18/12/2017
Recomendaciones Navideñas.
🍉Primero que nada NO cambies tus hábitos de alimentación y ejercicio, reserva los excesos para las fechas mas señaladas.
🍉MUÉVETE: aumenta u rutina de ejercicio 30 Minutos mas, así podremos compensar las calorías extras de las comidas navideñas.
🍉Toma agua durante todo tu día, esto nos ayudara a no sentirnos inflamados. NO la sustituyas por bebidas azucaras, si con este clima no se antoja igual puedes cambiarla por un Te o un ponche de frutas (sin azúcar).
🍉Las verduras son amigas, consumirlas antes de la cena navideña o alguna de tus reuniones harán que sientas satisfecho.
🍉Planifica tu menú, si el plato principal es muy graso lo ideal es que prepares entradas ligeras (Verduras).
🍉Elabora postres caseros así reduciremos el contenido de azúcar y grasa, si en alguna de tus reuniones no había postre casero comparte tu postre con alguien mas así quitamos ese antojo y compartimos Calorías.
🍉"DE TODO PERO POCO" Siii se vale!!! puedes comer de todo lo que hay en la mesa, sírvete en un plato pequeño cantidades pequeñas y NO repitas.
🍉Ayunar NO es una opción, sobre todo los días que tengas alguna reunión, al saltarnos una comida provocamos que lleguemos con el doble de hambre a la reunión y comamos de mas.
CUÍDATE 😊😉😋
