Psic. Mario Garza

15/10/2025

¿Has sentido que tus pensamientos a veces te sabotean?

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) puede ayudarte a cambiar eso.

La TCC es una forma de psicoterapia basada en la evidencia que te enseña a identificar, cuestionar y transformar pensamientos negativos o distorsionados que afectan tu estado de ánimo, tus relaciones y tu forma de ver la vida.

¿Por qué es tan efectiva?

✅ Se enfoca en el aquí y el ahora, ayudándote a manejar lo que puedes cambiar hoy.

✅ Brinda herramientas prácticas para enfrentar la ansiedad, el estrés, la baja autoestima, entre otros desafíos emocionales.

✅ Tiene un enfoque estructurado y personalizado, adaptado a tus necesidades.

✅ Numerosos estudios respaldan su eficacia a corto y largo plazo.

💬 Muchas personas que comienzan este proceso descubren no solo alivio emocional, sino también una forma nueva y más compasiva de relacionarse consigo mismas.

💡 Si estás listo para dar un paso hacia tu bienestar emocional, la TCC puede ser el camino. Estoy aquí para acompañarte.

📩 Escríbeme para más información o para agendar tu primera sesión.

27/09/2025

🧠 ¿Sientes que tus pensamientos te abruman o que la ansiedad está interfiriendo con tu vida personal o laboral?

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque terapéutico eficaz y científicamente respaldado que te ayuda a identificar y transformar los pensamientos y conductas que te generan malestar.

👨‍⚕️ Como psicólogo en Saltillo, especializado en TCC, ofrezco un acompañamiento profesional, empático y enfocado en brindarte herramientas prácticas para:

✔️ Manejar la ansiedad y el estrés
✔️ Reducir pensamientos negativos o repetitivos
✔️ Mejorar tu autoestima y autocuidado
✔️ Recuperar tu claridad mental y tu equilibrio emocional
📍 Atención psicológica presencial en Saltillo
🧑‍⚕️ Terapia individual con enfoque personalizado
📅 Agenda flexible

🌿 Este puede ser el primer paso para reconectar contigo y priorizar tu salud mental.
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08/09/2025

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08/09/2025

Cuidar de tu salud mental no debería ser una carga ni depender de dónde estés. A través de la terapia psicológica online, puedes acceder a un acompañamiento profesional desde cualquier lugar, en el horario que más se ajuste a tu vida.

Mi trabajo se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual, un enfoque psicológico respaldado por evidencia científica, orientado a ayudarte a identificar y transformar patrones de pensamiento y comportamiento que afectan tu bienestar emocional.

🔹 Beneficios de la terapia online:
✔️ Acceso desde la comodidad de tu hogar o cualquier espacio seguro.
✔️ Flexibilidad horaria para adaptarse a tu ritmo de vida.
✔️ Ideal para personas con movilidad reducida o agendas limitadas.
✔️ Entorno confidencial, profesional y libre de juicios.
✔️ Mismo nivel de calidad y compromiso que en una consulta presencial.

La distancia no limita el impacto de un proceso terapéutico. La terapia online es una herramienta efectiva para quienes desean trabajar en su desarrollo personal y bienestar emocional, con el respaldo de una atención seria y profesional.

20/06/2024

Atención terapéutica en línea bajo un enfoque cognitivo conductual.

Escribe tus dudas acerca de cómo funciona y cómo la terapia puede ayudarte a recuperar tu bienestar mental, con gusto te atenderé.

18/06/2024

La psicoterapia cognitivo conductual es una terapia psicológica basa en evidencias. Es decir, existen amplios y numerosos estudios que corroboran su eficacia y aplicación en el ámbito de la salud mental.

La psicoterapia cognitivo conductual es breve y efectiva, en comparación con otras formas de psicoterapia.

Es altamente estructurada, lo cual brinda diferentes formatos de aplicación; terapia individual, de pareja, grupal de manera presencial o en línea.

