M.C. Teresita Uscanga Galvez - Psicoterapeuta

02/03/2026

🧡 1 de marzo – Día Mundial de la Concientización sobre las Autolesiones

En TEUS – Psicología para la vida creemos que cada conducta tiene una historia y cada herida una emoción que necesita ser comprendida.

Las autolesiones no son un capricho ni una búsqueda de atención; suelen ser una forma de intentar regular un dolor emocional que se siente abrumador.

Detrás de ellas puede haber:

• Dificultad para expresar emociones
• Alta autoexigencia o autocrítica
• Ansiedad, tristeza o sensación de vacío
• Necesidad de aliviar una tensión interna intensa

Hablar salva. Escuchar sin juzgar transforma. Acompañar con herramientas adecuadas sana.

Si tú o alguien cercano está atravesando esta situación, buscar apoyo profesional es un paso valiente hacia el bienestar.

En TEUS – Psicología para la vida trabajamos para ofrecer espacios seguros donde el dolor pueda convertirse en comprensión y la comprensión en cambio. 💛

26/02/2026

Ѱ Psicoterapeuta Teresita Uscanga 🧠

👩🏽 Atención Psicológica Presencial y Virtual
▫️Terapia individual, pareja y familiar
▫️Niños, adolescentes y adultos
▫️Citas 📲 844 492 2644

24/02/2026

La distimia, conocida técnicamente en el ámbito clínico como Trastorno Depresivo Persistente (TDP), es una forma de depresión crónica que, aunque suele ser menos grave en intensidad que la depresión mayor, es mucho más prolongada en el tiempo.

Si la depresión mayor es como una tormenta fuerte, la distimia es como una llovizna constante que dura años.

Características Principales:

Para que se diagnostique distimia, el estado de ánimo depresivo debe estar presente la mayor parte del día, durante más días de los que no, por un período de al menos dos años (un año en niños y adolescentes).

Las personas con distimia a menudo sienten que su tristeza es "parte de su personalidad". Es común escuchar frases como: "Yo siempre he sido así" o "Simplemente soy una persona pesimista".

Síntomas Comunes:

Aunque no impide necesariamente que la persona funcione en su día a día, la distimia drena la energía y la alegría. Los síntomas incluyen:

🫥 Baja autoestima: Sentimientos de inadecuación o autocrítica severa.

😥 Falta de energía: Fatiga constante incluso sin haber hecho esfuerzos físicos.

😴 Alteraciones del sueño: Dormir demasiado o tener dificultades para conciliar el sueño.

🥴 Cambios en el apetito: Comer en exceso o falta de interés por la comida.

🙄 Dificultad para concentrarse: Problemas para tomar decisiones o mantener la atención.

😕 Desesperanza: Una visión pesimista del futuro.

¿Tiene tratamiento? 🤔

¡Absolutamente! Al ser un trastorno de larga duración, el tratamiento suele ser una combinación de:

👩🏻‍⚕️Psicoterapia: Especialmente la Terapia Cognitivo-Conductual para cambiar patrones de pensamiento negativos.

💊 Medicamentos: Los antidepresivos pueden ayudar a regular la química cerebral.

🏃🏻‍♀️ Cambios en el estilo de vida: Mejora en la higiene del sueño, ejercicio regular y apoyo social.

La distimia te hace creer que eres tú el problema, que "así es tu personalidad". No es cierto. Es una condición médica, no un defecto de carácter. Al tratarla, mucha gente descubre por primera vez cómo es vivir con energía y claridad mental.

23/02/2026

22/02/2026

Terapia Individual con Adolescentes

Porque no tienes que descifrarlo todo a solas...

​La adolescencia no es solo "cosa de la edad" u "hormonas". Es el momento en que construyes tu identidad, gestionas presiones académicas y navegas por emociones que a veces se sienten como una montaña rusa.

​Ir a terapia no significa que estés "roto" o que seas "débil". Al contrario, es como entrenar tu mente. Es un espacio seguro para:

🧠 ​Entender qué pasa con tu ansiedad o tus miedos.

🧠 ​Aprender a poner límites y mejorar tus relaciones.

🧠 ​Construir una autoestima sólida antes de entrar a la adultez.

​Invertir en tu salud mental hoy es el mejor regalo que puedes hacerte para el futuro. Hablar sana!!!

✨ ​Fomentar que los adolescentes asistan a terapia es normalizar que pedir ayuda es un acto de valentía y madurez.

20/02/2026

La ansiedad no es tu enemiga, es una señal.

A veces, la ansiedad se siente como un ruido constante que no nos deja escuchar nuestros propios pensamientos. Pero en realidad, es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que algo necesita atención.

No eres lo que piensas, eres lo que haces con esos pensamientos.

En TEUS "Psicología para la Vida", entendemos que la ansiedad a menudo se siente como una alarma que no deja de sonar. A través de la Terapia Cognitivo Conductual, trabajamos contigo para:

Identificar los pensamientos automáticos que te generan malestar.

Cuestionar su veracidad (¿es realidad o es ansiedad?).

Modificar las conductas que mantienen ese ciclo de miedo.

La ansiedad no tiene por qué ser el centro de tu vida. Aprendamos juntos a retomar el control.

Recuerda: Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino el primer paso para recuperar tu tranquilidad. 🌿

Transforma tu relación con la ansiedad. Agenda tu sesión hoy mismo. ¿Damos el primer paso juntos?

18/02/2026