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Psicologia por Melba Tovar, Saltillo (2025)

27/02/2025

Expresa lo que sientes y vive en armonía 🫂

La despedida de un ser querido, el fin de una etapa, o cualquier cambio significativo pueden generar un torbellino de emociones: tristeza, enojo, confusión, incluso culpa. Y muchas veces, en lugar de expresar lo que sentimos, lo reprimimos por miedo, por costumbre o porque creemos que debemos ser fuertes para los demás.

Pero hoy quiero decirles algo importante: reprimir el dolor no lo hace desaparecer, solo lo hace más pesado. Guardar nuestras emociones no es sinónimo de fortaleza; la verdadera fortaleza radica en permitirnos sentir, en aceptar nuestra vulnerabilidad y en compartir lo que llevamos dentro.

Si hoy estás atravesando un momento difícil, si sientes que las emociones te desbordan o que necesitas un espacio donde ser escuchado, quiero recordarte que no estás solo. Estoy aquí para acompañarte en este camino. No dudes en contactarme, en compartir lo que sientes. Juntos podemos encontrar luz en medio de la oscuridad y transformar el dolor en amor y aprendizaje.

⭐️Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

27/02/2025

Vivir en armonía no significa que todo sea perfecto o que no enfrentemos dificultades. Más bien, significa encontrar la paz dentro de nosotros mismos y con quienes nos rodean, respetando nuestras diferencias, cultivando la empatía y apoyándonos mutuamente. Es reconocer que juntos somos más fuertes y que, con comprensión y solidaridad, podemos superar cualquier obstáculo. Por eso, te invito a ser parte de nuestro grupo de apoyo, un espacio donde puedes compartir, escuchar, aprender y crecer junto a personas que, como tú, buscan bienestar y equilibrio. Aquí encontrarás apoyo, orientación y, sobre todo, una comunidad que te acompaña en tu camino hacia una vida más armoniosa.

⭐️Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

27/02/2025

Hoy, los invito a hacer una pausa, a cerrar los ojos por un momento y a inhalar profundamente. Sientan el aire entrar, nutriéndolos de paz y serenidad. Al exhalar, dejen ir cualquier tensión o angustia. Repitan este acto cuantas veces sea necesario, porque en cada respiro está la oportunidad de renacer.

⭐️Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

27/02/2025

En nuestra vida, enfrentamos despedidas, cambios y procesos que pueden desequilibrarnos emocionalmente. Sin embargo, existe una herramienta sencilla pero poderosa que nos ayuda a encontrar calma en la tormenta: la respiración consciente.
La respiración es el puente entre nuestro cuerpo y nuestra mente, entre nuestras emociones y nuestra serenidad. En los momentos de dolor, cuando sentimos que la tristeza nos desborda, detenernos a respirar con atención nos permite regresar al presente, donde encontramos fortaleza y claridad.

En nuestro servicio de tanatología y terapia del duelo, acompañamos a quienes atraviesan la pérdida con la convicción de que el amor y la paz interna son posibles incluso en los momentos más difíciles.

La respiración consciente se convierte en un refugio, una práctica que nos ayuda a soltar el dolor sin aferrarnos, a aceptar el cambio sin resistencia y a recordar que, aunque una etapa termina, el amor y los recuerdos perduran en nosotros.

☀️ Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

21/02/2025

Conociéndome, Sanándome

En la vida, enfrentamos momentos de alegría, pero también de incertidumbre, estrés y tristeza. Nuestras emociones influyen en nuestra salud física y mental, por eso, aprender a gestionarlas es un acto de amor propio.

Cuidarte no solo significa alimentarte bien o descansar, sino también prestar atención a cómo te sientes. Tómate un momento para respirar, para reflexionar y para escuchar tu interior. No ignores lo que sientes, pero tampoco permitas que las emociones negativas tomen el control.

🔹 Cuando sientas enojo, respira y busca el equilibrio.

🔹 Cuando te invada la tristeza, permítete sentir, pero también recuerda que la luz siempre regresa.

🔹 Cuando la ansiedad aparezca, enfócate en el presente y en lo que puedes controlar.

🔹 Cuando necesites ayuda, no dudes en pedirla. Cuidarte también es permitirte recibir apoyo.
El autocuidado emocional es clave para vivir con paz, claridad y fortaleza. Recuerda: no puedes controlar todo lo que sucede, pero sí cómo reaccionas ante ello ✨

☀️ Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

21/02/2025

Huellas Eternas, porque el amor y los recuerdos nunca se desvanecen. Te invito a mi grupo de apoyo, un espacio donde juntos podemos sanar, compartir y encontrar la fortaleza para mejorar nuestra calidad de vida.

Aquí, cada emoción es válida, cada historia es importante y cada persona encuentra un hombro en quien apoyarse. Juntos aprenderemos a transformar el dolor en amor, a recordar sin sufrimiento y a encontrar sentido en cada día.

No estás solo. Permítete recibir apoyo, compartir tu sentir y dar un paso hacia la sanación. Te esperamos con los brazos abiertos, porque en este camino, la compañía hace la diferencia.

☀️ Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

14/02/2025

La ansiedad en la escuela es un peso invisible, pero real. Es esa sensación de presión antes de un examen, el miedo a hablar en público, la inseguridad de no ser suficiente o la preocupación constante por el futuro. Para muchos estudiantes, estos pensamientos se convierten en una carga diaria que afecta su bienestar, su rendimiento académico y su felicidad.

