Dra. Angélica Rodríguez Alvarez

25/07/2025

📌¿Indice glucemico?

Es importante entender el concepto de índice glicémico porque nos enseña que aunque todos los azúcares proveen cuatro calorías por gramo el efecto metabólico de los monosacáridos disacáridos oligosacáridos o polisacáridos es diferente. Si sabemos elegir alimentos ricos en azúcares complejas tendremos una alimentación con menor carga glicémica y beneficio metabólico 😉

Los carbohidratos buenos, también llamados carbohidratos complejos, son aquellos que nos ayudan a controlar la glucosa en sangre y el peso.

A diferencia de los carbohidratos ultraprocesados (como el pan🍞), que elevan tu glucosa casi tanto como el azúcar, los carbohidratos buenos no provocan picos bruscos de azúcar.

¿Dónde los encontramos?

👉🏽 En alimentos mínimamente procesados como:

Frutas enteras🍓🍌🥭🍎

Legumbres 🫘

Cereales enteros reales (no las versiones "fitness" del supermercado)

Además, vienen cargados de vitaminas, minerales y fibra.

No se trata de eliminar todos los carbos, sino de elegir los que nutren de verdad✨🫶🏼

23/07/2025

📌Tres momentos de incomodidad que pueden transformar tu vida:

1. Levántate 15 min mas temprano y entrena un poco (lo que sea) esto mejora la oxidación de grasas (quemar grasa) ⏰

2. Luego date un baño con agua fría, mejora la circulación, aumenta la energía, mejora el estado de ánimo.🚿🥶

3. No te comas ese pan, déjalo pasar, luego te darás cuenta que no es necesario ❌🥐☠️

Son momentos un poco incomodos, pero si los empiezas a hacer diariamente, vas a ver una gran transformación 🙏🏻✨

22/07/2025

✨Sal a caminar más. 🚶🏻‍♂️‍➡️
Camina sin motivo alguno.
Camina para resolver un problema.
Camina para desahogarte y respirar
Camina para salir.
Camina para escuchar
Camina para mejorar tu salud.
Camina después de comer
Camina para pensar

✨Un simple hábito de caminar puede cambiar absolutamente todo.

21/07/2025

📌La fibra insoluble encontrada en 🥕🥒🍅🫛 se asocia a menos resistencia a la insulina, prevención de enfermedades cardíacas y menor riesgo de ciertos tipos de cáncer. ✨

19/07/2025

📌 ¿Como vas hoy con tu alimentación?

✨Beneficios demostrados de una dieta alta en proteínas:

✅ Mayor saciedad y control del apetito
✅ Mejora en la composición corporal (↑ masa magra, ↓ grasa)
✅ Mejor control del peso
✅ Aumento del gasto energético postprandial
✅ Mejor mantenimiento muscular durante pérdida de peso

18/07/2025

📌Los jugos verdes podrán ser una buena fuente de vitaminas y minerales, pero no, NO sirven ni para desintoxicar o desinflamar y mucho MENOS para bajar de peso o curar enfermedades.

Si vives con alguna enfermedad crónico degenerativa o quieres prevenirla acude a consulta

-Citas Reynosa 899 9678031 y 899 6883595

18/07/2025

📌Necesitas 3️⃣ victorias diarias:

-Una victoria física
correr, nadar, pesas.

-Una victoria mental
Leer, aprender, escribir, crear

-Una victoria espiritual
Rezar, meditar, reflexionar

Que la victoria ✌️ sea una constante en tu vida.

17/07/2025

17/07/2025

📌El 20% de la longevidad depende del ADN, el otro 80% depende de:

*La nutrición 🍎
*El ejercicio 🏋️‍♂️ .
*La salud mental🧠

👩🏻‍⚕️Yo creo que se puede ser longevo pero muy enfermo, hay gente que muere a los 95 años pero los últimos 20 no se pueden ni mover, el chiste es la calidad de vida. Eso es envejecer con éxito 🙌🏻

Nunca es tarde ⏰ para empezar a moverse 🚶‍♀️

16/07/2025

📌Consejo del día: 👌🏻

Agrega una dosis diaria de nueces y chocolate (sin azúcar)

Las nueces y las semillas son buenas fuentes de la vitamina E antioxidante, que se ha relacionado en algunos estudios con un menor deterioro cognitivo 🧠 a medida que envejece.

El chocolate negro 🍫 también tiene otras poderosas propiedades antioxidantes y contiene estimulantes naturales como la cafeína, que pueden mejorar la concentración

16/07/2025

📌No hay “cosas raras destruyendo nuestros cerebros”
Lo destruimos en el cotidiano día a día.😕

-Hipertensión Arterial 💣
-Obesidad 📈
-“Alimentos” Ultraprocesados 🍔
-Ci******lo 🚬
-Diabetes Mellitus 🍬
-Sedentarismo 🪑

✨Disminuir el riesgo de un evento vascular cerebral (derrame cerebral) está en nuestras manos.

Si vives con Diabetes, obesidad o hipertensión arterial, consulta hoy mismo.
Tel. Cita 8999678031 / 8996883595

15/07/2025

📌Si vive con diabetes y come pan dulce por la tarde; está pagando por enfermarse.

📌Si padece del corazón, y no ha logrado dejar el cigarro; está pagando por enfermarse.

📌Si usted es hipertenso, y toma refrescos, come procesados y no hace ejercicio, no es constante con el tratamiento, se toma la pastilla cuando siente algo; Está activamente contribuyendo a enfermarse.

✨Mi recomendación es que seamos más conscientes 🧠 de nuestras decisiones diarias. Lo que hacemos todos los días son pequeños eslabones de una gran cadena a la que llamamos vida. Dejemos de pensar tan a corto plazo, y comencemos a pensar en qué tan sanos queremos estar mañana.❤️