Dra. Mariana Hernández García

04/02/2026

Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer, no quiero hablar solo de cifras ni estadísticas.
Quiero hablar de personas.

De quienes luchan todos los días con una fuerza que no siempre se ve.
De las familias que acompañan, sostienen, esperan y aman incluso en medio del miedo.
De lo duro, de lo injusto… pero también de la resiliencia y del valor de cada instante.

He vivido este proceso muy de cerca, en alguien que amo profundamente, y eso me enseñó que el cáncer no solo afecta al cuerpo: también pone a prueba el corazón, la mente y los vínculos.
Por eso hoy elijo recordar la importancia de la empatía, del acompañamiento y de no dar por sentada la salud.

Que este día sea un recordatorio para cuidar, para escuchar, para estar presentes y para abrazar más fuerte.
La lucha contra el cáncer también se libra con humanidad. 🤍

30/01/2026

🦠 Situación actual del sarampión en Nuevo León

Las autoridades sanitarias han confirmado un repunte de casos de sarampión en Nuevo León:
• Hasta 30 de enero de 2026, se han registrado tres casos confirmados en este año, y un total de cinco casos acumulados desde 2025

La vacunación sigue siendo la principal herramienta preventiva contra el sarampión. La Secretaría de Salud federal y estatal recomiendan lo siguiente:

🧒 Niños (esquema básico):
• Primera dosis: entre 12 y 15 meses de edad.
• Segunda dosis:6 años de edad, para completar el esquema.

👶 Dosis cero:
• aplicar una dosis temprana (dosis cero) a bebés de 6 a 11 meses.

👦👩 Adolescentes y adultos:
• Adolescentes (10–19 años): se recomienda aplicar la vacuna doble viral (sarampión y rubéola) si no tienen esquema completo.
• Adultos (20–49 años): también se recomienda completar esquema si no se ha hecho previamente.

👉 La vacuna SRP (triple viral) protege contra sarampión, rubéola y parotiditis; y tiene alta eficacia cuando se completan las dos dosis.

✔️ Revisa que tu cartilla de vacunación esté completa y actualizada.
✔️ Acude a vacunarte en cuanto tengas oportunidad.
✔️ Si presentas fiebre alta con erupción cutánea, tos o irritación de ojos, acude a atención médica.
✔️ Mantén medidas de higiene respiratoria (cubrir boca y nariz al toser/estornudar).

19/01/2026

Hoy se conoce como Blue Monday, “el día más triste del año”. Pero la tristeza no viene marcada en el calendario… nace de lo que llevamos dentro: cansancio, expectativas no cumplidas, metas que parecen lejanas, emociones que no hemos escuchado.

Como médica, pero sobre todo como ser humano, quiero recordarte algo importante: sentirte triste, desmotivado o abrumado no te hace débil, te hace humano. Las emociones no son enemigas; son mensajes que merecen ser escuchados con respeto y compasión.

Tal vez hoy no tengas toda la energía que quisieras, y está bien. A veces sanar empieza con algo tan sencillo como pausar, respirar profundo y preguntarte:
¿Qué necesito hoy para estar un poco mejor?

No tienes que cargarlo todo solo. Hablar, pedir ayuda, cuidar tu cuerpo y tu mente también es una forma de valentía.

Que este “Blue Monday” no sea un recordatorio de tristeza, sino una invitación a tratarte con más amor. 🌿
Un día a la vez. Una respiración a la vez. Tú importas. 💙

01/01/2026

Un nuevo año comienza y con él, la oportunidad de escucharnos mejor, de cuidar nuestro cuerpo y también nuestro bienestar emocional.

La salud no se construye en un solo día, sino en las pequeñas decisiones que tomamos cada mañana: alimentarnos mejor, movernos, descansar, atender nuestras emociones y pedir ayuda cuando la necesitamos.

Este nuevo ciclo es una invitación a empezar —o retomar— una vida más saludable, con conciencia, equilibrio y amor propio.

Como tu médica, estaré aquí para acompañarte en este camino, paso a paso, con ciencia, empatía y compromiso.

