Nutrióloga Alma Mendoza

26/08/2023

Hace exactamente 1 año fui invitada a participar en y fue un placer haber compartido alado de la lic.sughey un poco sobre él labor del Nutriologo y como nos desempéñanos en diferentes áreas.

En ese momento aún era de Servicio social,entonces expuse mi opinión desde un estudiante a punto de egresar de la licenciatura.

Mi consejo para mis futuros colegas:
Ama tu carrera tanto como puedas.❤️🥗
Ser nutriólogo no solo es hacer dietas o dar recetas,también es prevención y amor al cuidado de las personas.🥗🙏🏼🍎

25/08/2023

Después de la ausencia viene lo mejor!

Regresamos con contenido,menús e información.🥗✌🏼

Ceviche de atún🐟🍅
Ingredientes:
1 lata de atún en agua
3 rebanadas de tomate picado
1 ramita de cilantro
1/3 de aguacate picado
2 tiras de cebolla picada
1 pizca de Sal y pimienta
1 zumo de limón

Preparación:
Drenar la lata de atún y añadirlo en un tazón o Plató, después agregas el tomate,aguacate,cebolla y cilantro picado, añades sal y pimienta al gusto y por último el zumo de limón revuelve bien y listo!

Fácil de hacer y muy delicioso!
Acompaña con saladitas o galletas salmas!😍🐟🥗

25/04/2023

De mis bebidas favoritas para las mañanas!💗🍓

🍓🍌Smoothie de Fresa con Plátano.🍓🍌

Ingredientes:
- 5 fresas congeladas
- 1/2 pieza de plátano congelado
- 2 cucharadas de yogur griego
- 240 ml de leche de almendras
- 1 cucharada de granola con amaranto de aires de campo endulzado con jarabe de agave

Preparación:
En tu licuadora añade las fresas,el plátano,la leche y las 2 cucharadas de yogur griego.
- Licua tus ingredientes muy bien hasta que esté tenga una consistencia espesa y sirve en tu vaso, después añádele encima 1 cda. De granola ya endulzada con jarabe de agave y consume!

Súper fácil de hacer y delicioso!💗🍓

Recomendación para toda la familia!💗💗💗💗💗💗👨‍👩‍👦‍👦

17/04/2023

Pechugas rellenas.🥑🍗

👩🏻‍🍳Una opción fácil, saludable, deliciosa y diferente.🤞🏼

Ingredientes:
🥑 150 g de pechuga de pollo aplanada y sazonada con hierbas aromáticas
🥑 queso oaxaca bajo en grasa
🥑1/2 zanahoria rallada o en tiras
🥑 1/4 de pieza de calabaza larga en tiras
🥑 1 cucharadita de aceite de oliva
Para la ensalada:
🥑 1 taza de pepino con cáscara rebanado
🥑 1/2 pieza de aguacate hass chico

Acompañamiento:
1 taza o 35 g de arroz 🍚

Preparación:
1.- en un sartén precalentado con aceite, añade tus pechuga ya rellenas con queso, zanahoria y calabacita.
2.- deja tus pechugas hasta que el quedo se haya derretido y la carne calentando por aproximadamente 10 minutos.
3.- sirve y acompaña con pepino y aguacate y sin olvidar tu agua de sabor de temporada. 🫶🏼🥒

13/04/2023

Tips para bajar de peso rápido🥗🍏🍏🍏

Lee el primer comentario

04/04/2023

Aveces se nos complica encontrar algo económico y saludable en estas fechas y por eso aquí les dejo las frutas y verduras de temporada que serán básicos para la canasta de la casa.🥗🍎🥦

Amando lo de este mes…🫶🏼☀️

FRUTAS 🍍🍉🍌🍊
VERDURAS 🍋🥬🥕🧄

Comparte nutrición y salud a tus amigos y familiares!😍😍😍😍

31/03/2023

Agenda tu cita!💗🥗

Agenda disponible para ABRIL 2023.

Envíame mensaje en privado!🥦🥗🍎
971 139 9671

24/03/2023

🥤¿Sabías que el consumo de refresco incrementa el riesgo de daño en tu riñón⁉️
⭕Se ha observado que el consumo de refresco en las siguientes cantidades incrementan tu riesgo de enfermedad renal crónica:
🔺De 5 a 7 vasos a la semana el incremento es de un 33%
🔺Más de 7 vasos a la semana el incremento es de un 83%

*Esto en comparación con el hecho de consumir

26/02/2023

24/02/2023

🥑Molletitos🥑

Ingredientes:
-1 telera o bolillo (cortado en mitades)
- Quesillo o Queso oaxaca Lala bajo en grasa
- 1 rebanada de jamón zwan premium pechuga de pavo (rebanado en cuadritos)
-2 cucharadas de frijoles bayos sin grasa y sin conservadores ISADORA
-1/2 jitomate picado
-1 rebanada de cebolla picada
- 2 ramitas de cilantro
-sal y limón al gusto

Modo de preparación:
1.- Rebana en mitades tu bolillo o telera.
2.- añádele el frijol y después añade el queso oaxaca con el jamón picado.
3.- mételos al microondas por 2 minutos hasta que se gratine el queso y por último añádele tu pico de gallo.

¡Listo! Tendrás un desayuno o una cena súper deliciosa, nutritiva y fácil de hacer.🫶🏼❤️🥗