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Nutricion Integral Ilse Mohamed

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Nutricion Integral Ilse Mohamed

Licenciada en nutrición, atención nutricional integral y con un enfoque clínico

17/06/2023

¡Llegué a los 500 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

25/04/2023

¡Mantenerse activo es esencial para estar saludable! 💪 El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y la hipertensión arterial. Además, también puede mejorar la salud mental y el estado de ánimo.

¡Así que levántate de esa silla y muévete! Camina, corre, haz yoga, baila, haz lo que te haga sentir bien y activo. Recuerda que pequeñas acciones diarias pueden hacer una gran diferencia en tu salud a largo plazo. ¡No hay excusas!
mx

24/04/2023

"Apóyate en la ciencia para cuidar tu salud intestinal 🌀🌿 Los probióticos son microorganismos vivos que pueden brindar múltiples beneficios a nuestra salud, especialmente en el sistema digestivo 🧬 ¿Quieres mejorar tu flora intestinal y fortalecer tu sistema inmunológico? ¡Agrega probióticos a tu dieta diaria! 🥑🍓 ¡Tu cuerpo y tu organismo te lo agradecerán! 💚 "

14/04/2023

1. Beneficios para la salud: La Golden milk es conocida por ser una bebida que tiene diversos beneficios para la salud, como mejorar la digestión, combatir inflamaciones y fortalecer el sistema inmunológico.

2. Ingredientes naturales: Esta bebida se hace a base de ingredientes naturales como la cúrcuma, la leche de coco y la pimienta negra. Esto la hace una opción saludable y libre de químicos.

3. Sabor delicioso: A pesar de tener propiedades beneficiosas para la salud, la Golden milk no deja de ser una bebida deliciosa y reconfortante, con un sabor ligeramente picante y cremoso.

4. Fácil de hacer: Hacer una taza de Golden milk es muy fácil y rápido, por lo que es ideal para tomar en cualquier momento del día.

5. Alternativa a otras bebidas calientes: Si te gusta tomar algo caliente antes de dormir pero quieres evitar el café o el té negro, la Golden milk es una excelente alternativa. Además, su efecto relajante te ayudará a conciliar el sueño.

11/04/2023

1. Mejora la salud física: al hacer ejercicio regularmente, se reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, además de mejorar la resistencia física y fortalecer los músculos y los huesos.

2. Mejora la salud mental: el ejercicio libera endorfinas, las cuales ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando así el estado de ánimo y aumentando la autoestima.

3. Favorece el sueño: el ejercicio regular ayuda a regular el sueño, haciendo que este sea más profundo y reparador.

4. Aumenta la energía: al hacer ejercicio se aumenta la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a los tejidos, lo que aumenta la energía y la resistencia física.

5. Mejora la concentración: el ejercicio ayuda a aumentar la concentración y la capacidad de atención, lo que puede mejorar el rendimiento mental y laboral.

6. Ayuda a socializar: el ejercicio es una actividad que se puede hacer en grupo, lo que puede ayudar a conocer personas nuevas y a socializar.

7. Fomenta la disciplina: el ejercicio requiere de una cierta disciplina y constancia, lo que puede ayudar a desarrollar esta habilidad en otros ámbitos de la vida.

8. Reduce el tiempo de recuperación de las lesiones: el ejercicio puede ayudar a aumentar la resistencia física y a acelerar la recuperación de las lesiones.

9. Puede ser divertido: el ejercicio no solo implica ir al gimnasio, también puede ser una actividad al aire libre como caminar, correr, montar en bicicleta, entre otras, lo que puede hacer que sea una actividad divertida y atractiva.

10. Mejora la calidad de vida: realizar ejercicio regularmente puede ayudar a mejorar la calidad de vida, ya que se pueden lograr cambios positivos a nivel físico, mental y social.