🌱 Que este año esté lleno de salud, calma y nuevos comienzos.
¡Feliz Año Nuevo!

31/12/2025

Como médicos aprendemos a mirar el cuerpo, pero el fin de año nos invita también a escuchar el alma.

Cada experiencia vivida deja huella: algunas fortalecen, otras duelen,
pero todas nos enseñan algo sobre nuestra fragilidad y nuestra capacidad de sanar.

Cerrar el año es reconocer lo recorrido con gratitud, soltar lo que ya no nutre y recordar que la salud no es solo ausencia de enfermedad, sino equilibrio, conciencia y humanidad.

Que el nuevo año nos encuentre cuidando mejor de nosotros mismos, para poder seguir cuidando a los demás con ciencia, con empatía y con el corazón presente.

🤍🩺✨

25/12/2025

El nacimiento de Jesús no es solo un acontecimiento del pasado, es una invitación viva y permanente.

Jesús nace en un pesebre humilde para recordarnos que también quiere nacer en nuestro corazón, cuando abrimos espacio al amor, al perdón y a la misericordia.

Que esta Navidad no sea solo celebración externa, sino un encuentro profundo con Él,
permitiendo que su luz transforme nuestras palabras, nuestros actos y nuestra forma de amar.

✨ Que hoy y siempre Jesús nazca en tu corazón ✨

11/12/2025

🌡️🦠 INFLUENZA H3N2 — ALERTA ACTUAL
Diciembre 2025

La influenza A H3N2 está teniendo una temporada adelantada y con más casos de lo habitual en varios países del hemisferio norte. No es una variante más grave, pero sí más contagiosa y está impulsando el aumento de hospitalizaciones.

🔍 ¿Qué está pasando?
• Mayor circulación del subtipo H3N2.
• Temporada adelantada en Europa y EE.UU.
• Más consultas por síntomas respiratorios.
• Predominio de una variante dentro de H3N2 llamada subclado “K”.

💉 La vacuna sigue siendo nuestra mejor defensa:
Reduce enfermedad grave, complicaciones y hospitalizaciones. Aun con cambios del virus… ¡sigue funcionando!

🛡️ Medidas recomendadas:
✔ Vacunarte si aún no lo haces.
✔ Lavado de manos frecuente.
✔ Cubrir boca al toser/estornudar.
✔ Si estás enfermo: quedarte en casa y evitar contacto con personas vulnerables.

✨ Cuidarte es cuidar a los demás.
Mantengamos la prevención activa este invierno. ❄️

19/11/2025

🌟 Día Internacional del Hombre 🌟

Hoy reconocemos a todos los hombres que, desde su autenticidad, construyen entornos más sanos, empáticos y responsables. 💙

Esta fecha nos invita a reflexionar sobre temas fundamentales como:

🔹 Salud física y mental
Promover chequeos médicos, detectar a tiempo enfermedades y derribar estigmas alrededor del autocuidado emocional.

🔹 Paternidades presentes y amorosas
Celebramos a quienes acompañan, guían y educan con respeto y sensibilidad.

🔹 Relaciones más igualitarias
Impulsar la comunicación, la corresponsabilidad y el respeto mutuo.

🔹 Bienestar integral
Recordar que cuidarse no es un acto de debilidad, sino de fortaleza.

Hoy celebramos a los hombres que transforman, que sienten, que se expresan y que buscan ser mejores cada día. 🤝💫
¡Feliz Día Internacional del Hombre! 💙

31/10/2025

🎃 Halloween seguro para los más pequeños 👧🧒

En esta temporada, muchos niños salen a disfrutar y pedir dulces. Recordemos que la seguridad y la salud también forman parte de la diversión. 🍬✨

👩‍⚕️ Recomendaciones para una noche segura:
1. 🚸 Acompañe siempre a los niños, especialmente si son menores de 12 años.
2. 🌙 Prefiera disfraces visibles y cómodos. Agregue cintas reflejantes o accesorios luminosos para mayor seguridad.
3. 🔦 Lleve una linterna o lámpara pequeña. Facilita la visibilidad durante la noche.
4. 🍭 Revise los dulces antes de consumirlos. Deseche aquellos que estén abiertos o sin envoltura.
5. 🏠 Evite que los niños entren a casas desconocidas. Acepte dulces solo en lugares seguros y bien iluminados.
6. 🚗 Cruce siempre por esquinas y pasos peatonales. Enseñe a mirar a ambos lados antes de cruzar.
7. 🧴 Use gel antibacterial antes de comer. La higiene también es prevención.

