06/03/2025
In the article Air Pollution Exposure and Cardiometabolic Risk published in The Lancet in 2024, the author describes in detail how poor air, water, and soil quality may be responsible for 20% of chronic diseases that currently affect the quality of life in our society. According to statistics, 99% of the general population lives in areas where air quality falls below WHO recommendations. The International Diabetes Federation predicts a significant increase in type 2 diabetes cases (783 million by 2045), compared to the current 537 million. Notably, only 50% of these 537 million individuals are aware that they have diabetes. Air pollution is by far the most dominant environmental risk factor affecting health, responsible for 9 million deaths worldwide each year. https://doi.org/10.1016/s2213-8587(23)00361-3.
Studies report that higher concentrations of fine particles in the air are linked to an increased risk of diabetes and heart disease. The reason air pollution affects health is that chronic inhalation of fine particles induces oxidative stress, activating inflammatory processes and cytokines that disrupt the immune and endocrine systems. This leads to an increase in fat cells, which in turn create insulin resistance and elevate cortisol levels.
Antioxidants such as Vitamin C, Resveratrol, Astaxanthin, Omegas, and others can neutralize free radicals and reduce these risks. Air filters at home and in the office can also help mitigate the inflammatory effects of particle inhalation. A plant-based diet rich in antioxidants can help prevent and even reverse most cases of diabetes and obesity. Physical activity should preferably be done in open spaces and during hours of lower pollution (early in the morning).
Español: En el artículo de lancet Air pollution exposure and cardiometabolic risk, publicado en el 2024, el autor describe detalladamente que la mala calidad del aire, agua y suelos puede ser el responsable del 20% de las enfermedades crónicas que hoy en día afectan la calidad de vida de nuestra sociedad. Según las estadísticas, el 99% de la población general vive en áreas donde la calidad del aire está por debajo de las recomendaciones según la OMS. La federación internacional de diabetes predice un aumento significativo de pacientes con diabetes tipo dos (783 millones de casos para el 2045) actualmente son 537 millones. Algo importante es que de estos 537 millones solo el 50% sabe que son diabéticos. La contaminación del aire es por mucho el factor de riesgo ambiental más dominante que afecta la salud y es responsable de 9 millones de muertes al año en el mundo. https://doi.org/10.1016/s2213-8587(23)00361-3.
Los estudios reportan que a mayor concentración de partículas pequeñas en el aire, mayor riesgo de diabetes y problemas del corazón. La explicación del por qué el aire afecta tu salud es porque la inhalación crónica de pequeñas partículas producen estrés oxidativo y estos mediadores activan procesos inflamatorios y citocinas disruptoras del sistema inmune y endocrino produciendo un aumento de las células adiposas (Grasa) y estas a su vez crean resistencia a la insulina y aumento del cortisol. Los antioxidantes como la Vitamina C, Resveratrol, Astaxantina, Omegas y otros pueden neutralizar estos radicales libres y reducir los riesgos. Filtros de aire en casa y oficina también pueden reducir los efectos inflamatorios de la inhalación de partículas. Alimentos basados en plantas, ricos en antioxidantes pueden mitigar y revertir la mayoría de los casos de diabetes y obesidad. La actividad física de preferencia debe de ser en áreas libres y en el horario de menos contaminación (muy temprano).
