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Eduk-T En Diabetes y Control de Peso con la Dra.Viridiana Morales

Casa
Mexico
Salamanca
Eduk-T En Diabetes y Control de Peso con la Dra.Viridiana Morales

EDUK-T EN DIABETES Tiene como misión: Mejorar la calidad de vida de las personas que padecen diabetes

18/11/2025

🔵⭕️🔵Mantener un patrón de sueño inadecuado se relaciona con alteraciones metabólicas, ganancia de peso y riesgo de obesidad en todas las edades.

⭕️🔵⭕️ La reducción de sueño afecta la regularización de hormonas como:

💢Leptina, la cual estimula la saciedad
💢Grelina, estimula el apetito
💢Insulina, hormona de almacenamiento
💢Cortisol, hormona del estrés
💢Melatonina, hormona del sueño

⭕️🔵⭕️Personas que no tienen adecuado patrón de sueño, trabajadores nocturnos, tienden a aumentar la ingesta de alimentos, tener mayor cansancio y aumento de peso y de enfermedades metabólicas.

⭕️🔵⭕️ Recomendaciones:

✅️Crea y respeta tu rutina de sueño
✅Haz ejercicio con regularidad
️✅️Cena 2 h antes de irte a dormir
✅No cenes muy pesado
️✅️Evita tomar café en la noche
✅️Toma una ducha por las noches
✅️Evita ver tv o el celular antes de irte a dormir

13/11/2025

⭕️🔵⭕️ Un bariatra clínico es un médico que se enfoca en el tratamiento de la obesidad y las enfermedades relacionadas con el peso👩🏻‍⚕️.

⭕️🔵⭕️El no poder bajar de peso ,no solo es cuestión de la alimentación, es multifactorial, se necesita abordar varios aspectos, tipo de dieta que lleva, si realiza o no ejercicio, su actividad física, la calidad del sueño, tiño de trabajo , los horarios, el aspecto emocional, las conducta y la relación que tiene con la comida, etc.

⭕️🔵⭕️Los medicamentos 💊💉 funcionan como parte de la terapia para ayudar en los casos donde ya hayan pasado por muchas dietas , hagan ejercicio y sigan con el bloqueo de perder pesos, ojo siempre van acompañados por una alimentación saludable y ejercicio.

⭕️🔵⭕️ Agenda tu cita 📲vía WhatsApp al 464 639 2320

29/10/2025

⭕️🔵⭕️Lo fácil es bajar de peso, lo realmente difícil es que ese peso que se perdió, no se vuelva a ganar , para que esto no ocurra se debe de tener hábitos establecidos de forma permanente como:llevar una alimentación saludable🥦🍎, realizar ejercicio de intensidad moderada🏋🏻‍♀️🏊🚴🤼‍♂️, tener condiciones óptimas de sueño 😴, cuidar la saludad mental 🧠,regular el estrés🤯.

⭕️🔵⭕️Cuando se pierde el 10% del peso corporal(y que mejor que sea por pérdida de grasa):mejora las cifras de presión arterial, mejoran los niveles de glucosa en sangre, disminuye la resistencia a la insulina, mejora la función tiroidea,disminuye el colesterol "malo" disminuye los niveles de trigliceridos, etc.

⭕️🔵⭕️ Hay mucho que ganar cuando se pierde peso y se establecidos hábitos permanentes✅️.

⭕️🔵⭕️Si eres una persona dispuesta a tomar la decisión de mejorar tu salud estoy aquí para acompañarte en tu proceso, agenda tu cita vía WhatsApp al 464 639 2320 .

29/10/2025

⭕️🔵⭕️ Si eres una persona que comes cuando estas triste, aburrida, ansiosa, triste,aburrida, cuando sientes estrés , cuando te peleas con alguien💔⁉️

⭕️🔵⭕️ Si te sientes identificado(a)Hay estrategias que se pueden implementar, juntos podemos realizarlas según tus gustos y ritmo de vida🤝🏻.

