LN. Fernanda Urrea

LN. Fernanda Urrea Licenciada en Nutrición Fernanda Urrea Salas
Asesoría Nutricional y Emocional

✨ Diciembre no se trata de “empezar el próximo año”… se trata de cuidarte hoy.Si este mes quieres sentirte con más energ...
05/12/2025

✨ Diciembre no se trata de “empezar el próximo año”… se trata de cuidarte hoy.
Si este mes quieres sentirte con más energía, menos inflamación y más paz con tu cuerpo, aún estás a tiempo de empezar.

Estoy abriendo espacios para la próxima semana para planes personalizados 💚
Agenda tu consulta y cerremos el año sintiéndonos mejor.

Te quiere un montón,
Tu nutri favorita 🤩🍏

✨ Diciembre NO es un mes perdido… al contrario: es el mejor momento para empezar a cuidarte.Si das el paso hoy, llegas a...
02/12/2025

✨ Diciembre NO es un mes perdido… al contrario: es el mejor momento para empezar a cuidarte.
Si das el paso hoy, llegas a enero con resultados reales, más energía y sin cargar los kilos de más que deja el mes.

Por eso te comparto 5 razones para ir al nutriólogo en diciembre — porque sí puedes disfrutar, comer rico y cerrar el año sintiéndote bien contigo. 🤍

Si quieres un plan personalizado, adaptado a tus posadas, antojitos, horarios y metas…
📩 Envíame DM y te dejo tu espacio para diciembre.

Tu mejor versión no empieza en enero.
Empieza HOY. ✨

Te quiere un montón,
Tu nutri favorita 🤩🍏

27/11/2025

✨ Este año me recordó algo importante:
Las mujeres podemos con mucho… incluso con cosas que jamás imaginamos.

Podemos sostener proyectos, emociones, cambios, cansancio, cargas invisibles y aún así seguir mostrando amor, cuidado y presencia.
Podemos reconstruirnos en medio del caos, volver a empezar aunque duela y elegirnos incluso cuando cuesta.

Hoy agradezco mi fuerza, mi intuición, mi crecimiento y todas las veces que seguí adelante aunque nadie lo viera.
Agradezco lo aprendido, lo soltado y lo que me permitió convertirme en una mujer más consciente y más valiente.

Si tú también tuviste un año intenso, aquí estoy para decirte: lo hiciste increíble.
✨ Gracias por seguir, por sentir, por sanar, por intentarlo una y otra vez.

Brindemos por lo que fuimos… y por la mujer que estamos construyendo. 🤍✨

Te quiere un montón, tu nutrí favorita 💛🤩

21/11/2025

A veces las dietas se adaptan… y a veces mis pacientes también 😅

El balance real está en disfrutar, pero sin perder el enfoque 🌿

💚 Consulta personalizada.
📞 686 248 5267 | 💻 Consulta en línea disponible

— L.N. Fernanda Urrea

Tu alimentación puede prevenir más de lo que imaginas.Lo que eliges cada día no solo alimenta tu energía, también puede ...
19/11/2025

Tu alimentación puede prevenir más de lo que imaginas.
Lo que eliges cada día no solo alimenta tu energía, también puede ayudar a prevenir enfermedades comunes como:

🩺 Diabetes gestacional
❤️ Hipertensión
🧠 Fatiga crónica
💧 Retención de líquidos
💊 Colesterol elevado

La nutrición no es solo estética — es prevención, equilibrio y bienestar a largo plazo. 🌿

💻 Consulta en línea disponible
📍 Calle J #598, Mexicali, México
📞 686 248 5267
— L.N. Fernanda Urrea | Nutrición Consciente

🌸 No todo progreso se ve en el espejo.A veces el verdadero cambio está en cómo te hablas, en cómo eliges, en cómo te tra...
14/11/2025

🌸 No todo progreso se ve en el espejo.
A veces el verdadero cambio está en cómo te hablas, en cómo eliges, en cómo te tratas.
En sentirte en paz con lo que comes, en disfrutar sin culpa, en descansar sin remordimientos.

