Dra. Ojilvia Ramos Padilla Med&Nut

16/02/2026

03/02/2026

Me pueden ayudar a compartir . Si alguien puede apoyarnos se los agradecería 🙏🏻

21/01/2026

Los ejercicios de piso pélvico (como los Kegel) fortalecen los músculos que sostienen los órganos pélvicos, previniendo y controlando la incontinencia urinaria, mejorando la función sexual, ayudando en la recuperación postparto, reduciendo el riesgo de prolapsos y mejorando la postura y el control de la vejiga e intestinos.

Fortalecerlos es esencial para el bienestar general, ya que estos músculos dan soporte a la vejiga, útero, intestino delgado y recto.
Beneficios clave para la 👩🏽

Control de la incontinencia: Ayudan a prevenir y controlar las pérdidas de o***a al toser, estornudar o reír.

Soporte de órganos: Mantienen la vejiga, el útero y el recto en su posición correcta, previniendo el prolapso de órganos pélvicos.

Mejora sexual: Fortalecen los músculos, lo que puede mejorar la función sexual, el placer y el orgasmo.

Recuperación postparto: Son fundamentales para la rehabilitación después del embarazo y el parto, ayudando a recuperar la fuerza y reducir la inflamación. #

Mejora postural: Fortalecen la zona lumbar y contribuyen a una mejor postura y estabilidad del tronco.
Función vesical e intestinal: Mejoran el control de los esfínteres, asegurando una micción y defecación adecuadas.

20/01/2026

03/01/2026

La proteína es de suma importancia porque es fundamental para construir y reparar tejidos (músculos, huesos, piel, cabello), producir hormonas y enzimas, fortalecer el sistema inmunológico, y favorecer la saciedad, ayudando al control del peso y al desarrollo en todas las etapas de la vida.

Es un macronutriente esencial que funciona como el “pegamento” y los “bloques constructores” del cuerpo, siendo crucial para funciones biológicas vitales.

Beneficios clave de la proteína:
🫰🏻Construcción y Reparación: Esencial para el crecimiento y reparación de músculos, órganos, huesos, piel, cabello y uñas.
🫰🏻Saciedad y Control de Peso: Ayuda a sentirse lleno por más tiempo, controlando el apetito y previniendo la pérdida de masa muscular durante la pérdida de grasa.
🫰🏻Función Inmunológica: Forma anticuerpos que defienden al cuerpo de infecciones.
🫰🏻Hormonas y Enzimas: Necesaria para crear hormonas (mensajeros) y enzimas (reguladoras del metabolismo).
🫰🏻Salud Cardiovascular: Puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol.
🫰🏻Energía y Vitalidad: Mantiene niveles de energía y previene la fatiga.

Fuentes de proteína:
Animal: Carne magra, aves, pescado, huevos, lácteos (leche, yogur, queso).
Vegetal: Legumbres (frijoles, lentejas, guisantes), soja, tofu, frutos secos, semillas y cereales integrales.
En resumen, consumir suficiente proteína es vital para la estructura, función y regulación de cada célula y proceso en tu cuerpo, desde la fuerza muscular hasta la defensa contra enfermedades.

02/01/2026

Realizar sopas de letras como parte de tus actividades diarias puede tener varios beneficios, como:

- *Mejora la concentración y la atención*: Buscar palabras en una cuadrícula de letras requiere enfocarte y prestar atención.
- *Desarrolla la memoria y la cognición*: La búsqueda de patrones y palabras puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva.
- *Reduce el estrés y la ansiedad*: La concentración en una actividad relajante como una sopa de letras puede ser terapéutica.
- *Mejora la habilidad para resolver problemas*: La búsqueda de palabras en una sopa de letras requiere pensar de manera lógica y resolver problemas.
- *Diversión y entretenimiento*: ¡Es un juego divertido y desafiante!
- Ampliar tu vocabulario. Mejorar tu ortografía.

En resumen, en papel o en línea estos puzles ayudan a pasar el tiempo y a mejorar capacidades mentales que son sumamente importantes para nuestro día a día. Como aseguran los especialistas, contribuyen a aliviar el estrés y mejoran la agudeza mental. De esta forma, pueden ser una herramienta valiosa para mantener la mente activa y saludable a cualquier edad.

25/12/2025

- “Deseo que esta Navidad sea un tiempo de risas y momentos inolvidables.”🙏🏻🙌🏻🎄

10/12/2025

😉 ¡EL GIMNASIO YA NO SIGNIFICA LO MISMO QUE ANTES!

💪 De joven, el gimnasio era mi terreno de conquista. Quería más Músculo, más Fuerza, más Peso en la Barra. No pensaba en el después, solo en el ahora. Me movía por estética.

👉 Hoy, siendo madre , el gimnasio tiene otro significado. Ya no es un lugar para presumir resistencia, sino para Conservarla. No es solo para verme bien, sino para estar Presente en la Vida de quienes dependen de Mí.

✅ Entreno porque quiero poder cargar a mis Hijo@s sin lastimarme. Porque quiero tener Energía para jugar con Ellos después de un día de trabajo. Porque quiero llegar a mi edad adulta 👵caminando firme, no pidiendo permiso a mi Cuerpo para moverme.

👀 El gimnasio ya no es el centro de mi Vida, pero sigue siendo una parte Esencial de ella.🧠La diferencia es que ahora Entreno para Vivir Mejor fuera de sus paredes.

🤗 De joven buscaba un cuerpo que llamara la atención, de Adulto busco un cuerpo que me acompañe toda la vida. Y aunque el hierro es el mismo, el Sentido con el que lo levanto ya no tiene nada que ver con el de antes.

09/10/2025

💉

La Secretaría de Salud informa ⬇️

05/09/2025

✨👏🏻✨