Nutrióloga Ailed Salcedo

18/09/2025

💡 Tu cuerpo es tu mejor herramienta, ¡no lo des por hecho!
Hoy puedes elegir: alimentarlo, moverlo y cuidarlo.
👉 Empieza HOY, tu salud no espera.

16/09/2025

💪 Hoy es el día perfecto para empezar a cuidar tu salud y lograr tus metas.
🍎Agenda tu cita y juntos crearemos un plan que se adapte a ti
📲mensaje por whats app 4641145823

15/09/2025

Hagamos que suceda ✨🍃🫰🏻🥑

10/09/2025

✨¿Quieres perder peso de forma efectiva y sin rebotes?✨
No se trata de dietas extremas, sino de hacer pequeños cambios que suman GRANDE.

El resultado: más energía, mejor salud y un cuerpo que se siente ligero 💪🥗🚶‍♀️

👉 Empieza hoy, tu “yo” del futuro te lo va a agradecer.

08/09/2025

🥩Agrega proteína en cada comida (huevo, pollo, pescado, res o cerdo).
La proteína ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, mantiene tu masa muscular y tu metabolismo activo 🔥

📖 Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, una ingesta de 1.2–1.6 g de proteína por kg de peso corporal favorece la pérdida de grasa y preserva el músculo.

👉 Empieza hoy con un desayuno rico en proteína y nota la diferencia.

05/09/2025

✨Tu salud intestinal es el reflejo de lo que comes.
Una dieta rica en fibra no solo mejora tu digestión, también te protege del sobrepeso, la diabetes y el colesterol alto. 🌱
👉 Empieza hoy: agrega más verduras, frutas y granos enteros a tu plato.
Tu cuerpo te lo va a agradecer 😉

02/09/2025

15/08/2025

💡 No todo lo que parece “saludable” lo es, y no todo lo que te dijeron que es “malo” en realidad lo es.
📊 Infórmate, entiende tu cuerpo y toma mejores decisiones😉

07/08/2025

🍍🥭 Mis pacientes no solo están en su mejor versión… ¡también son irresistibles! 🥝🍉
Cuidar tu salud nunca se vio tan bien 😍

20/07/2025

¿Tienes presión alta?Tu alimentación puede ayudarte más de lo que imaginas. Estudios clínicos han demostrado que seguir un plan como la dieta DASH puede reducir significativamente la presión arterial y mejorar tu salud cardiovascular.Mira este reel y descubre cómo empezar desde hoy con cambios simples pero efectivos.💬 Cuéntame en los comentarios si ya cuidas tu alimentación.📌 Guárdalo si quieres volver a consultarlo.📲 Compártelo con alguien que lo necesite. ́narterial

11/07/2025

🧠💥 ¿Sabías que el estrés constante puede alterar tu glucosa?
Aunque no lo parezca, vivir en un estado de estrés crónico puede tener un impacto metabólico similar al de consumir alimentos ricos en azúcar 🍰🥤

Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que preparan al organismo para una “respuesta de lucha o huida”. Uno de sus efectos es aumentar los niveles de glucosa en sangre, para proporcionar energía rápida ante un posible peligro. Pero si este estado se vuelve constante (como ocurre en el estrés crónico), esa elevación sostenida de glucosa puede favorecer la resistencia a la insulina, aumentar el apetito por azúcares y dificultar el control metabólico.

📚 Estudios han demostrado que el estrés crónico está asociado con alteraciones en la regulación de la glucosa e incluso con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (Black, D.S. & Slavich, G.M., 2016).

💡 Cuidar tu alimentación es importante, pero también lo es cuidar tu salud emocional.

✅ Practica técnicas de manejo del estrés como respiración consciente, ejercicio físico, meditación o terapia.
✅ Dormir bien también es una herramienta poderosa.
✅ ¡Recuerda! Tu bienestar integral también se refleja en tu glucosa.

08/07/2025

🥣🥐🍹 ¿Desayunas lo primero que encuentras?
¡Haz que tu desayuno trabaje a tu favor! 💪

Pequeños cambios pueden darte:
✅ Más energía
✅ Mejor digestión
✅ Menos antojos
✅ Y un mejor control de peso

💡 Mira estas comparaciones y elige opciones que realmente nutran tu cuerpo desde temprano.

❌ Cereal de caja con leche
🟢 Huevo revuelto con aguacate y jitomate

❌ Pan dulce con café
🟢 Tostada integral con queso fresco y fruta

❌ Jugos industrializados
🟢 Agua natural + fruta entera

¡Desayunar saludable no es complicado, es cuestión de elegir mejor! 🥑🍳🍎

✨ Comenta con un emoji si tú también vas a hacer el cambio esta semana.
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