🌿 Porque tu bienestar no se mide en tallas, se refleja en cómo te sientes cada día.
Si estás lista para cuidar de ti desde un lugar diferente — más amable, más humano — estoy aquí para acompañarte.

💚 Consulta nutricional presencial o en línea
📍 Calle J #598, Mexicali, México
📞 686 248 5267

— L.N. Fernanda Urrea | Nutrición Consciente

Y recuerda: cuando no sabes qué comer, una nutrióloga puede ayudarte a crear un plan que se adapte a ti, a tus gustos, a...
14/11/2025

Y recuerda: cuando no sabes qué comer, una nutrióloga puede ayudarte a crear un plan que se adapte a ti, a tus gustos, a tu estilo de vida y a tus objetivos.
Comer bien no tiene por qué ser complicado… solo personalizado. 💚🥑✨

👉🏼 “No, lo que come mamá no va directo a la leche materna”

Uno de los mitos más frecuentes en lactancia es creer que lo que la mamá come pasa “casi directo” a la leche, como si existiera un tubo mágico de la boca al pecho.

Por esta idea se llenan de restricciones innecesarias:
❌ nada de frijoles o lentejas porque “dan gases”
❌ nada de puerco o mariscos porque “le caerán pesado al bebé”
❌ fuera los lácteos, aunque no exista sospecha de alergia
❌ hasta verduras o frutas “prohibidas”

La realidad es distinta: el cuerpo de mamá transforma los nutrientes y fabrica leche materna a partir de sus reservas y su alimentación en general. No es que si mamá come frijoles el bebé también “tendrá gases de frijol”.

Las únicas excepciones para restringir alimentos son muy específicas:
✔️ Sospecha o diagnóstico de alergia a proteína de leche de vaca
✔️ O indicaciones médicas concretas

El resto son mitos que generan estrés, culpa y desnutrición en la mamá.
Así que, mamás lactantes: pueden comer variado, balanceado y sin miedo. 🌮🍤🥛

La leche materna es un súper alimento hecho a la medida del bebé, no un menú directo de lo que se comió en la comida.

Atentamente
Dr. José Luis Cruz Sánchez🦁
Médico Pediatra👨‍⚕
COFEPRIS: 2311072002A00103

La nutrición también puede sentirse cercana, incluso a través de una pantalla. 🌿Mi consulta en línea está pensada para a...
12/11/2025

La nutrición también puede sentirse cercana, incluso a través de una pantalla. 🌿

Mi consulta en línea está pensada para acompañarte desde donde estés, con la misma atención, empatía y personalización que en consulta presencial.
💚 Incluye:
✅ Dieta de 7 días personalizada (desayuno, comida, cena y 8 snacks)
✅ Consulta quincenal (puede ser mensual si lo prefieres)
✅ Lista del súper adaptada a tu estilo de vida
✅ Tabla de equivalencias para que comer bien no se vuelva complicado

Agenda tu espacio esta semana y empieza a cuidar de ti, sin interrumpir tu rutina.
📍 Calle J #598, Mexicali, México
📞 686 248 5267
💻 Consulta en línea disponible
— L.N. Fernanda Urrea | Nutrición Consciente

🌸 Tu bienestar merece tiempo, no prisa.A veces solo necesitas hacer una pausa, respirar y volver a conectar con lo que t...
07/11/2025

🌸 Tu bienestar merece tiempo, no prisa.
A veces solo necesitas hacer una pausa, respirar y volver a conectar con lo que tu cuerpo realmente necesita.

