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22/08/2024

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08/07/2024

¡Gánale a la DIABETES!

¿Te gustaría tener un mejor control glucémico? Participa para controlar la glucosa en sangre. Escanea el código QR para mas información.
Protocolo y cartel aprobado por el Comité de Ética y de Investigación.

08/07/2024

Hacer EJERCICIO no es por imagen, es por salud y por calidad de vida ¡Ejercítate!

✨ Hacer ejercicio no es solo por imagen, es por salud y calidad de vida 🤸‍♀️💪

👉 El ejercicio regular no solo mejora nuestra apariencia, sino que es fundamental para nuestra salud integral. Actúa como un potente antiinflamatorio, rejuvenece nuestro cuerpo, y ayuda a mantener un peso saludable. Además, regula los niveles de insulina, siendo esencial para controlar el azúcar en la sangre.

🤷‍♀️ ¿Sabías que el ejercicio es considerado el mejor antidepresivo natural?
¡Moverse diariamente es la clave para una vida más feliz y saludable!

✅ Incorporar el ejercicio en nuestra rutina diaria va mucho más allá de buscar una buena apariencia física. Los beneficios que aporta a nuestra salud son incalculables. Desde reducir la inflamación en el cuerpo, regular nuestros niveles de azúcar en la sangre, hasta mejorar significativamente nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Una rutina de ejercicios consistente puede transformar no solo tu cuerpo, sino también tu mente y tu espíritu.

👉 Te invitamos a que hagas del ejercicio una parte esencial de tu vida.
¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 👌

📍Fuentes:
Ejercicio y Anti-Inflamación:
Harvard Medical School
Ejercicio y Regulación de Insulina:
American Diabetes Association
Ejercicio y Salud Mental:
Mayo Clinic

Si te gusta y te sirve, comparte. 🙌

08/06/2021

Ensalada Primavera 🥬🥭🥑

Pechuga de Pollo empanizada con Harina de Almendras (Costco) + Lechuga + Espinaca + Mango + Aguacate + Arándanos deshidratados + Nuez pecana

Vinagreta: Mostaza dijon + Vinagre Balsámico + Miel Sugar Free

15/12/2020

Tomar ácido fólico tres meses antes del embarazo y durante la primera parte del mismo reduce las probabilidades de tener un bebé con una anomalía congénita del tubo neural u otras anomalías congénitas (de nacimiento).

09/12/2020

Bagel Integral con Almond Butter😋

1 bagel integral + 1C de Crema de Almendra (Costco) + 1/4 plátano + 1/2T de frutos rojos frescos + canela espolvoreada 🍓🍌

́nySalud

08/12/2020

Las vitaminas son sustancias nuestro cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos.

Esta juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario. Podemos obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol.

Hay muy pocos alimentos que contienen vitamina D de forma natural. Los alimentos más ricos en vitamina D son el pescado graso y lo aceites derivados del pescado.

La vitamina D también ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mineral que sienta las bases para tener unos huesos fuertes.

BENEFICIOS:
• Mejora absorción del calcio
• Reduce la inflamación
• Mejora la salud cardiovascular
• Huesos y sistema inmune más fuertes

́nySalud

07/12/2020

Wrap de Pavo 🌯

Tortilla Ezequiel + Pechuga de Pavo + Espinacas + Queso + Germen de Alfalfa + Honey Mustard (Mostaza + 1c de Miel sin azúcar)

́nySalud

23/11/2020

Hot Cakes de Avena con Arándanos 🥞🥞

́nySalud

07/11/2020

Panditas saludables

Excelente de opción de snack para toda la familia

✔️1 paquete gelatina Jello sin azúcar.
✔️1 paquete de grenetina
✔️2C de chamoy sirilo stevia
✔️1 taza de agua

Opcional: 1C de Tajín bajo en sodio.

Para prepararlas:
✔️En un sartén mezcla la gelatina y la grenetina, agrega la taza de agua, incorpora todos los ingredientes bien y ponerlo a fuego medio.
✔️Llevar a hervir por 5 minutos mezclando constantemente y reservar. Agregar el chamoy y tajín, mezclar bien y colocar en tus moldes favoritos. ✔️Refrigera por 30 minutos y a disfrutar.

El chamoy y tajín son opcionales

́nySalud

03/11/2020

Hoy vamos a hablar de la Vitamina C

Necesitamos consumirla constantemente porque se disuelve en agua y se elimina del cuerpo por la o***a, por lo que es recomendable su incorporación diaria 🍊

✔️Además de ser un nutriente fundamental para fortalecer nuestro sistema inmunológico y aumentar nuestras defensas, es imprescindible para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo ya que ayuda a reparar y mantener el cartílago, los huesos y dientes.
✔️Colabora con la absorción del hierro y es un potente antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas, a sanar y cicatrizar heridas además de prevenir muchísimas enfermedades, principalmente las cardiovasculares.

El cuerpo no puede producir vitamina C por si mismo, no tampoco la almacena. Por lo tanto, es importante incluir alimentos que la contienen.

🍊 Recuerden los cítricos son aliados de esta vitamina como muchísimas otras frutas y verduras.

́nySalud

29/10/2020

¡AVO EGG TOAST! 🍞🥑🍳

1 rebanada de Pan Integral + Puño de Espinacas + 1/4 de Aguacate + 1 huevo

Desayuno completo, fácil, rápido y delicioso!!

́nySalud