Psic. Luz María Razo Longoria

01/01/2026

✨️Que este nuevo año no te exija ser perfecto, sino honesto contigo, valiente para sanar y compasivo con tu proceso. ✨️

01/01/2026

26/12/2025

He escuchado mil veces eso de “ve a terapia para sanar tus heridas”.
Sanar la herida de infancia, sanar el abandono, sanar esto, sanar aquello…
como si la terapia fuera un lugar al que uno va para borrar lo que pasó
o para que ya no importe.

Y a mí sí me gusta decirlo claro:
las heridas no se sanan.

No vamos a terapia para olvidar,
ni para que deje de doler mágicamente,
ni para fingir que lo que vivimos no nos marcó.

Muchas veces, el trabajo terapéutico es más bien entender:
qué nos pasó,
cuándo nos pasó,
en qué momento de la vida nos agarró
y con qué recursos contábamos —o no— en ese entonces.

También es poder mirar nuestra vulnerabilidad sin juzgarnos,
reconocer el dolor que hubo
y darnos crédito por lo que nos costó seguir.

Porque, aunque suene simple, ahí hay algo muy importante:
a pesar de todo eso, aquí estamos.
Aprendimos cosas.
Hoy somos quienes somos.

No porque la herida haya desaparecido,
sino porque, poco a poco, la fuimos integrando a nuestra historia.

Desde esta mirada, la terapia no promete una vida sin marcas,
sino algo mucho más realista:
que esas marcas no decidan por nosotros sin que nos demos cuenta.

Como decía Donald Winnicott,
no es que no haya daño,
sino que podamos sostenerlo sin quedarnos atrapados ahí.

Y muchas veces, con esa comprensión,
con esa información nueva sobre nosotros mismos,
podemos empezar a tomar decisiones distintas:
más conscientes,
más pensadas,
menos repetidas.

No para cumplir la historia que el dolor parecía dictarnos,
sino para animarnos a hacer una diferente.

25/12/2025

El amor genuino se basa en la libertad, el respeto y el crecimiento mutuo, mientras que el apego genera dependencia, miedo a la pérdida, control y ansiedad, causando sufrimiento emocional, no el amor en sí mismo. Mientras el amor expande, el apego limita; amar es elegir, no necesitar, y si sientes dolor, ansiedad o dependencia, probablemente sea apego y no amor verdadero.

19/12/2025

PSICOLOGÍA DE LA ANSIEDAD

La ansiedad no es solo “nerviosismo”. Es un sistema de alarma que se activa cuando la mente interpreta amenaza o pérdida de control. A veces esa alarma funciona bien y nos protege; otras veces queda sobreactivada y empieza a dominar la vida cotidiana.

La base psicológica de la ansiedad suele estar en experiencias tempranas donde el mundo fue vivido como impredecible, exigente o poco seguro. En la adultez, ese sistema de alerta infantil permanece activo: miedo a fallar, miedo a decepcionar, miedo a perder vínculos importantes. La mente trabaja en modo anticipatorio, intentando evitar cualquier peligro, incluso los que no existen.

La ansiedad también se alimenta de tres fuerzas: el perfeccionismo, la autoexigencia y la dificultad para descansar. Cuando una persona no se permite fallar, siente que todo depende de ella, o vivió en ambientes críticos o demandantes, su sistema emocional permanece tenso y alerta.

La psicoterapia ayuda a entender y regular estas alertas. Explora la historia personal, resignifica miedos antiguos y enseña nuevas formas de relacionarse con la propia mente. Con tiempo, la persona deja de vivir en estado de amenaza y puede habitar su vida con más calma, seguridad interna y libertad emocional.

19/12/2025

Cuidar tu salud mental en estas fechas no es egoísmo, es autocuidado.
Está bien poner límites, descansar y vivir la Navidad a tu propio ritmo. 🎄🤍

18/12/2025

Atención psicológica.
464 117 8088

17/12/2025

El progreso en terapia es un viaje personal y a menudo gradual. Si las personas que te rodean no notan cambios, es porque el crecimiento sucede en los pequeños detalles, y a veces solo tú eres consciente de cuánto has avanzado.