LN Ilse Chairez, Nutrición Personalizada y Bienestar Integral

20/05/2020

¿Cuál es la importancia de una alimentación correcta? 🤔

👉 Aquí te van 4 puntos para que comiences a llevarla a cabo. ✅

Dale like al video, comparte y no olvides seguir la cuenta de Yo Cuido a Mi Familia 💚

25/10/2018

15/07/2018

😂

Oilooooooo

07/05/2018

CANTIDAD DE CAFEÍNA EN CAFÉ SOLUBLE
▶️Instagram: https://www.instagram.com/nutricionenforma/
Para los que tomamos café no solo por gusto si no que lo utilizamos para rendir un poco más en algunos de nuestros entrenamientos, es interesante saber cuánta cafeína trae el café que consumimos.
El problema es que ningún etiquetado nutrimental declara la cantidad, hace un año ya realicé una tabla comparativa en donde indicaba la cantidad de cafeína en diferentes marcas de café soluble, hoy la volví a crear por si alguien desea saber cuánta cafeína está consumiendo realmente.
Recordando que las dosis ergogénicas van de 3 a 6 mg por kg de peso, es decir, 210-420 mg en una persona que pese 70 kg. No obstante, si nunca has tomado café, es importante utilizar cantidades bajas, incluso llegando a 1-2 mg por kg de peso para probar tolerancia a sus efectos.
Porcentajes obtenidos de:https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/99276/RC467_Estudios_Calidad_Caf__Soluble.pdf

01/05/2018

🌱Hoy te traigo una alternativa a los convencionales hotcakes, para que puedas comerlos sin provocar la inflamación que las harinas suelen ocasionar.

🔸Hotcakes libres de harina.
• 2 huevos
• 1 plátano
• 2 cdtas avena
➡ Licuas todos los ingredientes, se vacía la mezcla a un sartén caliente. ¡Y LISTO! No hay más que hacer, solo queda disfrutarlos.
Fácil, sencillo y rápido.

Asesoría y consulta nutricional
📲8777932134
📍Clínica de Ginecología de Saltillo

26/04/2018

Una opción fácil de incluir vegetales y de ahorrar es:

➡Incluye los trozos que por lo regular quedan del día o preparación anterior (yo por ejemplo agregué al arroz la sobra de zanahoria que utilicé ayer)

➡Prefiere las verduras que están a punto de pasar de maduras en lugar de utilizar las que se encuentran en mejor condición.
Los nutrientes de todos estos vegetales siguen estando presentes, no son mejores ni peores por el hecho de estar ya un poco "arrugaditos".

Asesoría y consulta nutricional 🍏
📲 8777932134
📍Clínica de Ginecología de Saltillo

23/04/2018

09/04/2018

Empezando la semana con el pie derecho.... ¿Tú ya te decidiste?

🔸Filete de pescado a la plancha sazonado con hierbas aromáticas🌿
🔸Ejote, calabacita y coliflor
🔸Aguacate
🔸Bebida: Agua de jamaica natural con jengibre.

Citas: 8777932134
📍Clínica de Ginecología de Saltillo

30/03/2018

Excelente opción para estas fechas de cuaresma... ¡Fácil, rápido y nutritivo!
• Salmas
• Atún
• Pico de gallo
• Aguacate
• Limón al gusto

Agenda tu cita
📲8777932134
📍Clínica de Ginecología de Saltillo

25/03/2018

Apoyando a Fundación Bosque & Carmona Brigada de apoyo para la población del Ejido El Orégano, Coahuila.

24/03/2018

Jugo verde 🌿
¿No quieres comer tus vegetales? ¡BÉBELOS!
Una opción rápida y deliciosa de cubrir tus porciones diarias de vegetales es bebiéndolos.
•3 hojas de acelga
•1/3 de pepino
•1/3 de apio
•1 t. Piña natural
•1 t. Agua
•hielo al gusto
Licuas y sirves. ¡A DISFRUTAR!
Citas
📲8777932134
📍Clínica de Ginecología de Saltillo