⭕️🔵⭕️Cuando estas emociones o situaciones negativas te llevan a comer ⚠️, es una excelente opción tomar terapia psicológica 🧠, el tener sobre peso u obesidad es multifactorial ,no solo se trata de las cantidades de comida que consumes.

⭕️🔵⭕️Hay fármacos que disminuyen esta ansiedad por comer, si me lo permites puedo acompañarte en este proceso,al disminuir de peso ganas salud ☺️✨️.

⭕️🔵⭕️Agenda tu cita vía WhatsApp al 464 639 2320

20/10/2025

⭕️🔵⭕️ Con la autorización de la paciente comparto el logro de Celeste en tan solo 3.5 meses ya controlo su diabetes de 208 paso a 127, una hemoglobina glucosilada de 8.9 paso a 6.8 ya vive con diabetes pero controlada 🤩, trigliceridos ya en control, el colesterol "malo" ya bajo , paso de talla 16 a la 12 👗, ha bajado 12 kg a expensas de grasa , ya con niveles óptimo de vitamina D, sus hijos ya comen mas verduras 🥦🥬🥕🍄, si ven a su mami que cuida sus hábitos ellos también lo harán por ver el ejemplo 🤩.

⭕️🔵⭕️ Como lo ha logrado ⁉️ Con disciplina y compromiso con ella misma, con una alimentación saludable🍉, ejercicio🏋🏻‍♀️, medicamentos 💊, tratando las condiciones medicas que dificultan la pérdida de peso y sobre todo cambiando la mentalidad 🧠 , mejorando la relación con la comida.

⭕️🔵⭕️Gracias Cele por la confianza de hacerme parte de tu proceso, estoy orgullosa de ti y creo firmemente en que vas a lograr cualquier objetivo que te propongas por tu dedicación y disciplina, felicidades 🫂🎖.

29/09/2025

⭕️🔵⭕️ Ya estamos por finalizar el 2025 , no dejes pasar la oportunidad de cambiar tus hábitos, disminuir esos kilitos de más y sobre todo transformar y mejorar tu salud 🤩.

⭕️🔵⭕️ Quien dijo que al perder no se haga , disminuye peso y gana:

✅️ Autoestima 🥰
✅️ Más energía 🔋
✅Mejor digestión 🍴
️✅️Mayor movilidad 🏃‍♀️🏃
✅️Prevenir enfermedades 🤕
✅️Mejora el estado de ánimo 😀
✅Mejora la calidad de sueño😴
️✅️Regular tu ciclo menstrual🩸

⭕️🔵⭕️ Agenda tu cita vía WhatsApp al 464 639 2320 para acompañarte en tu proceso de cambio 👩🏻‍⚕️🩺✨️

12/09/2025

⭕️🔵⭕️Ya se acercan las fiestas patrias 🇲🇽 te dejo algunas recomendaciones ⬇️.

⭕️🔵⭕️⚠️ Recuerda que lo hace que un alimento nos perjudique la salud es la cantidad y la frecuencia de consumo.

⭕️🔵⭕️ Así que haz elecciones inteligentes, balanceadas y sanas👩🏻‍⚕️✨️✨️.

11/09/2025

⭕️🔵⭕️Si quieres mejorar tu salud , cambia , cambia tu alimentación, rutina de actividad física, rutina de sueño y sobre todo tu mentalidad, se una mejor versión de ti misma y por ti solo por ti 🫂✨️.

⭕️🔵Quiero verte brillar ,pero solo tu eres quien permite salir esa luz ☺️✨️✨️

11/09/2025

⭕️🔵⭕️ Ser activo o sedentarismo se mide en que tanto te mueves al día 🏃‍♀️🏃, esta excelente caminar, los quehaceres de la casa, ir al trabajo en bici o caminando, pasear al perro, salir a pasear en familia, etc, todo esfuerzo suma a la condición física.

