09/01/2024
Les comparto un poquito sobre quién es la cara del reto mujer de altura de
Alpinista coahuilense con el récord de permanencia en la cima del pico de Orizaba a una altura de 5636 msnm durante 32 días más 4 de aclimatación.
Su preparación para realizar la expedición y vivir por tantos días a esa altura requirió de muchísimo, preparación física, entrenamientos, aclimataciones, tener una salud excepcional para reducir la mayor cantidad de riesgos, orientación médica, psicologíca, de logística al organizar toda esta expedición, porteos, etc. con y claro nutricional antes durante y después de la expedición, tuve la oportunidad de colaborar con ella, tener la preparación adecuada, suplementacion y orientación correcta es crucial al momento de llevar tu cuerpo al límite como en este caso y en cualquier deporte.
Las especificaciones, cuidados en esta expedición se llevaron acabo meticulosamente ya que no había margen de error en caso de tener una descompensación por riesgos de mal de altura, desnutrición, deshidratación o incluso anorexia por hipoxía (por la altura), el requerimiento calórico por altura incrementa aprox 4mil kcal diarias para una mujer en reposo y con actividad física al mínimo (solo por la altura), al momento de hacer actividad física (caminar) se eleva cerca de las 5000-6mil kcal diarias en fase de adaptación, y cubrir esta cantidad de calorías en un lugar donde solo hay hielo es súper difícil, por lo que la suplementación fue crucial, se realizaron recargas de hierro para evitar anemia por altura al momento de compensar y poder incrementar su hemoglobina sobre 16, tener la cantidad de hierro suficiente y de reserva y para seguir suplementándose antes y durante fue súper controlada.
Se suplemento con W3, Fe, complejo B, creatina, vit E, C, glutamina, Mgn, melatonina, fibra, Na, bebidas isotonicas, etc.
Ademas monitorear sus signos vitales, mañana tarde y noche, ya que una disminución de su oxigenación sería alarma y tendría que descender, esto entre muchísimas cosas.
Pueden ver la entrevista en