🎃✨ Cuidar la seguridad de los niños es una forma de proteger su salud.

🩺Dra. Mariana Hernández García
Promoviendo salud y bienestar en cada etapa de la vida. 💜

15/10/2025

💉 Vacuna contra la influenza: tu mejor defensa en esta temporada invernal 🍂❄️

La temporada invernal ya inició y con ella el aumento de casos de infecciones respiratorias, entre las cuales la influenza representa una de las más comunes y potencialmente graves.
Recordemos que el virus de la influenza puede afectar a personas de todas las edades, pero el riesgo de complicaciones es mayor en niños pequeños, adultos mayores, embarazadas y personas con enfermedades crónicas.

La influenza no es solo un “resfriado fuerte”. Es una infección respiratoria que puede causar fiebre alta, dolor muscular intenso y, en algunos casos, complicaciones graves como neumonía.

✨ La vacuna contra la influenza ayuda a:
✅ Prevenir la enfermedad o disminuir su gravedad.
✅ Reducir hospitalizaciones y complicaciones respiratorias.
✅ Proteger a los más vulnerables: niños pequeños, embarazadas, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

📅 Se aplica una vez al año, antes y durante la temporada de frío.
💪 La inmunidad se desarrolla en las siguientes dos semanas, así que vacunarte a tiempo es clave.

Importante: aunque la cepa del virus cambia cada año, la vacuna se actualiza para ofrecerte la mejor protección posible.

Protegerte es cuidar tu salud y también la de quienes te rodean. 🤍

30/09/2025

✨ Tu cuerpo trabaja por ti, incluso en silencio ✨

Cada día tu corazón late miles de veces sin que se lo pidas, tus pulmones respiran sin que lo notes y tus defensas están atentas para protegerte. Tu cuerpo nunca se detiene, siempre está trabajando para mantenerte con vida.

Y aunque parece fuerte e incansable, también necesita de ti.
🌿 Buen descanso
🥗 Alimentación equilibrada
🏃‍♀️ Movimiento diario
🩺 Y revisiones médicas periódicas.

Muchas enfermedades inician sin dar señales claras, y solo con una revisión podemos detectarlas a tiempo. Cuidarte no es solo tratarte cuando algo duele, es también prevenir y agradecerle a tu cuerpo todo lo que hace en silencio por ti.

Porque tu cuerpo es tu mejor compañero… y honrarlo es cuidarlo. 💚

28/09/2025

🚨🚨🚨

🚨 Suplementos “naturales” ≠ seguros 🚨

Un análisis de NHANES publicado en JAMA Network Open (2024) mostró que 4.7% de adultos en EE.UU. (~15.6 millones de personas) consumieron al menos 1 de 6 suplementos con potencial hepatotóxico en el último mes:
🔸 Cúrcuma / curcumina
🔸 Té verde (extracto)
🔸 Ashwagandha
🔸 Garcinia cambogia
🔸 Arroz rojo fermentado
🔸 Cohosh negro

👉 Su consumo fue comparable al de fármacos hepatotóxicos como estatinas o AINEs.
👉 Los pacientes eran más adultos, con mayor nivel educativo y artritis.
👉 La mayoría los tomaba “para mejorar o mantener la salud”.

🔑 Tip clínico: Ante alteración hepática, siempre preguntar por uso de suplementos herbales.

📖 Ref: Likhitsup A, Chen VL, Fontana RJ. Estimated Exposure to 6 Potentially Hepatotoxic Botanicals in US Adults. JAMA Netw Open. 2024;7(8):e2425822. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.25822