⭕️🔵⭕️Para medir tus pasos puedes usar un reloj inteligente⌚️ un podómetro📟 incluso descargar una aplicación en tu celular📱.

⭕️🔵⭕️ Si una persona no hace ninguna actividad más que trabajar y trasladarse de su casa al trabajo entonces es sedentario y aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, hipertension, colesterol o trigliceridos altos, pero si comienzas a caminar 30 minutos diarios estarás mejorando tu salud🏃‍♀️🏃🔋.

⭕️🔵⭕️Si quiere una disminución de peso , de glucosa, presión, trigliceridos,colesterol, resistencia a la insulina, mejorar tus niveles de hormonas y muchos beneficios mas entonces hay que hacer ejercicio (gimnasio, crossfit, artes marciales, yoga,natación, zumba, etc.)el ejercicio que mas te guste,se adapte a tus gustos, horarios , económia pero hazlo 🏃‍♀️🏃🏊‍♂️🏊🚴‍♂️🚴🤸‍♀️🤸🧘‍♀️🧘‍♂️💃🕺.

⭕️🔵⭕️Así que a movernos , te dejo el número de paso y la actividad física que le corresponde ⬇️

08/09/2025

⭕️🔵⭕️ Si quiere que mejoren tus niveles de glucosa y que tu peso no vaya en aumento comienza en el super,🛒 el día de hacer compras no elijas alimentos ultra procesados como parte de la dieta frecuente de la familia(galletas,jugos, cereales de caja, leche de sabor, embutidos, etc) si lo vas a hacer, entonces elige lo mas saludable 🧠🍏, lee las etiquetas, elige el producto con menos sellos, opta por productos versión light.

⭕️🔵⭕️ Si no sabes como leer etiquetas no te preocupes, a mis pacientes siempre les enseño,es parte del vivir con diabetes y de llevar una alimentación saludable

⭕️🔵⭕️ Esta recomendación te doy porque tu médico educadora en diabetes y bariatra clínico soy 😊👩🏻‍⚕️✨️✨️

08/09/2025

⭕️🔵⭕️No tengo tiempo, trabajo todo el día, no me gusta cocinar recetas complejas, llego a mi casa y como no tengo que comer encargó o me salgo a los tacos o como lo primero que encuentro....te suenan estas frases , todos alguna vez las hemos usado.

⭕️🔵⭕️Tengo pacientes que trabajan 10 , 12h , otros trabajan de lunes a domingo con un día de semana de descanso, con horarios laborales que dejan poco tiempo para cocinar o ejercicio, pero aquí entre ambos encontramos una solución viable que se ajuste a horarios y gustos.

⭕️🔵⭕️ Te dejo unos consejos para que cocinar no sea un problema, que el tiempo que tengas sea mas eficiente con los pasos del MEAL PREP ⬇️ Espero te sean de utilidad 👩🏻‍⚕️✨️😊

07/09/2025

⭕️🔵⭕️El día de hoy (si domingo jaja , también se trabaja) les comparto el logro de José Luis con previa autorización, acude con sus laboratorios de seguimiento con una gran mejora en glucosa de 91 a 87, hemoglobina glucosilada de 6.4 a 5.5 , insulina de 7.4 a 3.6, aumentó su colesterol bueno .Tuvo una gran mejora metabólica🤩.

⭕️🔵⭕️ El no acudió a consulta de pérdida de peso, al contrario para aumentar masa muscular , quiso mejorar sus hábitos de vida y se logro 👌,con una alimentación saludable, balanceada, se instauro el hábito del ejercicio , va 5 días a la semana al gym, lo cual impacto sus valores metabólicos de manera favorable, esto es un trabajo en equipo y acompañamiento cercano.

⭕️🔵⭕️ Estoy orgullosa de ti y gracias por la confianza de hacerme parte de tu proceso, se que lograrás todas tus metas por lo comprometido y disciplinado que eres, Felicidades ,esto es solo el principio de una vida saludable 🫂✨️.

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