que luego arrastramos a nuestras relaciones adultas. Surge, generalmente, cuando el niño crece con padres o cuidadores fríos emocionalmente, poco disponibles o que invalidan sus emociones.

Imagina a un niño que busca consuelo y recibe distancia o rechazo. Aprende que mostrar necesidad o vulnerabilidad no sirve de nada, que “es mejor no depender de nadie”. Así que construye una coraza: “no necesito a nadie, puedo solo”.
Pero esa coraza no es fortaleza, es defensa.

Cuando ese niño crece, se convierte en un adulto que teme la cercanía emocional. Le cuesta confiar, evita el compromiso y se siente incómodo con las demostraciones de afecto. Si alguien se le acerca demasiado, siente que pierde el control o la libertad, y se aleja. No porque no quiera amar, sino porque teme que lo lastimen si se abre.

En el fondo, el evitativo sí quiere conexión, pero no sabe cómo sostenerla sin sentir que se está exponiendo al dolor. Su lema inconsciente es: “mejor solo que vulnerable”.
Por eso parece frío, distante o incluso arrogante, cuando en realidad está escondiendo una herida profunda: el miedo a no ser aceptado como es.

El trabajo terapéutico con personas de apego evitativo consiste en reconectar con las emociones reprimidas, aprender a confiar y permitirse la vulnerabilidad sin sentirse en peligro. En otras palabras, soltar el escudo sin perder la identidad.
Créditos a su autor

30/10/2025

🌈 Estrategias para evitar la frustración en niños

🧠 1. Anticípale lo que va a pasar

Los niños se frustran más cuando algo los toma por sorpresa.
➡️ Ejemplo: “En cinco minutos nos vamos del parque, ¿quieres subirte una vez más al tobogán o a los columpios?”
🔹 Le da control y tiempo para prepararse.

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💬 2. Usa frases tranquilas y empáticas

Evita regaños o comparaciones.
➡️ Ejemplo: “Veo que estás enojado porque querías seguir jugando. A veces cuesta detenerse, te entiendo.”
🔹 Nombrar su emoción lo ayuda a sentirse comprendido.

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⏳ 3. Enséñale a esperar con estrategias

Puedes usar juegos o rutinas visuales.
➡️ Canta una canción, cuenta hasta 10 juntos o usa un reloj visual.
🔹 Así aprende que esperar también puede ser divertido.

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🧩 4. Divide las tareas grandes en pasos pequeños

Cuando un reto es muy grande, se frustra.
➡️ En lugar de “recoge tu cuarto”, di “primero guarda los muñecos, después los libros”.
🔹 Los pequeños logros le dan motivación y seguridad.

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❤️ 5. Refuerza sus esfuerzos, no solo los resultados

➡️ “¡Te esforzaste mucho en hacerlo tú solo!”
🔹 Reforzar el intento desarrolla perseverancia.

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🪄 6. Ofrece opciones para darle control

➡️ “¿Quieres ponerte primero los zapatos o la chamarra?”
🔹 Las decisiones simples reducen la sensación de imposición.

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🎨 7. Usa actividades para descargar emociones

El movimiento ayuda a liberar la frustración acumulada.
➡️ Saltar, correr, colorear, moldear plastilina o respirar profundo.
🔹 Canaliza la energía sin dañar ni gritar.

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🫶 8. Mantén la calma tú primero

El niño aprende más de lo que ve que de lo que escucha.
➡️ Si el adulto reacciona con serenidad, el niño imita esa respuesta emocional.

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👂 9. Escúchalo sin minimizar lo que siente

Evita frases como “no llores” o “no es para tanto”.
➡️ Usa “entiendo que eso te moleste” o “sé que querías hacerlo de otra forma”.
🔹 Validar lo que siente no significa darle la razón, sino acompañarlo.

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💬 10. Enséñale palabras o gestos para expresar frustración

Crea juntos frases o señales como:
➡️ “Necesito ayuda”, “necesito respirar”, “me está costando”.
🔹 Poco a poco aprenderá a autorregularse.

