Nutrición a la Medida

17/01/2024

Te gustan los aderezos, pero quieres algo natural y sencillo te presento pequeñas recetas de aderezos,
Te recomiendo que los guardes en refrigerador y 1 cda en tu ensalada quedará deliciosa.
PROVECHO

ADEREZO #1
½ pza de aguacate machacado + ½ taza de yogurt natural blanco sin azúcar + 1 limón exprimido + la ralladura de la media pieza de limón + 2 cdas de albahaca picada se + ¼ de taza de aceite olivo + mezcla y listo
ADEREZO #2
se agregan los siguientes ingredientes: en un frasco agregar ¼ taza de yogurth blanco sin azúcar + 3 cdas de eneldo picado + 1 ajo picado + la ralladura de un limón mezclar todo y agregar a tu ensalada 1 cda + ½ taza de aceite de olivo.

03/01/2024

Recientemente se ha publicado en la revista LIDSEN Publising Inc, una revisión que analiza las principales curiosidades de las dietas populares adoptadas por población adulta desde la década de 1960 hasta la actualidad.
A continuación, presento el resumen de las conclusiones que se llevaron a cabo dentro del estudio. La autoría original de esta revisión corresponde a Inmaculado Zarzo, Pietro Marco Boselli, Nadia San Onofre y José M. Soriano.
Cada año se popularizan numerosas dietas de adelgazamiento entre los adultos, el uso de internet ha facilitado el acceso a muchas de ellas, las cuales no están supervisadas por profesionales sanitarios formados en nutrición, lo que supone un peligro tanto para las personas de forma individual como para la salud pública de forma global. Varios autores han explicado diferentes perspectivas y opiniones ante los diferentes enfoques dietéticos. Sin embargo, numerosas evidencias científicas demuestran que una alimentación equilibrada, baja en grasa, sin restricciones energéticas ni objetivos de peso específicos, puede ser igualmente eficaz. Un programa de dieta exitoso debe basarse en promover hábitos alimenticios saludables, la práctica de ejercicio de forma frecuente y disfrutar de la alimentación y de los aspectos sociales

Lately, we've witnessed the emergence of obesity as a prominent concern for public health and the economy. This issue commands serious attention, impacting millions worldwide, particularly in the most developed nations. Practical approaches to tackling obesity involve tailored physical activity and....

20/04/2023

Formas de analizar si son alimentos naturales o dentro de su composición es mayor la cantidad de productos sinteticos

08/02/2023

Tener una buena alimentacion ayuda a que tengas un mejor rendimiento en tu vida diaria

¡¡¡Para mas informes por medio de inbox!!!
Te esperamos

13/12/2021

2022 Sera un año nuevo, con nuevos esquemas de alimentación para consulta, esquemas para diabéticos, pacientes renales, cardiópatas, y reducción de peso; recetas naturales, elaboración de productos caseros sencillos y económicos que te permitirán tener una alimentación más saludable.

28/03/2020

En la noche receta y video de pan de harina de coco

28/03/2020

En estos tiempo donde estamos en casa, podemos subir muy facilmente de peso, presento unas recomendaciones para evitar dicho aumento de peso

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA EVITAR AUMENTAR DE PESO
DICHAS RECOMENDACIONES SON PARA PERSONAS QUE NO PRESENTAN NINGUN PROBLEMA DE SALUD.
1. Consumo de agua a lo largo del día se recomienda de la siguiente manera:
TIEMPO DE COMIDA VASOS DE AGUA QUE SE VAN A CONSUMIR
DESAYUNO 2 VASOS
COLACION 1 A 2 VASOS
COMIDA 2 VASO
COLACION 1 VASO
CENA 1 VASO

BEBIDAS A CONSUMIR: agua natural, tizanas (con pepino, fresa, hierbabuena, menta), té sin azúcar, café
Si se consume una taza de café es necesario consumir 1 vaso de agua extra.
2. Se recomienda que en el DESAYUNO/ CENA se incluya:

VERDURAS: Espinaca, tomate, ejotes, pico de gallo, champiñones, pimiento morrón = 1 taza picada.
FRUTAS: plátano ½ pza., mango manila o ataulfo ½ pza., manzana 1 pza. ( si es de las rojas que sea chica), pera, fresas 1 taza, frutos rojos 1 taza.
CEREALES: 2 tortillas, cereales de caja ½ taza, 1 tortilla + ½ taza de cereal, 2 rebanadas de pan de caja, 1 rebanada de pan de caja + 1 tortilla, 2 tostadas.
CARNES: 1 ½ pza de huevo, 2 claras + 2 reb. De jamón, 2 claras + 1 reb, de queso panela, 2 claras + ½ taza de queso panela, 3 claras, 4 reb. de jamón.
LACTEOS y/o SUSTITUTOS: leche descremada ½ vaso, Yogurth natural ½ taza, bebida de arroz ¾ taza, bebida de almendras ¾ taza.
GRASA: 1 cdita para la cocción de alimentos + ½ pza de aguacate.

3. Se recomienda que se incluyan dos colaciones entre comidas: de estas opciones consumir 1 a media mañana o a media tarde.
• 1 taza de pepino con o sin semillas en rodajas o picado con brizna de Tajín, limón y sal.
• 1 taza de jícama en tiras o picada o rallado con brizna de Tajín, limón y sal.
• Gelatina light a libre demanda
• Tizanas
• 1 barra de amaranto chica
• 1 taza de pepino + ¼ de taza de cacahuates o almendras.

4. Se recomienda que en COMIDA se incluya:
VERDURAS: Espinaca, tomate, ejotes, pico de gallo, champiñones, pimiento morrón = 1 taza picada, pepino, jícama, las 5 variedades de lechuga.
CEREALES: 2 tortillas, ½ taza de arroz, ¼ taza de arroz + 1 tortilla, 2 tostadas.
CARNES: 120 g. de milanesa de res, sin empanizar, ½ corazón de pechuga de pollo, ¾ de taza de carne molida ( res o pollo), ¾ de taza de carne picada ( cortadillo), 1 medallón de atun o 1 filete de pescado ( tilapia o al gusto), 1 taza de filete de sierra picado ( ceviche).
GRASA: 1 cda de aceite para la cocción de los alimentos + ½ pza de aguacate picado

5. Se recomienda que en el CENA se incluya:
Se anexaron en el desayuno.

05/03/2020

Es recomendable que evaluemos todas las cosas que consumimos cotidianamente

No importa qué tan bonito lo pinten, con el nuevo etiquetado frontal de advertencia sabrás si esa lata de refresco o ese alimento chatarra esconde exceso de ...