21/02/2026
NUEVO ESTUDIO RECIÉN SALIDO!!!! ⏳ Ayuno intermitente: menos hype, más evidencia 📉
Nuevo metaanálisis Cochrane 2026 que incluyó 22 ECA (n=1.995) en adultos con sobrepeso u obesidad evaluó ayuno intermitente vs restricción calórica continua o sin intervención.
Resultados clave:
Peso corporal: sin diferencias clínicamente relevantes vs dieta convencional
(MD −0.33% del peso; IC95% −0.92 a 0.26).
≥5% pérdida de peso: sin beneficio claro (RR 0.98).
Calidad de vida: sin cambios significativos.
Eventos adversos: similares entre estrategias, con evidencia incierta.
Vs no intervención: tampoco mostró ventajas clínicamente relevantes en pérdida de peso.
La mayoría de estudios tuvo seguimiento ≤12 meses y tamaños muestrales pequeños, con certeza de evidencia baja a moderada.
Interpretación clínica:
Con igual aporte calórico, el ayuno intermitente no supera a la restricción calórica continua en resultados clínicos relevantes. Ambas estrategias son comparables; la elección debe basarse en adherencia, tolerancia y sostenibilidad individual.
📚Referencia: Garegnani LI, et al. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity. Cochrane Database Syst Rev. 2026;CD015610.
