16/02/2022
¿VIVES OBSESIONADA CON PERDER GRASA DEL ABDOMEN, COMES MUY POCO Y TE SALTAS COMIDAS?
HACES MUCHÍSIMO CARDIO 🔥 Y LUEGO TE PREGUNTAS PORQUE TE QUEDASTE SIN GLÚTEOS 🍑
La obsesión por un abdomen plano nos ha dejado sin Gluteos y con mucha flacidez
¿Que es lo más común en alguien que desea perder grasa abdominal?
Comienza eliminando muchos alimentos que cree que “engordan” principalmente los carbohidratos como el arroz, la frutas, deja de comer granos y harinas , lo peor del caso es que tampoco aumenta la ingesta de grasas saludables para compensar esta falta de calorías , quizás si acaso llega a la mitad de las proteínas que necesita al día .
Además lo más “lógico” para quienes desean un abdomen plano a toda costa es aumentar el ejercicio cardiovascular, consumir “quemadores de grasa”, diuréticos , hacer muchísimos abdominales , pero nada de esto les da resultado y eso es lo peor del caso, no solo nos te quedas sin nalgas , ademas ese abdomen definido y atletico no llegara... Por que ? Porque no tienes nada que definir, perdiste masa muscular , alteraste tu ambiente hormonal, ahora tu metabolismo es lento, la falta de comida y el ejercicio excesivo subio tus niveles de cortisol y ahora estas delgada pero aun tienes grasa en la zona del vientre.
¿Que hacer?
Dejar de temerle a las pesas y entrenar para ganar fuerza y musculos, a medida que crecen los gluteos, es mas facil perder grasa abdominal, y lograr una recomposicion corporal, porque a mayor masa muscular mas calorias quemas en reposo, los musculos son los unicos capaces de aumentar tu tasa metabólica.
Empezar a comer de nuevo frutas, banano, arroz, huevos completos, aguacate, comer mas proteina al dia , para alimentar a esos musculos y asi recuperar el tono muscular
Bajarle un poco al tiempo de Cardio y asi tener una mejor distribucion de tu entrenamiento en la semana para poder dedicarle tiempo al entrenamiento de fuerza también.
Dejar la obsesion un tiempo por el abdomen y veras como los gluteos vuelven a crecer y reduces la flacidez de los brazos y las piernas, si puede que ganes algo de grasita pero esos gluteos poderosos lo valdrán.
