TENUÉ Terapia Nutricional Especializada

19/01/2020

⚠️7 malos hábitos que te llevan a una mala digestión, acumuló de toxinas y NO te dejan perder peso:

1. Comer mientras ves televisión o realizas otra actividad en la que tu mente esté completamente inmersa en otra cosa que no sea tu comida. Tu cuerpo produce ciertas hormonas, enzimas y jugos gastricos para digerir los alimentos, si estás enfocado en otras cosas mientras comes estos compuestos se verán alterados tanto en la producción como en su función por lo tanto tu digestión también se verá afectada y disminuida.

2. Ingerir mucha agua o alguna otra bebida justo antes de comer, durante tus comidas o después. Los compuestos mencionados en el punto número uno no pueden realizar su función adecuadamente ya que se ven “diluidos” y por lo tanto altera la digestión. Lo ideal es algunos tragos de agua durante tus comidas y esperar al menos una hora para volver a tu consumo de agua normal. Recuerda que lo ideal al día son dos litros de agua 💧

3. Comer una cantidad fuerte de alimentos cuando no tienes hambre. Dependiendo de lo que comas tu digestión puede tardar de 12 a 24 horas, si sobrecargas tu tuvo digestivo puedes incrementar la cantidad de alimentos mal digeridos y por lo tanto acumulación de toxinas.

4. Comer rápido y no masticar bien tus alimentos. Esto produce que los alimentos no sean bien digeridos por lo que en el colon se acumulan y producen gases.

5. Uso excesivo de antiácidos, laxantes o algún otro producto que es anunciado para “mejorar la digestión” o controlar síntomas de la mala digestión. Esto inhibe o altera la producción y/o función normal de los compuestos mencionados en el punto número uno.

6. Realizar ejercicio o alguna otra actividad (demandante) inmediatamente después de comer. Después de comer lo ideal es dejar pasar 15 min para comenzar a realizar otra actividad ya cuerpo necesita enforcarse en digerir lo que acabas de comer.

7. Consumir café (o bebidas con cafeína) y cigarro. Estos productos aceleran la salida de alimentos sin que haya una absorción apropiada de nutrientes por lo que puedes absorber otros productos de la digestión en lugar de nutrientes necesarios para mantener tu salud.

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01/01/2020

🍇 🎉🎊Que estos sean tus propósitos de año nuevo 🎉🎊 🍇

1. Come más saludable
2. Mantente físicamente activo
3. Vacúnate a ti y a tus hijos
4. No fumes o estes cerca de fumadores
5. Limita el consumo de alcohol
6. Reduce niveles de estrés mediante ejercicio, meditación, respiración, etc.
7. Manten buenos hábitos higiénicos
8 y 9. Maneja con cautela y siempre usa cinturón de seguridad
10. Práctica s**o seguro
11. Hazte un chequeo médico y nutricional de manera regular
12. Apoya la lactancia materna

15/12/2019

Menos sal 🧂 y más salud 💪🏽

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🚨 Too much salt increases your blood pressure and puts your health at risk.

👉 You can use alternative ingredients to season your food 🍲, such as peppers, herbs, garlic or lime.

14/12/2019

¡Las bebidas también cuentan! 🍷 🍺☕️

Recuerda que es mucho mejor consumir tus alimentos con agua natural. Esto te ayudará a prevenir más calorías innecesarias tu dieta. 💧

En TENUÉ podemos ayudarte

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Llegó la mejor época del año 🎉 y con ella sus deliciosas bebidas tradicionales☕️🍷. ☝️Consume con moderación en cantidad y frecuencia. Prefiere endulzante sin calorías en tus bebidas calientes ☕️. Para el brindis 🥂 no bebas más de una copa si eres mujer o 2 si eres hombre.
Recuerda que el agua natural es la mejor bebida hidratante, consume de 6 a 8 vasos al día . PLN Ana Kristel Bello Ramos

09/12/2019

🚭 ¿Sabías que reduce el flujo de sangre a los ? Cuando llega menos sangre a los riñones, afecta su capacidad de funcionar correctamente. Fumar también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Es importante mantener un peso saludable, actividad física y una dieta adecuada para evitar enfermedades cardiovasculares

¡Haga de su salud su razón para dejar de fumar! 🚭



Photo by World Kidney Day

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09/12/2019

Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Se le llamada SOP a la formación de varias acumulaciones pequeñas de líquido (folículos) en los ovarios y estos podrían no liberar óvulos de forma regular. Las mujeres que presentan este síndrome pueden tener períodos menstruales con poca frecuencia o prolongados, o niveles excesivos de hormona masculina, lo que conlleva a manifestar algunos de lo siguientes signos y síntomas:

▪️Aparición de vello facial donde normalmente las mujeres no tienen (mentón, bozo, pecho, etc)
▪️Cansancio y debilidad
▪️Acantosis nigricans (obscurecimiento del cuello, axilas y entrepierna)
▪️Acné ya sea en cara, espalda, glúteos, brazos.

