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Nutrióloga Ailed Salcedo

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Salamanca
Nutrióloga Ailed Salcedo

Nutrióloga especialista en dieta cetogénica, con cédula profesional 14182389.

Transformo vidas a través de la nutrición. ¡Descubre el poder de una alimentación saludable!

20/07/2025

¿Tienes presión alta?Tu alimentación puede ayudarte más de lo que imaginas. Estudios clínicos han demostrado que seguir un plan como la dieta DASH puede reducir significativamente la presión arterial y mejorar tu salud cardiovascular.Mira este reel y descubre cómo empezar desde hoy con cambios simples pero efectivos.💬 Cuéntame en los comentarios si ya cuidas tu alimentación.📌 Guárdalo si quieres volver a consultarlo.📲 Compártelo con alguien que lo necesite. ́narterial

11/07/2025

🧠💥 ¿Sabías que el estrés constante puede alterar tu glucosa?
Aunque no lo parezca, vivir en un estado de estrés crónico puede tener un impacto metabólico similar al de consumir alimentos ricos en azúcar 🍰🥤

Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que preparan al organismo para una “respuesta de lucha o huida”. Uno de sus efectos es aumentar los niveles de glucosa en sangre, para proporcionar energía rápida ante un posible peligro. Pero si este estado se vuelve constante (como ocurre en el estrés crónico), esa elevación sostenida de glucosa puede favorecer la resistencia a la insulina, aumentar el apetito por azúcares y dificultar el control metabólico.

📚 Estudios han demostrado que el estrés crónico está asociado con alteraciones en la regulación de la glucosa e incluso con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (Black, D.S. & Slavich, G.M., 2016).

💡 Cuidar tu alimentación es importante, pero también lo es cuidar tu salud emocional.

✅ Practica técnicas de manejo del estrés como respiración consciente, ejercicio físico, meditación o terapia.
✅ Dormir bien también es una herramienta poderosa.
✅ ¡Recuerda! Tu bienestar integral también se refleja en tu glucosa.

08/07/2025

🥣🥐🍹 ¿Desayunas lo primero que encuentras?
¡Haz que tu desayuno trabaje a tu favor! 💪

Pequeños cambios pueden darte:
✅ Más energía
✅ Mejor digestión
✅ Menos antojos
✅ Y un mejor control de peso

💡 Mira estas comparaciones y elige opciones que realmente nutran tu cuerpo desde temprano.

❌ Cereal de caja con leche
🟢 Huevo revuelto con aguacate y jitomate

❌ Pan dulce con café
🟢 Tostada integral con queso fresco y fruta

❌ Jugos industrializados
🟢 Agua natural + fruta entera

¡Desayunar saludable no es complicado, es cuestión de elegir mejor! 🥑🍳🍎

✨ Comenta con un emoji si tú también vas a hacer el cambio esta semana.
👇👇👇

02/07/2025

¿Sabías que la mejor forma de romper el ayuno nocturno no es con café, sino con agua? 💧

Después de varias horas sin ingerir líquidos mientras dormimos, nuestro cuerpo despierta naturalmente deshidratado. Iniciar el día con agua natural ayuda a activar tu sistema digestivo, hidratar células, regular la temperatura corporal y apoyar procesos metabólicos desde el primer momento del día.

☕ Aunque el café es una bebida muy popular en las mañanas, su efecto diurético puede agravar la deshidratación, especialmente si no has tomado agua antes.
💧 En cambio, empezar con agua ayuda a reactivar funciones cerebrales, concentración y energía, de forma más equilibrada.

📌 Recomendación práctica: bebe uno o dos vasos de agua al despertar, antes de cualquier bebida con cafeína.

• Popkin, B.M., D’Anci, K.E., & Rosenberg, I.H. (2010). Water, hydration and health. Nutrition Reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
• Maughan, R.J., & Shirreffs, S.M. (2010). Dehydration and rehydration in competitive sport. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(S3), 40–47. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2010.01207.x
• Armstrong, L.E. (2007). Assessing hydration status: the elusive gold standard. Journal of the American College of Nutrition, 26(sup5), 575S–584S. https://doi.org/10.1080/07315724.2007.10719661

19/06/2025

😎 Aburrido es el nuevo 🆒

16/06/2025

¡Feliz Día del Padre! 🎉
Hoy celebramos a todos los hombres que dan lo mejor de sí cada día.
Papás que luchan por estar fuertes, sanos y presentes, que entienden que cuidar su salud es también un acto de amor hacia su familia. 💪🥗
¡Gracias por inspirarnos con su ejemplo!

13/06/2025

🍃TU BIENESTAR NO SE MIDE EN KILOS 💚SE SIENTE EN EL ALMA 🩵, EN LA PIEL Y EN EL CORAZÓN ❤️

04/06/2025

✉️📲

02/06/2025

🎉 ¡Hola junio!
Un nuevo mes, una nueva oportunidad para cuidar de ti. 💪💚

No necesitas esperar al “lunes perfecto” ni a tener todo resuelto. Solo necesitas dar el primer paso… y este mes puede ser el inicio de tu cambio. 🌿

Si has estado posponiendo tu salud, tu bienestar o ese objetivo de perder peso… ¡este es el momento!
✨ Junio trae consigo energía, luz y frescura… ¡vamos a aprovecharla!

📅 Agenda tu consulta y comencemos juntas(os) tu camino.
Recuerda: nada cambia si tú no cambias. Pero cuando tú decides, TODO puede cambiar.

📲 Escríbeme por mensaje directo o WhatsApp. ¡Estoy aquí para acompañarte! 💬

$“Ya intenté de todo…”,“Siento que mi cuerpo ya no responde…”,“Tengo miedo de volver a fracasar…”🤔 ¿Te suena familiar?👉🏻B...$

19/05/2025

“Ya intenté de todo…”,
“Siento que mi cuerpo ya no responde…”,
“Tengo miedo de volver a fracasar…”
🤔 ¿Te suena familiar?

👉🏻Bajar de peso no debería ser una guerra.
No necesitas sufrir ni pasar hambre.
Solo una guía realista, humana y diseñada para ti 🫶🏻

Si estás cansado(a) de dietas sin resultados,
es momento de hacer las cosas diferente.

📍Centro Comercial Xidoo, Núcleo 1, Local 16
📲 WhatsApp 464 114 5823
💬 Agenda tu consulta y empecemos paso a paso, sin juicios y con resultados reales.

10/05/2025

🤱🏻 Feliz Día de las Madres!
Eres fuerza, amor ❤️ y salud en movimiento
Gracias por nutrir cada día con tu ejemplo!

15/04/2025

¡Ya llegó, ya está aquí… la Nutrióloga Ailed Salcedo en versión figura de acción!
Disponible en edición limitada con sus accesorios de batalla:
• Báscula lista para medir resultados
• Café en termo Yeti (porque sin café no hay milagros)
• Y su inseparable celular para responder dudas, agendar citas y checar memes saludables

Incluye superpoderes para transformar hábitos, desmentir mitos nutricionales y motivarte aunque tengas antojo de pastel a las 3 a.m.

¿Quién quiere una?

Dirección

Salamanca
36700

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