19/07/2025
Los motivos por los que nos despertamos con esta molestia pueden estar centrados en estas tres causas:
🔘 El cuello puede llegar a soportar a lo largo del día casi 30 kilos, esto solo por el hecho de inclinar nuestra cabeza para mirar el celular. Para soportar todo ese peso, la cabeza tiene que recurrir a la musculatura del cuello y a la zona alta de la espalda. De ahí el dolor, las contracturas o los pinzamientos; molestias que podrían evitarse simplemente cambiando de postura, levantando la pantalla y colocarla a la altura de la cabeza.
🔘 La forma en la que descansamos, la peor forma es bocabajo, ya que la espalda está totalmente arqueada y el cuello girado a un lado. De lado con una almohada entre las piernas o boca arriba con las piernas ligeramente separadas y ambos brazos relajados al costado, con la cabeza recta, sin caer hacia ningún lado, son las posturas más recomendables.
🔘 Además de la postura, la almohada desempeña un papel fundamental en la forma en la que nos despertamos, por ejemplo si dormimos de lado, la almohada debe tener la altura de nuestro hombro, de manera que al apoyarnos en ella el cuello quede recto; si dormimos boca arriba, debería alinear la oreja con el hombro.