10/04/2023

Una dieta equilibrada es aquella que incluye una variedad de nutrientes en las porciones adecuadas para mantener la salud del cuerpo y la mente. Algunos ejemplos de alimentos que deben incluirse en una dieta equilibrada son:

- Frutas y verduras frescas
- Proteínas magras como pollo, pescado, carne de res magra y legumbres
- Grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas
- Carbohidratos complejos como arroz integral, quinoa y pan integral
- Lácteos bajos en grasa o sin grasas como leche, yogur y queso
- Agua y líquidos saludables como tés de hierbas y agua de coco.

Es importante recordar que cada cuerpo es diferente y puede requerir diferentes cantidades de estos nutrientes en función de su edad, género, nivel de actividad física y otros factores. Lo mejor es buscar el consejo de un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en su dieta.

10/04/2023

¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes algunos consejos de alimentación saludable para mantener un estilo de vida equilibrado:

1. Incorpora verduras y frutas en cada comida para agregar vitaminas y fibra a tu dieta.
2. Elige proteínas magras como pollo, pescado y legumbres para asegurar un aporte adecuado de proteínas sin grasas innecesarias.
3. Evita alimentos procesados y opta por opciones naturales y enteras.
4. Disfruta de carbohidratos complejos como arroz integral, quinoa y avena, que te brindan energía duradera.
5. Controla tus porciones y evita el consumo excesivo de alimentos en una sola comida.
6. Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado y ayudar a la digestión.

¡Recuerda, la nutrición es la base de una buena salud! ¿Tienes algún consejo para agregar? ¡Compártelo en los comentarios!

07/04/2023

"¿Te sientes cansado y sin energía todo el tiempo? Puede que necesites aumentar tu ingesta de vitamina B12. Esta vitamina es vital para la salud de nuestros nervios y células sanguíneas, y también nos ayuda a mantener una buena función cerebral y muscular. ¡No te quedes sin ella! Incorpora alimentos ricos en vitamina B12 como mariscos, carnes, huevos y lácteos en tu dieta diaria. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! "

06/04/2023

¿Te interesa conocer más sobre los probióticos? ¡Son microorganismos vivos beneficiosos para la salud! Aquí te dejamos algunos beneficios que podrás encontrar en esta publicación:

✔ Ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal.
✔ Fortalecen el sistema inmunológico.
✔ Mejoran la digestión y la absorción de nutrientes.
✔ Reducen el riesgo de enfermedades intestinales.
✔ Mejoran la salud mental.

Recuerda que los efectos pueden variar en cada persona y siempre es importante contar con la supervisión de un profesional de la salud al consumirlos. ¡Cuida tu salud intestinal y disfruta de los múltiples beneficios de los probióticos!

06/04/2023

🏩Se viene la película de Barbie y con ella muchas tendencias, sobre está famosa y divertida muñeca!

🏩Barbie es una muñeca que ha sido diseñada con una figura estilizada y proporciones inusualmente grandes en relación a la cabeza, lo que ha sido objeto de controversia en cuanto a su impacto en la imagen corporal de las niñas y mujeres.

🏩Ocasionando así problemas fuertes como la bulimia y la anorexia, fomentado por esa necesidad de tener un cuerpo perfecto, que es imposible humanamente de tener

🏩¿Sabías que una alimentación saludable puede mejorar tu calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas? ¡Es verdad! Comer una variedad de alimentos frescos y nutritivos es clave para mantener un cuerpo sano y una mente fuerte. Y no se trata solo de contar calorías o seguir dietas restrictivas, se trata de equilibrar tus comidas con una combinación de proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales para obtener todos los nutrientes que necesitas. ¡Puedes disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas sin sacrificar el sabor!

🏩Anímate a explorar nuevas opciones de ingredientes, incluyendo frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, y verás cómo tu cuerpo te lo agradece.

05/04/2023

🫑una deliciosa receta para estos días de cuaresma!!!!!

Es una receta que puedes hacer al grill o bien al sarte es muy rica y baja en calorías

El salmón es alto en omegas y muy saludable

Sin duda algo que tienes que hacer y probar

04/04/2023

"Eleva tu salud y bienestar con nuestras citas nutricionales personalizadas, ya sea presenciales o en línea, juntos alcanzaremos tus objetivos de forma saludable, ¡únete a nuestra comunidad hoy mismo!"

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