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🌟 Recuerda:

La frustración no se elimina, se enseña a manejar.
Cada momento difícil es una oportunidad para ayudarle a poner nombre a sus emociones y desarrollar tolerancia y resiliencia.

27/10/2025

Las diferencias de T.D.O (Trastorno Negativista Desafiante), T.E.I. (Trastorno Explosivo Intermitente) y T.C. (Trastorno de Conducta). Por Gerardo Luján Rdz, 2025.

Les comparto una sencilla investigación que realicé. El objetivo es que los padres comprendan mejor por qué ocurren ciertas conductas y qué acciones pueden tomar para acompañar de manera efectiva el desarrollo de sus hijos.

Referencias:

𝘕𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘵𝘦 𝘰𝘧 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘏𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 (𝘕𝘐𝘔𝘏). (2024). 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘹𝘱𝘭𝘰𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳. 𝘩𝘵𝘵𝘱𝘴://𝘸𝘸𝘸.𝘯𝘪𝘮𝘩.𝘯𝘪𝘩.𝘨𝘰𝘷/𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩/𝘵𝘰𝘱𝘪𝘤𝘴/𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵-𝘦𝘹𝘱𝘭𝘰𝘴𝘪𝘷𝘦-𝘥𝘪𝘴𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳

𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘏𝘶𝘮𝘢𝘯𝘦 𝘈𝘴𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. (2023). 𝘊𝘩𝘪𝘭𝘥𝘳𝘦𝘯, 𝘦𝘮𝘱𝘢𝘵𝘩𝘺, 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘪𝘮𝘢𝘭 𝘸𝘦𝘭𝘧𝘢𝘳𝘦: 𝘎𝘶𝘪𝘥𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘧𝘰𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘱𝘳𝘰𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘣𝘦𝘩𝘢𝘷𝘪𝘰𝘳. 𝘋𝘦𝘯𝘷𝘦𝘳, 𝘊𝘖: 𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘏𝘶𝘮𝘢𝘯𝘦.

𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘈𝘤𝘢𝘥𝘦𝘮𝘺 𝘰𝘧 𝘊𝘩𝘪𝘭𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘈𝘥𝘰𝘭𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘵 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘺 (𝘈𝘈𝘊𝘈𝘗). (2023). 𝘗𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘮𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘧𝘰𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘢𝘴𝘴𝘦𝘴𝘴𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘳𝘦𝘢𝘵𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘤𝘩𝘪𝘭𝘥𝘳𝘦𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘥𝘰𝘭𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘶𝘤𝘵 𝘥𝘪𝘴𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳. 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘈𝘤𝘢𝘥𝘦𝘮𝘺 𝘰𝘧 𝘊𝘩𝘪𝘭𝘥 & 𝘈𝘥𝘰𝘭𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘵 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘺, 62(6), 699–724. 𝘩𝘵𝘵𝘱𝘴://𝘥𝘰𝘪.𝘰𝘳𝘨/10.1016/𝘫.𝘫𝘢𝘢𝘤.2023.01.010

𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤 𝘈𝘴𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. (2022). 𝘋𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪𝘤 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘵𝘢𝘵𝘪𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘮𝘢𝘯𝘶𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘥𝘪𝘴𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳𝘴 (5𝘵𝘩 𝘦𝘥., 𝘵𝘦𝘹𝘵 𝘳𝘦𝘷.; 𝘋𝘚𝘔-5-𝘛𝘙). 𝘈𝘳𝘭𝘪𝘯𝘨𝘵𝘰𝘯, 𝘝𝘈: 𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤 𝘗𝘶𝘣𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪𝘯𝘨.

𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤 𝘈𝘴𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. (2022). 𝘋𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪𝘤 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘵𝘢𝘵𝘪𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘮𝘢𝘯𝘶𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘥𝘪𝘴𝘰𝘳𝘥𝘦𝘳𝘴 (5𝘵𝘩 𝘦𝘥., 𝘵𝘦𝘹𝘵 𝘳𝘦𝘷.; 𝘋𝘚𝘔-5-𝘛𝘙). 𝘈𝘳𝘭𝘪𝘯𝘨𝘵𝘰𝘯, 𝘝𝘈: 𝘈𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘪𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤 𝘗𝘶𝘣𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪𝘯𝘨.

25/10/2025

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22/10/2025