💚 Durante tu consulta en línea recibirás:
✅ Dieta personalizada de 7 días (desayuno, comida, cena y 8 snacks, adaptada a lo que te gusta y lo que no)
✅ Consulta quincenal (o mensual, según tu ritmo)
✅ Lista del súper práctica
✅ Tabla de equivalencias para que sepas cómo sustituir alimentos sin complicarte

🌿 Este mes, da ese primer paso.
📅 Promoción especial del mes:
Consulta Nutricional en línea en $720 pesos

📞 686 248 5267
— L.N. Fernanda Urrea | Nutrición Consciente

Mira esta nota mamá que estás lactando 🩷
05/11/2025

Mira esta nota mamá que estás lactando 🩷

La lactancia materna es como una fábrica a demanda y no cómo una bodega con litros almacenados .

Cada vez que tu bebé se pega al pecho(succión), es cómo un mini jefe dando la orden y tus chichis fueran unas trabajadoras muy aplicadas:

“¡Oigan, chichis! Tenemos qué producir más qué ya se terminó.

¡Y entonces empieza la producción!

Si tu mini jefe no da la orden ( bebé haciendo poca succión) ellas dicen:

“Ah, con poquito alcanza, no hay prisa de producir más"

Pero si tu mini jefe da muchas ordenes(Bebé succionando/comiendo a libre demanda ) piensan:

“¡Tenemos un jefe muy exigente necesitamos aumentar la producción en turno completo!”

Y aquí es donde viene la famosa frase...

Entre más succión más producción.✨

•Si tu bebé succiona el biberón en vez de succionar la chichi , es como si se hiciera el “pedido” en otra fabrica.

Tus chichis reciben menos órdenes y piensan:

“Mmm… parece que ya no nos necesitan tanto, bajemos la producción.”

Así, poco a poco la fábrica se va quedando con menos trabajo.

Y el "cliente " extractor es como un cliente medio flojo que nunca pide tanto .

•Cuando usas extractor, puede que veas poquita leche en el frasco y pienses:

“¿Eso es todo lo que produzco?”. No

La producción real la marca tu bebé con su succión, no el número exacto de mililitros que logres sacar.

•••

Los biberones pueden confundir a la fábrica porque roban pedidos.

El extractor ayuda, pero nunca refleja todo lo que produces.

Tu leche no es cualquier cosa… ¡es un sistema de entrega inmediata, fresco, personalizado y con amor ilimitado! 🤍

Texto escrito por María valle de Oro blanco .

🍽️ Comer saludable no tiene que ser complicado.No necesitas contar calorías ni seguir planes imposibles.Solo necesitas a...
04/11/2025

🍽️ Comer saludable no tiene que ser complicado.
No necesitas contar calorías ni seguir planes imposibles.
Solo necesitas aprender a equilibrar tu plato de forma práctica y consciente.

🌿 Mitad verduras
🍗 Un cuarto proteína
🍠 Un cuarto carbohidrato
🥑 Y un toque de grasa saludable

Cuando entiendes esto, tu alimentación deja de ser una carga y se convierte en una forma de cuidarte. 💚

📅 Agenda tu consulta de nutrición personalizada (presencial o en línea)
📍 Calle J #598, Mexicali, México
📞 686 248 5267
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✨ El cuerpo no se corrige, se escucha.Nos enseñaron a verlo como un proyecto que hay que arreglar, cuando en realidad es...
31/10/2025

✨ El cuerpo no se corrige, se escucha.
Nos enseñaron a verlo como un proyecto que hay que arreglar, cuando en realidad es un hogar que hay que cuidar.
Cada cambio, cada señal, cada sensación… es una forma en la que tu cuerpo intenta hablarte.
No lo castigues por lo que crees que debería ser.
Empieza a escucharlo por lo que realmente necesita. 🌿

💚 Aprende a nutrirlo desde la empatía, no desde la culpa.

📅 Agenda tu consulta de nutrición consciente (presencial o en línea).
💻 Consultas en línea disponibles
📍 Calle J #598, Mexicali, México
📞 686 248 5267
— L.N. Fernanda Urrea | Nutrición Consciente

Dirección

Calle J #598
Rosarito
21100

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Martes 9am - 7pm
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