Pero aquí está la verdad: no tienes que enfrentar esto solo. Por eso, queremos invitarte a nuestros grupos estudiantiles, un espacio seguro donde aprenderemos juntos a manejar la ansiedad, fortalecer la confianza y mejorar nuestra calidad de vida. Aquí compartirás con personas que entienden lo que sientes y encontrarás herramientas para transformar la preocupación en motivación.

La ansiedad no define quién eres, pero aprender a controlarla puede cambiar tu vida. Da el primer paso, únete a nosotros y descubre que el apoyo y el conocimiento pueden hacer la diferencia ☀️ Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

14/02/2025

Cuando la ansiedad toma el control, el cuerpo lo resiente: insomnio, dolores de cabeza, fatiga extrema, problemas digestivos… Y lo peor es que muchas veces normalizamos estos síntomas sin darnos cuenta del daño que nos estamos causando. Nuestra mente se llena de dudas, estrés y miedo al futuro, impidiéndonos disfrutar el presente.

Pero hay una salida. Aprender a gestionar la ansiedad es el primer paso para recuperar el equilibrio y sentirnos en paz con nosotros mismos. No tienes que vivir con este peso sobre los hombros. Te invito a ser parte de nuestro grupo, donde juntos exploraremos estrategias para calmar la mente, liberar tensiones y reencontrarnos con la tranquilidad que merecemos.

Toma hoy la decisión de priorizar tu bienestar. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

14/02/2025

La depresión no es solo tristeza; es una sombra que oscurece nuestros días, nos desconecta de lo que amamos y nos hace dudar de nuestro propio valor. Pero quiero que recuerdes algo: no estás solo, y este no es el final de tu historia.

Cada pensamiento que cultivamos moldea nuestra realidad. Cuando nuestras emociones nos atrapan, es difícil ver una salida, pero siempre hay un camino hacia la luz. No se trata de ignorar el dolor, sino de aprender a transformarlo en fuerza, en esperanza y en una oportunidad para crecer.

Por eso, te invito a ser parte de nuestro grupo, un espacio seguro donde juntos aprenderemos a gestionar nuestras emociones, a encontrar sentido en cada día y a rodearnos de personas que nos impulsen a una mejor calidad de vida. Aquí compartiremos herramientas para cambiar nuestra manera de pensar, fortalecer nuestra mente y construir un entorno más positivo y enriquecedor.

El primer paso es el más difícil, pero también el más valiente. Da ese paso hoy. Permítete recibir apoyo, sanar y redescubrir la alegría de vivir. ☀️✨

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

14/02/2025

Nuestra mente es poderosa, pero no siempre es nuestra mejor consejera. En muchas ocasiones, los pensamientos negativos llegan sin aviso, trayendo consigo dudas, miedo o enojo. Y si reaccionamos de inmediato, sin detenernos a reflexionar, terminamos atrapados en un ciclo que nos resta paz y bienestar.

Por eso, antes de reaccionar ante un pensamiento negativo, tómate un minuto. Respira, obsérvalo, cuestiónalo. ¿Es realmente cierto lo que estás pensando? ¿Te ayuda o te limita? Muchas veces, los pensamientos negativos son solo interpretaciones erróneas, no realidades absolutas.

Si necesitas apoyo, orientación o simplemente un lugar donde sentirte comprendida, estoy aquí para acompañarte. Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

No estás sol@. Aquí hay un espacio para ti.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

14/02/2025

El viaje de la esperanza no borra el dolor, pero lo transforma en un sendero hacia la paz. En cada paso del duelo, el amor perdura y nos guía hacia un nuevo amanecer. 🌿✨

Si necesitas apoyo, orientación o simplemente un lugar donde sentirte comprendida, estoy aquí para acompañarte. Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

No estás sol@. Aquí hay un espacio para ti.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

13/02/2025

Grupo de Apoyo para Quienes Atraviesan el Duelo

Te invito a unirte a nuestro grupo de apoyo, un espacio seguro donde:
* Tu dolor es comprendido sin necesidad de explicaciones
* Tus lágrimas son bienvenidas sin juicios
* Tus recuerdos son honrados con respeto
* Tu proceso es respetado a tu propio ritmo

¿Qué Encontrarás en Nuestro Grupo?
* Comprensión genuina de quienes atraviesan experiencias similares
* Un ambiente cálido y confidencial
* Acompañamiento profesional especializado
* Herramientas prácticas para atravesar el duelo
* Apoyo emocional en cada etapa del proceso

Nuestros Encuentros Ofrecen:
* Un espacio para compartir tu historia
* Actividades que ayudan a procesar el dolor
* Ejercicios de autocuidado y sanación
* Estrategias para manejar fechas y momentos especiales
* Conexión con otros que comprenden tu experiencia

Si necesitas apoyo, orientación o simplemente un lugar donde sentirte comprendida, estoy aquí para acompañarte. Para más información, no dudes en contactarme al 8442810275.

No estás sol@. Aquí hay un espacio para ti.

Con cariño,
Lic. Melba Amanda Tovar 💙

Psicologia por Melba Tovar

27/02/2025

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