14/05/2025
¿Qué es la grasa visceral y por qué importa?
No toda la grasa corporal es igual.
La grasa visceral es la que se acumula alrededor de los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los intestinos. A diferencia de la grasa subcutánea (la que puedes “pellizcar”), esta no se ve, pero sí puede afectar tu salud de forma silenciosa.
¿Por qué deberías prestarle atención?
Porque un exceso de grasa visceral está asociado a mayor riesgo de:
• Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2
• Enfermedades cardiovasculares
• Inflamación crónica
• Síndrome metabólico
¿Cómo puedes reducirla?
No necesitas hacer dietas extremas. Pequeños cambios sostenibles marcan la diferencia:
• Movimiento diario (aunque no sea intenso)
• Alimentación rica en fibra, baja en ultraprocesados
• Buen descanso y manejo del estrés
Recuerda: la salud no siempre se refleja en el espejo. A veces, lo más importante está dentro.
¿Quieres saber si estás acumulando grasa visceral y cómo mejorar tu salud desde el interior?
Escríbeme y te acompaño.
