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Nutrióloga Ana Karen Martínez Espinosa

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Reynosa
Nutrióloga Ana Karen Martínez Espinosa

LNCA. ED. Ana Karen Martínez Espinosa

Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos (UAT)
Ced. Prevía Cita. Cel. 8999 36 93 82 o vía Facebook.

The Food and Drug Administration is responsible for protecting the public health by ensuring the safety, efficacy, and security of human and veterinary drugs, biological products, and medical devices Profesional 8377451
Diplomado Educador en Diabetes (Universidad La Salle-REMEDI)

Consultas privadas de Nutrición. Nutrióloga en Centro Loma Real
Citas. 899 456 6200

20/11/2019

El programa incluye 3 menús para los 21 días en los cuales comerás de manera balanceada y saludable, creando hábitos y aprendiendo a nutrir tu cuerpo con lo que necesita.

Aprenderás a balancear tus platillos para que logres reducir tallas y kilos cumpliendo tu propósito saludable del 2019.

Para más informes puedes mandar un mensaje para recibir toda la información.

05/11/2019

Oficialmente Asesora en Lactancia 😍

“Puede que la lactancia materna no sea la mejor opción para todas las madres, pero es la mejor opción para todos los bebés”...

Actualmente tengo 2 años 7 meses lactando a mi hija Regina y descubrir todos los beneficios que tiene la lactancia materna me motivó a prepararme para ayudar a más mamás que tengan una lactancia materna exitosa.

05/11/2019

Lo más recomendable es evitar todos los tipos de azúcares lo más posible, así nuestro paladar se ira acostumbrando a no necesitar sabores dulces, reduciendo nuestra adicción al azúcar y cosas dulces.

05/10/2019

Te comparto algunas opciones para elegir en restaurantes en tu fin de semana.
Trata de no llegar con demasiada hambre para que así puedas comer de manera más consiente y saludable.

18/09/2019

La educación en Diabetes es decir aprender a identificar qué alimentos tienen más carbohidratos (azúcar), saber realmente que me estoy comiendo y cómo impacta eso en mis niveles de glucosa es fundamental en el tratamiento.

Les quiero compartir los resultados de un paciente recién diagnosticado que gracias a su disciplina logró controlar sus niveles de glucosa.
Llegó en Mayo con un promedio de glucosa de 239 (8.9 de hemoglobina glicada) y actualmente está 102 (5.4 de hemoglobina glicada).

Se los quise compartir porque diario llegan al consultorio personas con Prediabetes o que ya tienen años con Diabetes pero no están controladas y creen que será difícil lograrlo, se puede controlar los niveles y la Diabetes será un padecimiento con el puedas vivir toda la vida sin que te genere complicaciones si tú tomas el control de ella llevando una vida saludable y manteniendo tus cifras de glucosa en control, así que vale la pena el cambiar hábitos y empezar a darle a tu cuerpo una vida saludable definitivamente será la mejor inversión que puedas hacer. Tú puedes!

18/09/2019

Te comparto un mito común durante la lactancia.

Si estás lactando no tienes que dejar de consumir ningún alimento al menos que tu hijo tenga alguna alergia alimentaria, sin embargo eso no significa que puedas comer cualquier cosa o descuidar tu dieta.

Así que es mito que algunos alimentos pueden causar gases o cólicos a los bebés, como las legumbres, lechuga, brócoli, coliflor, etc. Los alimentos provocan flatulencia porque al fermentar en el intestino emiten gases, que evidentemente no llegan de la misma forma a la sangre y ni mucho menos a la leche, así que puedes seguir comiéndolos en tu dieta diaria.

No olvides la Lactancia materna es la forma ideal de nutrir a tu bebé.

15/09/2019

Como en cualquier ocasión de fiesta o celebración debemos tomar en cuenta la cantidad de los alimentos que vamos a consumir.

Algunos de los guisos mexicanos aportan una gran cantidad de calorías, por lo que hay que comer porciones pequeñas.

14/09/2019

Siempre podemos encontrar opciones más saludables para nuestras celebraciones y sobre todo si tenemos que controlar nuestro, presión arterial y niveles de glucosa.

Les dejo que cambios podemos hacer para consumir menos azúcar, grasa y calorías eligiendo otra bebida, guarnición o postre más saludable.

Imaginen si se toman un refresco, comen tostadas para acompañar el pozole, guisado, etc y aparte el postre serían aproximadamente 624 calorías más aparte el platillo fuerte que consuman. Así que en estas fiestas patrias:
•Cuida la cantidad y la preparación de tus comidas.
•Consume tostadas horneadas.
•Incluye verdura en tus preparaciones.
•Evita capear o freír lo alimentos.
•Si vas a consumir refresco, escoge la versión light o elige un agua natural endulzada con stevia natural.

🇲🇽Feliz fin de semana y fiestas patrias!

11/09/2019

Mientras no lo conviertas en tu Estilo de Vida ese peso saludable no se mantendrá.
No se trata de vivir en dietas estrictas, prohibirte alimentos, vivir consumiendo pastillas o productos que pongan en riesgo tu salud, se trata de aprender a comer y hacerlo tú estilo de vida.

🍏TU PUEDES!

10/09/2019

No es lo que comes si no la cantidad y la forma en que lo comes lo que te acerca o aleja de estar saludable.
Te comparto que cambios puedes hacer en estas 3 comidas para comer más saludable.

🍏Comienza un estilo de vida saludable, TU PUEDES!

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