Contáctanos, externa tus dudas. Te ayudaremos a elegir una opción para mejorar tu salud mental.

08/04/2024

El acompañamiento psicológico brinda nuevas herramientas de interpretar nuestra vida desde otra perspectiva. En momentos de angustia, recuerda que no estas solo. Existen diferentes modalidades para tu proceso terapéutico, como terapia presencial pero también en línea.

Envía un mensaje, cuenta tus dudas e inquietudes sobre la atención psicológica.

07/04/2024

Hablemos de ansiedad.

Uno de los principales motivos de consulta para cualquier profesional de la salud mental es la ansiedad. La organización mundial de la salud estima que el 4% de la población mundial experimenta un trastorno de ansiedad. En el 2019 301 millones de personas padecieron de un trastorno de ansiedad, haciendo de esta, el trastorno mental más común(1).

Algunos de los síntomas de un trastorno de ansiedad son:

Preocupación excesiva sobre una situación específica.
Sentimiento constante de peligro.
Sudoración, temblores constantes.
Problemas del sueño.(2)

Una de las principales vías de tratamiento es la terapia cognitivo conductual, la cual ha demostrado en numerosos estudios, ser una de las herramientas con mayor éxito para el tratamiento del trastorno de ansiedad. (3,4,5)

La terapia cognitivo conductual, enfoca los pensamientos negativos que existen en torno de una situación que genera ansiedad y, modificando patrones de conducta evitativos (6,7), genera nuevas herramientas de afrontamiento adaptativas que a su vez, disminuye la sintomatología asociada con la ansiedad.

Referencias:

1. GBD Results Tool. In: Global Health Data Exchange [website]. Seattle: Institute for Health Metrics and Evaluation; 2019 (https://vizhub.healthdata.org/gbd-results?params=gbd-api-2019-permalink/716f37e05d94046d6a06c1194a8eb0c9, accessed 5 September 2023).

2. World Health Organization, (2019). Recuperado de: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders #:~:text=An%20estimated%204%25%20of%20the,all%20mental%20disorders%20(1).

3. Paykel, ES. Ramana R,. Cooper Z, Hayhurst H, Kerr J, Barocka A. Residual sypmtos after partial remission: an important outcome in depression. Psychol Med. 1995;25(6):1171-80.

4. Rush AJ, Beck AT, Kovacs M, Hollon S. Comparative efficiency of cognitive therapy and pharmacotherapy in the treatment of depressed outpatients. Cognit Ther Res. 1977;1(1):17-37.

5. Robinson LA, Berman JS, Neimeyer RA. psychotherapy for the treatment of depression: a comprehensive review of controlled outcome research. Psychol Bull. 1990;108(1):30.

6. Blackburn IM, Davidson K, editors. Cognitive therapy for depression and anxiety. New York: Wiley; 1995.

7. Murphy GE, Simons AD, Wetzel RD, Lustman PJ. Cognitive therapy and pharmacotherapy: singly and together in the treatment of depression. Arch Gen Psychiatry. 1984;41(1):33.

04/04/2024

Existen pensamientos limitantes. Nos impiden comunicar lo que sentimos, que evitan alcanzar nuestros sueños y metas.

Cuando el pensamiento limitante es constante, nos encontramos en un círculo de insatisfacción, de inacción. Es más seguro NO hacer por el MIEDO al que dirán, el miedo a fallar, el miedo a no ser lo suficientemente buenos.

A través de un proceso psicoterapéutico aprenderás que función cumple en tu vida este o estos pensamientos limitantes y a cambiar conductas en pro de tu bienestar, toma el control de tu vida.

24/10/2023

El primer paso para una vida plena y saludable es una meta alcanzable.

El bienestar comienza con una decisión, asistir a terapia contribuye a alcanzar tus metas personales, en tus relaciones, en tu trabajo y en tus proyectos, así como en tu salud mental.

Reserva tu primera cita online, estoy para ayudarte a alcanzar tus metas y recuperar tu bienestar y felicidad.