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igadaniela

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Saltillo
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•Control de peso
•Alimentos funcionales/super alimentos
•Estilo de vida y hábitos saludables

04/10/2023

Mi desayuno de moda 🤩
Para el "omelette"
🥚2 huevos
1/4 t avena
Sal, Pimienta, paprika
🍅Un chorrito de pure/caldillo de tomate

Licuar todo

🧀🥑🌶Lo rellene con panela y usea aguacate y salsa de topping

24/08/2023

Aunque tu peso se mantenga igual, un cambio de hábitos siempre traerá consigo beneficios a tu salud 😉

¿Que cambios puedo hacer?

☯️ Alimentación flexible y balanceada
🥬Incluir más verduras y fibra
💧Hidratacion - Tomar más agua
🍳🥩🍗 Aumentar mi consumo de proteínas
🍞🍚🍠🫘 consumir carbohidratos complejos
▪️me da más energía
▪️mejora mi salud
▪️mejora mi digestión

🌙Descanso - Dormir 😴 8 horas diarias
▪️mejora mi atención
▪️mejora mi memoria
▪️ mayor salud física y mental
▪️mayor energía durante el día

🤸Movimiento - cualquiera que te guste. Nadar, caminar, bailar, hacer yoga, correr, hacer ejercicios de fuerza, etc...
▪️me fortalece
▪️me da más energía
▪️me divierte
▪️mejora mi salud física y mental

🧘‍♀️ ocuparte de tu salud mental. Terapia psicológica, meditación

🍻 Modera tu consumo de alcohol

🚫 Evita fumar u otros hábitos tóxicos

15/02/2023

Huevito con jamón y espinacas + un pedacito de mofletes que me quedo de ayer 🤤🤤🤤

01/02/2023

Taquitos de tinga de Atún
Puse 1 lata de Atún en agua en un sarten con chile 🌶 chipotle y puré de tomate. Agregué apio picado y listo.
Serví en tortillas de maíz 🌽 con aguacate 🥑 y cebolla 🤤
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11/01/2023

Agenda tu cita!
📲 844 129 7220

10/01/2023

Agenda tu cita! 844 129 7220

03/01/2023

Pizza deliciosa en base de pan árabe
Agenda tu cita!!!
📲844 129 7220

07/11/2022

Desayuno completo y delicioso 😋
🍳🍅🥬 Huevo - proteínas y grasa
🫓 - Carbohidrato
🍊🧃- antioxidantes, vitamina C, azúcar (presente en la naranja)
☕️ - antioxidantes, cafeína

23/08/2022

Guía para preparar una comida completa ✅️
Puede ser un platillo caliente 🔥 o frío ❄️ y tan fácil o elaborado como tu lo quieras hacer!
Las porciones varían en cada persona, consulta con tu nutriologo para la indicada para ti!
Cuéntame, ¿que platillo harías tu?

17/03/2022

Banana bites 🍌🥜🍫
Un postre rico rico y super fácil
Corta el plátano en rebanadas
Agrega crema de cacahuate
Cacahuate en trocitos
Chocolate amargo derretido
Decora con cacahuate en trocitos
Mete al congelador unos minutos y listo ✅

17/03/2022

Desayuno expres!!!
🥪🥑🥒🍅🥬

09/03/2022

Tostadas! Si aun no sabes que vas a comer hoy te dejo esta opción super fácil de hacer
Clásico mexicano 🤤
Le puse frijoles negros, pechuga de pollo 🍗, tomate🍅, lechuga🥬, aguacate 🥑, crema y queso 🧀

08/03/2022

Estamos en todos lados 💜

18/02/2022

Desayuno que me encantó
Lleva:
🍦Yogurt griego sin azúcar
🍦Proteína whey sabor vainilla (mezclas xon el Yogurt)
🍓Fresas
🍫Cacao
🌰Almendras
🥥Coco
🥜Crema de cacahuate

15/02/2022

Tarde pero seguro!
Happy valentines 💕

01/06/2021

POR SUPUESTO QUE SI!!!
Aquí les comparto la receta de este panqué súper chocolatoso que no te puedes perder 🤤
Necesitas:
🍌2 plátanos
🥚2 huevos
🍫1/4 t de cacao en polvo
🥄1 cdita de polvo para hornear/ levadura química
🌸Vainilla
🍫Chispas de chocolate
Precalienta el horno a 180°C.
En un procesador de alimentos o licuadora mezcla todos los ingredientes menos las chispas de chocolate. Pon la mezcla en un molde/refractario para panqué engrasado con aceite en aerosol. Agrega chispas de chocolate para decorar y hornea a 180°C por aprox 25 min (depende de tu horno, el mío es un hornito de convección que es más potente, puede ser que tarde un poco más)
Cuando este listo deja enfriar y disfruta!!!
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09/03/2021

💪Durante el ejercicio, la disponibilidad de carbohidratos endógenos (como glucosa plasmática, glucógeno hepático y muscular) puede reducirse debido al gasto energético del entrenamiento o competencia.

🍞🍯🍌Los carbohidratos son la principal fuente de energía para la generación de ATP. Debido a que el almacenaje de HCO en el cuerpo es limitado, su disponibilidad puede repercutir de manera positiva o negativa en el rendimiento deportivo. La disponibilidad de carbohidratos es fundamental para mantener ejercicios prolongados y/o de alta intensidad.

🏃‍♂️💥Para maximizar la disponibilidad de HCOs su ingesta se divide en antes y durante el ejercicio.

🍯La ingesta previa es importante para asegurar la disponibilidad de glucógeno muscular y hepático. La ingesta durante el ejercicio ayuda a la resistencia, prevenir la hipoglucemia y a mejorar la respuesta a la fatiga en el sistema nervioso central🤯

09/03/2021

🍅Tomato PITA
Esta D.E.L.I.C.I.O.S.O!!!, Lo puedes preparar como entrada o una cena ligera 😊
🍞1 pan pita o flatbread
🧀Queso mozarella
🍅Tomatito cherry
Aceite de oliva
🌿Hierbas italianas (albahaca, orégano, romero, tomillo, hinojo)

Para prepararlo sólo tienes que poner todo lo anterior encima del pan pita y hornear (en horno, horno eléctrico o air fryer) hasta que el queso esté derretido.
ENJOY!!!

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