Algunas complicaciones:
🔹Diabetes
🔹Esterilidad
🔹Baja autoestima
🔹Hígado graso

Afortunadamente este síndrome tiene buena mejoría al llevar una dieta adecuada así como un plan regular de actividad física.

Tratamiento
✅Dieta baja en carbohidratos
✅Ejercicio regular
✅Asistir con médico y nutriólogo para un tratamiento integral

En TENUÉ podemos ayudarte 👈🏽

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01/12/2019

Existen diferentes causas del dolor abdominal y para cada una de ellas existe diferente tratamiento nutricional.

Causas:
🔹Hepatitis
🔹Reflujo
🔹Abscesos
🔹Pancreatitis
🔹Megacolon tóxico
🔹Enfermedad de Crohn
🔹Constipación
🔹Diverticulitis
🔹Colitis ulcerativa
🔹Gastroenteriti
🔹Y apendicitis entre otros

Agenda tu cita para valoración nutricional

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21/11/2019

Algunas consecuencias relacionadas al excesivo consumo de sal o sodio son:

❌Incremento de la presión arterial
❌Daño micro vascular (como arterias y venas en los ojos)
❌Daño renal
❌Retención de líquidos

Estrategias para reducir el consumo de sal y sodio:

✅Ultiliza caldo de vegetales natural para sazonar alimentos
✅Utiliza hierbas de olor y/o condiminentos naturales para cocinar como cilantro, albaca, hierbabuena, tomillo, ajo, etc.
✅Reduce el consumo de alimentos enlatados y procesados
✅Evita el uso de cubos sazonadores, salsa de soya, inglesa, etc.

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20/11/2019

Trata de incluir la soya en tu dieta habitual para reducir el consumo de carnes procesadas que están relacionados a diferentes tipos de cáncer.

La puedes consumir en presentaciones como tofu, edamames, carnes de soya, bebidas de soya, etcétera. Si no sabes como, envíanos un mensaje y con todo gusto te regalamos unos tips y unas cuantas recetas 📩👈🏽

Recuerda que la es amiga no .

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El mayor malentendido sobre la soja es que promueve el cáncer de mama, porque contiene unos compuestos fitoestrógenos que se llaman isoflavonas. Como el estrógeno puede promover el crecimiento del cáncer, es normal asumir que los fitoestrógenos también, pero es todo lo contrario. Puedes ver el video "¿Es saludable la soja para las sobrevivientes de cáncer de mama?" en NutritionFacts.org/es para saber más: https://bit.ly/2pIDdN1

20/11/2019

Darle jugos a tus hijos no es mejor, ni mas saludable.

Jugos industrializado = refrescos🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️

No solo la cantidad increíblemente elevada de azúcar en los jugos es mala, sino que también algunos colorantes, saborizarantes y conservadores.

❌Evita, reduce y/o diluye los jugos si los ofreces con mucha frecuencia

✅ Fomenta el consumo de agua natural diario y de manera ocasional bebidas preparadas con fruta entera y azúcar natural.

👀 Nunca ofrezcas edulcorantes o sustitutos de azúcar como splenda, stevia, etc. Es preferible preparar las bebidas con azúcar normal en cantidades moderadas.

⚠️Evita problemas de sobrepeso, obesidad, caries y diabetes a temprana edad en tus hijos.

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07/07/2019

Principal razón por la que muchos pacientes dejan la dieta. Sin embargo, cualquier persona que esté siguiendo un plan de alimentación tiene que saber que es un proceso el cual se ve reflejado como mínimo en un par de semanas o un mes.

No te rindas! Los resultados que buscas están EXCLUSIVAMENTE en ti y en tu fuerza de voluntad 😉

En TENUÉ podemos ayudarte.

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20/06/2019

En TENUÉ fomentamos el uso de este maravilloso actividad fisica para favorecer perdida de peso y mejorar niveles de ansiedad. 🙌🏽

Agenda tu cita ya

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