19/05/2024
La dieta es fundamental, ya que tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para crear nuevo tejido muscular. Esos nutrientes deben obtenerse a través de una dieta que incluya los alimentos adecuados, en proporciones adecuadas.
Los músculos están compuestos por un 70% de agua. Por eso, mantener una correcta hidratación asegura que cada célula muscular tenga su volúmen máximo, lo que ayuda al crecimiento del músculo.
Para ganar masa muscular, es importante que los entrenamientos se realicen de forma regular, siendo recomendado que este sea de 3 a 5 veces por semana y el mismo grupo muscular se trabaje de 1 a 2 veces, ya que el descanso muscular es fundamental para la hipertrofia.
La mala calidad del sueño y la corta duración del sueño se asocian con un mayor riesgo de reducción de la masa muscular. Por lo tanto, también pueden influir en la fuerza muscular.
