Dra. Mariana Hernández García

15/10/2025

💉 Vacuna contra la influenza: tu mejor defensa en esta temporada invernal 🍂❄️

La temporada invernal ya inició y con ella el aumento de casos de infecciones respiratorias, entre las cuales la influenza representa una de las más comunes y potencialmente graves.
Recordemos que el virus de la influenza puede afectar a personas de todas las edades, pero el riesgo de complicaciones es mayor en niños pequeños, adultos mayores, embarazadas y personas con enfermedades crónicas.

La influenza no es solo un “resfriado fuerte”. Es una infección respiratoria que puede causar fiebre alta, dolor muscular intenso y, en algunos casos, complicaciones graves como neumonía.

✨ La vacuna contra la influenza ayuda a:
✅ Prevenir la enfermedad o disminuir su gravedad.
✅ Reducir hospitalizaciones y complicaciones respiratorias.
✅ Proteger a los más vulnerables: niños pequeños, embarazadas, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

📅 Se aplica una vez al año, antes y durante la temporada de frío.
💪 La inmunidad se desarrolla en las siguientes dos semanas, así que vacunarte a tiempo es clave.

Importante: aunque la cepa del virus cambia cada año, la vacuna se actualiza para ofrecerte la mejor protección posible.

Protegerte es cuidar tu salud y también la de quienes te rodean. 🤍

30/09/2025

✨ Tu cuerpo trabaja por ti, incluso en silencio ✨

Cada día tu corazón late miles de veces sin que se lo pidas, tus pulmones respiran sin que lo notes y tus defensas están atentas para protegerte. Tu cuerpo nunca se detiene, siempre está trabajando para mantenerte con vida.

Y aunque parece fuerte e incansable, también necesita de ti.
🌿 Buen descanso
🥗 Alimentación equilibrada
🏃‍♀️ Movimiento diario
🩺 Y revisiones médicas periódicas.

Muchas enfermedades inician sin dar señales claras, y solo con una revisión podemos detectarlas a tiempo. Cuidarte no es solo tratarte cuando algo duele, es también prevenir y agradecerle a tu cuerpo todo lo que hace en silencio por ti.

Porque tu cuerpo es tu mejor compañero… y honrarlo es cuidarlo. 💚

28/09/2025

🚨🚨🚨

🚨 Suplementos “naturales” ≠ seguros 🚨

Un análisis de NHANES publicado en JAMA Network Open (2024) mostró que 4.7% de adultos en EE.UU. (~15.6 millones de personas) consumieron al menos 1 de 6 suplementos con potencial hepatotóxico en el último mes:
🔸 Cúrcuma / curcumina
🔸 Té verde (extracto)
🔸 Ashwagandha
🔸 Garcinia cambogia
🔸 Arroz rojo fermentado
🔸 Cohosh negro

👉 Su consumo fue comparable al de fármacos hepatotóxicos como estatinas o AINEs.
👉 Los pacientes eran más adultos, con mayor nivel educativo y artritis.
👉 La mayoría los tomaba “para mejorar o mantener la salud”.

🔑 Tip clínico: Ante alteración hepática, siempre preguntar por uso de suplementos herbales.

📖 Ref: Likhitsup A, Chen VL, Fontana RJ. Estimated Exposure to 6 Potentially Hepatotoxic Botanicals in US Adults. JAMA Netw Open. 2024;7(8):e2425822. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.25822

24/09/2025

🍂 Otoño e infecciones respiratorias 🍂

Con la llegada del otoño, los cambios de clima y la disminución de la temperatura favorecen la aparición de infecciones respiratorias como la gripe, resfriados y faringitis.

Esto ocurre porque:
✅ El aire frío y seco reseca las vías respiratorias, debilitando sus defensas naturales.
✅ Pasamos más tiempo en lugares cerrados, lo que facilita el contagio.
✅ Los virus respiratorios encuentran condiciones más favorables para sobrevivir y propagarse.

🔸 Recomendaciones para prevenirlas:
• Mantén una buena higiene de manos.
• Evita cambios bruscos de temperatura.
• Ventila los espacios cerrados.
• Refuerza tus defensas con una alimentación balanceada.
• Considera la vacunación 💉contra influenza si está indicada.

🍁 Cuidar tu salud en otoño es clave para disfrutar de la temporada sin complicaciones.

09/09/2025

🌧️👧👦 ¿Los niños se enferman de gripa por mojarse en la lluvia?

Existe la creencia de que si un niño se moja bajo la lluvia, inevitablemente se enfermará de gripa 🤧. Sin embargo, la realidad es que la gripa está causada por virus, principalmente el rinovirus e influenza, y NO por el agua ni por el frío.

💡 Lo que sí sucede es que el frío y la humedad pueden disminuir las defensas del cuerpo y facilitar que los virus ya presentes en el ambiente aprovechen para infectar.

👉 Recomendaciones:
✅Después de mojarse en la lluvia, seca y cambia la ropa húmeda.

✅Mantén al niño abrigado en ambientes fríos.

✅Refuerza la alimentación con frutas y verduras ricas en vitamina C 🍊🥦.

✅Promueve el lavado de manos para reducir el contagio.

Un poco de diversión con las medidas preventivas no representa un peligro , así que …. A disfrutar los días lluviosos al máximo ! ☔️🌧️

01/09/2025

📚✨ Consejos de salud para el regreso a clases ✨📚

El inicio del ciclo escolar es la oportunidad perfecta para fomentar hábitos saludables en niñas, niños y adolescentes:

✅ Alimentación balanceada: incluye frutas, verduras, proteínas y cereales integrales en el lunch.
✅ Hidratación: motiva a llevar siempre una botella de agua.
✅ Sueño adecuado: establece horarios regulares de descanso (8–10 horas en edad escolar).
✅ Higiene de manos: enséñales la importancia de lavarse antes de comer y después de ir al baño.
✅ Actividad física: al menos 60 minutos diarios de movimiento y juego.
✅ Mochila ligera: no debe superar el 10–15% del peso corporal.
✅ Revisiones médicas: asegúrate de que tengan su cartilla de vacunación actualizada.

💡 Un buen inicio escolar comienza con una buena salud. ¡Cuidemos a nuestros estudiantes!