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Vida Fitness Saltillo

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Vida Fitness Saltillo

Nutrición para ti. Planes de nutrición y de actividad física personalizados.

10/07/2023

Recuerda preguntarle a tu nutriólogo sobre los usos y recomendaciones así como tus necesidades.

17/04/2023

Te interesa comprar una proteína pero siempre compras los productos más caros porque son los que el vendedor te recomendó, recuerda que la mercadotecnia está muy fuerte y no siempre lo más caro es lo que te ayudará a llegar a tu meta.

15/03/2023

Pregunta por los planes individuales y personalizados que tenemos...

🍓 Menús variados y sobretodo saludables ajustados a ti y a tus necesidades y a tus posibilidades
🍓 Planes de entrenamiento fáciles de realizar
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13/03/2023

Algunos tips sobre el ejercicio de sentadilla o squat.

🤳🏻💻

20/02/2023

Es chiste... Jajajaja con cierto de realidad 🤭🤭🤭

13/02/2023

Hablemos del

Micro Nutrimento importante para el organismo.

Te invito a leer el post de mi blog acerca de este mineral 👇👇👇🤗🤗

https://msnutriciondeportiva.wixsite.com/mayra-s-nchez-nutric/post/beneficios-del-magnesio-que-no-conoc%C3%ADas

07/02/2023

Retomando el tema anterior de cuáles son los suplementos que realmente sirven hablaremos de la creatina.

La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en los músculos del cuerpo y del cerebro. Biológicamente la podemos encontrar en carnes rojas y mariscos. El hígado, el páncreas y los riñones producen aproximadamente 1 gr de creatina al día por lo que su uso aquí SI está recomendado en forma de suplemento ya que para aquellas personas que practican ejercicio y deporte el consumo puede ser insuficiente.

A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular. La creatina participa en la producción de energía para los músculos. aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético.

En cuanto a la resistencia, tamaño muscular y rendimiento el uso de creatina oral podría permitir a un atleta trabajar más durante repeticiones ( generalmente es 1 más) o carreras cortas, lo que lo hace ganar más fuerza, masa muscular y rendimiento. La creatina a menudo la usan los atletas que participan en actividades intermitentes de alta intensidad que requieren una rápida recuperación durante un entrenamiento y una competencia. También se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple, la depresión y muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.

Entre sus efectos "negativos" está el que muchas personas tienen la creencia que provoca un aumento de peso, esto es debido a que la creatina genera que las células músculares se "llenen" de agua, lo que hace que los músculos se ven más grandes lo que se refleja en la báscula como aumento de peso pero si se lleva una alimentación adecuada es por la masa magra.

Hay personas que realizan una "carga" de creatina, que es la toma de grandes cantidades por varios días con el objetivo de llenar el almacén de creatina, en cambio el utilizar el Scoop que viene para la mayoría puede ser suficiente.

06/02/2023

Ánimo! Ya es lunes!!!

04/02/2023

SIguiendo con la publicación anterior revisemos a los bcaa's; en inglés Branched-chain Amino Acids en español aminoácidos de cadena ramificada en pocas palabras también son proteínas, son 3; leucina, isoleucina y valina, estos son aminoácidos indispensables, es decir el cuerpo no los puede sintetizar y por eso es necesario consumirlos en la dieta, son utilizados en el organismos en diversos procesos metabolicos.
se ha demostrado que la leucina promueve la síntesis muscular en ausencia de energía a partir de hidratos de carbono, pero sólo en pequeñas cantidades.

Los aminoácidos de cadena ramificada en el músculo también se pueden convertir en glucosa en el hígado para utilizarse como combustible del musculo durante entrenamiento de alta intensidad.

Ahora la pregunta, ¿es necesario suplementarse con bcaa's? la respuesta es No, las cantidad necesarias para las labores de estos aminoácidos en el organismo son fácilmente aportadas por proteínas de alto valor biológico en la dieta, estás proteínas las encontramos en fuentes de origen animal que incluyen carne de res magra, cerdo, pollo, huevos o pescado; lácteos como la leche, yogur o quesos bajos en grasa; y en fuentes vegetarianas incluyen quínoa, soya, frijoles, chícharos, lentejas, nueces y semillas.

Los bcaa's cómo suplementos han tenido resultados positivos en estudios hechos en pacientes con enfermedades metabólicas, del hígado, cáncer, pero en personas sanas con preferencia por el deporte no se ha demostrado aún ser de utilidad alguna por lo que con las cantidades ingeridas en una dieta variada es suficiente.

La cantidad requerida de estos aminoácidos al día es muy pequeña de tan solo unos cuantos gramos que varía dependiendo del individuo, pero nada que una poca cantidad de alimento no aporte.

Ahora que ya lo sabes no gastes en polvos si no invierte en tu alimentación y en tu salud.

04/02/2023

La gran mayoría de los que asistimos al gimnasio hemos comprado y utilizado en algún momento estos suplementos.

La proteína para inmediatamente después de entrenar, los BCAA's durante el entrenamiento, la creatina y la glutamina consumida en sus diferentes horarios, pero de vdd son necesarios? Realmente los utilizamos a nivel organismo?

Te diré que la Proteína, palabra en griego que significa "Lo primero" y si lo traducimos a bioquimica es el "Primer Nutrimento", y es fundamental en la vida, no solo está en las regiones musculares si no es una biomolécula muy versátil que tiene diferentes funciones desde estructurales, hormonales, defensivas, etc.

Ahora ¿La proteína en polvo es buena? Si, pero ¿Es necesaria? No. ¿Porque? Porque si tenemos una dieta completa, variada y suficiente no es necesario consumirla en polvo, la proteína en polvo debe de ser utilizada bajo conocimiento de las cantidades de proteína consumidas en los alimentos, en pocas palabras si ya consumes suficiente proteína en la dieta no es necesario consumirla cómo suplemento en polvo, aunque si la requieres eso ya te lo dirá un profesional de la nutrición, debes tener cuidado en no sobrepasar en exceso los consumos de proteína ya que recordemos que un excedente se transforma en amonio el cuál es un metabolito tóxico que vuelve ácido nuestro pH, el cual afecta a nuestro hígado y, especialmente a nuestros riñones, el riñón transforma al amonio en urea que se eliminará a través de la o***a, la urgencia de nuestros riñones por eliminar la urea puede provocar muchas ganas de o***ar y por lo tanto provocar una deshidratación, además de muchos otros problemas en el interior del organismo ocasionado por un desbalance en la necesidad de mantener al cuerpo en una homeostasis, desde cálculos renales, problemas de absorción de calcio, y así continúa la fila de efectos negativos de una dieta hiperproteica.

En la siguiente publicación veremos las funciones y aplicaciones de los otros 3 suplementos y en cuales estás gastando tu dinero sin necesidad.

03/02/2023

No hagan trampa chicxs...
😂😂😅😅

01/02/2023

Cómo anda su lado cerebral cognitivo? Sus vitaminas A, C? Sus Omegas?...

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