19/12/2025
La vitamina D es crucial porque ayuda al cuerpo a absorber calcio y fósforo, esenciales para construir y mantener huesos y dientes fuertes, previniendo enfermedades como el raquitismo y la osteoporosis; además, es vital para la función muscular, el sistema nervioso y un sistema inmunitario sano, ayudando a combatir infecciones, y regula procesos biológicos, siendo una prohormona que impacta la salud cardiovascular y reproductiva.
Funciones Principales de la Vitamina D:
Salud Ósea: Facilita la absorción de calcio y fósforo, minerales clave para la mineralización y fortaleza de los huesos y dientes, según.
Función Muscular: Es necesaria para que los músculos se muevan correctamente, ayudando a mantener el equilibrio y reducir caídas.
Sistema Inmunitario: Apoya las defensas del cuerpo para combatir virus y bacterias, fortaleciendo la inmunidad.
Sistema Nervioso: Ayuda a transmitir mensajes entre el cerebro y el cuerpo.
Regulación Celular: Actúa como prohormona, regulando múltiples procesos biológicos, incluyendo la salud del corazón y la reproducción.
Cómo la Obtenemos:
Sol: La piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar (rayos UVB).
Alimentos: Presente en pescados grasos, yemas de huevo y lácteos enriquecidos.
Suplementos: También se puede obtener a través de suplementos.
Consecuencias de la Deficiencia:
Debilidad y dolor óseo.
Dolores musculares y calambres.
Mayor riesgo de fracturas.
En niños, causa raquitismo (huesos blandos).
