Nutrición y Salud

Nutrición y Salud Médico Geriatra y Nutriólogo clinico para enfermedades crónicas y envejecimiento funcional.

Se brindan servicios de medicina natural , medicina alternativa, nutrición y muchos mas

💧 ¿Sabías que una deshidratación leve puede afectar tu energía y apetito?Cuando no tomas suficiente agua, el cuerpo pued...
03/01/2026

💧 ¿Sabías que una deshidratación leve puede afectar tu energía y apetito?

Cuando no tomas suficiente agua, el cuerpo puede confundir la sed con hambre 🍽️, disminuir tu rendimiento físico y mental 🧠 y afectar tu metabolismo ⚖️.

Mantenerte bien hidratado es una estrategia clave para cuidar tu salud todos los días.

✨ Pequeños hábitos, grandes cambios ✨Una vida equilibrada se construye todos los días con decisiones sencillas:🥗 Aliment...
31/12/2025

✨ Pequeños hábitos, grandes cambios ✨
Una vida equilibrada se construye todos los días con decisiones sencillas:

🥗 Alimentación balanceada
🏃‍♀️ Movimiento diario
😴 Sueño reparador
🧘‍♀️ Manejo del estrés
Empieza hoy, cuida tu cuerpo y tu mente 💚

Tu bienestar es una inversión, no un sacrificio.

⚖️ Estigma del peso y salud mentalEl estigma del peso se refiere a la discriminación, juicios y estereotipos hacia las p...
26/12/2025

⚖️ Estigma del peso y salud mental

El estigma del peso se refiere a la discriminación, juicios y estereotipos hacia las personas debido a su peso corporal. Este problema está presente en la vida diaria y también en espacios clave como escuelas, trabajos y servicios de salud.

🧠 Impacto en la salud mental

La evidencia científica muestra que el estigma del peso se asocia con:
• Ansiedad
• Depresión
• Baja autoestima
• Insatisfacción corporal
• Trastornos de la conducta alimentaria

⚠️ No promueve hábitos saludables

Contrario a lo que muchos creen, el juicio por peso:
• Aumenta el estrés crónico
• Deteriora la relación con la comida
• Reduce la actividad física por miedo al juicio
• Provoca evitación de consultas médicas

🩺 Nutrición basada en evidencia

La salud no puede evaluarse únicamente con el peso o el IMC. Un enfoque respetuoso, libre de estigma y centrado en la persona:
• Favorece la salud mental
• Mejora el autocuidado
• Incrementa la adherencia a tratamientos
• Promueve bienestar a largo plazo

👀Hablar de peso sin juicios también es cuidar la salud.

El Dr. Alex Tatem describe a la retatrutida como el agente de corte más potente disponible porque combina un mecanismo ú...
26/12/2025

El Dr. Alex Tatem describe a la retatrutida como el agente de corte más potente disponible porque combina un mecanismo único de triple acción que supera a los GLP-1 tradicionales:

1) Triple agonismo sinérgico

GLP-1: reduce apetito y enlentece el vaciamiento gástrico.

GIP: mejora la señalización metabólica y potencia la pérdida de grasa.

Glucagón: aumenta el gasto energético y favorece la lipólisis.

👉 Esta combinación no solo baja la ingesta, también eleva el gasto, algo que los GLP-1 simples no logran.

2) Mayor pérdida de grasa (“cut”)

Estudios tempranos muestran reducciones de grasa corporal más profundas frente a agonistas GLP-1 aislados.

El componente glucagón ayuda a preservar masa magra en comparación con esquemas basados solo en supresión del apetito.

3) Potencia metabólica superior

Mejoras más amplias en control glucémico y sensibilidad a la insulina.

Perfil más favorable para fases de definición donde se busca maximizar quema de grasa sin “apagar” el metabolismo.

4) Ventaja frente a otros GLP-1

Semaglutida/tirzepatida actúan principalmente sobre apetito y saciedad.
Retatrutida añade termogénesis y gasto energético, razón por la que Tatem la coloca por encima como agente de corte.
Conclusión:
Según Alex Tatem, la retatrutida destaca porque ataca la pérdida de grasa desde tres frentes a la vez (ingesta ↓, gasto ↑, metabolismo ↑), posicionándose como el GLP-1 más completo para definición corporal.

La masa muscular es un pilar de la salud metabólica y hormonal, especialmente después de los 30.Nutrición adecuada + ent...
24/12/2025

La masa muscular es un pilar de la salud metabólica y hormonal, especialmente después de los 30.

Nutrición adecuada + entrenamiento de fuerza marcan la diferencia💪🏻

Cuidarte también es un regalo 🎁Semaglutida y Tirzepatida: herramientas médicas para el control de peso y la mejora metab...
23/12/2025

Cuidarte también es un regalo 🎁

Semaglutida y Tirzepatida: herramientas médicas para el control de peso y la mejora metabólica, siempre bajo supervisión profesional.

📞📩Agenda tu valoración.

Los GLP-1 han revolucionado la medicina y la nutrición, sin embargo, no olvides que no es una solución mágica: el cambio...
20/12/2025

Los GLP-1 han revolucionado la medicina y la nutrición, sin embargo, no olvides que no es una solución mágica: el cambio de hábitos es clave para resultados sostenibles.

Una dieta rica en fibra no solo mejora tu digestión, también puede ayudarte a reducir hasta en un 30% el riesgo de enfer...
18/12/2025

Una dieta rica en fibra no solo mejora tu digestión, también puede ayudarte a reducir hasta en un 30% el riesgo de enfermedad coronaria. Prioriza frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales en tu día a día para cuidar tu corazón desde el plato.

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🔍 Pilares clave para prevenir la diabetes tipo 2La evidencia científica demuestra que una alimentación consciente, activ...
15/12/2025

🔍 Pilares clave para prevenir la diabetes tipo 2

La evidencia científica demuestra que una alimentación consciente, actividad física regular y un buen manejo del estrés son fundamentales para mantener una glucosa saludable.

📊 La prevención es la mejor inversión en salud.

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10/12/2025

Sabías que 🤩

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