Alivio y Rehabilitacion

05/11/2024

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Pasos a seguir para dar masaje en cuello con sonidos de agua. ...

24/06/2024

Primer parte masaje en pierna.... Ayúdenme con su like y suscribanse.

Pequeña secuencia de movimientos para relajar las piernas.

13/05/2024

Busco personas que estén interesadas en participar como modelos para masajes.

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20/06/2022

TRATAMIENTOS PARA LA CONTRACTURA MUSCULAR
No se recomienda tratar las contracturas musculares por uno mismo, ya que los masajes que hagamos o los medicamentos que tomemos pueden ser inapropiados. Se aconseja acudir al especialista para que pueda clasificar la contractura y realizar el tratamiento más adecuado.
MIORRELAJANTES Y ANTIINFLMATORIOS: son fármacos que relajan la musculatura y reducen la contracción. Son útiles cuando el dolor es muy fuerte, pero siempre deben estar prescritos por el médico.
CALOR LOCAL: consigue la relajación del músculo y tiene efecto analgésico.
MASAJES: siempre deben llevarse a cabo por expertos porque, en caso contrario, las consecuencias pueden ser peores. El masaje aumenta el flujo sanguíneo, lo cual mejora la recuperación de los tejidos y limpia de metabolitos, además de relajar el músculo y reducir el dolor.

19/06/2022

RECOMENDACIONE PARA PREVENCION DE CONTRACTURAS

Evitar movimientos repetitivos: si no es posible, por trabajo u otros motivos, se recomienda parar cada dos horas para realizar estiramientos durante cinco minutos en la zona más afectada por la repetición.
Mantener una correcta postura y disponer de un buen material de trabajo (silla, colchón, etc.).
Correcta higiene muscular: hábitos como los masajes o la aplicación del calor son positivos para los músculos, que además de curar lesiones sirven para prevenir nuevas apariciones.

18/06/2022

¿Cuáles son las causas de la contractura muscular?

Algunas de las principales causas son:
FRÍO: ante el frío ambiental o la solicitación muscular, si no se realiza un calentamiento adecuado puede generar una contractura.
SOBREESFUERZO: Si exigimos una intensidad repentina o durante un tiempo prolongado sin descanso se puede producir la lesión. Las personas sedentarias son más propensas a sufrir una contractura debido a que el músculo no está preparado, al igual que los deportistas si no se preparan adecuadamente.
ESTRÉS EMOCIONAL debido a la tensión acumulada.
DESHIDRATACIÓN: la falta de agua u otros componentes como el magnesio, la glucosa o el potasio aumentan las probabilidades de sufrir una contractura, ya que son elementos importantes para el correcto funcionamiento de los músculos.
EDAD AVANZADA: las personas mayores pierden elasticidad y son más propensas a esta clase de lesiones.

17/06/2022

FISIOINFORMACION

SÍNTOMAS DE LA CONTRACTURA MUSCULAR:
Normalmente el músculo se contrae y se distiende pero, en determinados casos, el músculo no se relaja y sigue contraído, manteniéndose la zona dura e hinchada. Los síntomas, por lo tanto, son un abultamiento de la región al tacto, conocido como “nudo”.

Síntomas habituales son el dolor y la limitación del movimiento, con mayores limitaciones según la gravedad de la lesión. Por lo tanto, podemos distinguir estos cuatro síntomas:

DOLOR Y RIGIDEZ ARTICULAR
MOVIMIENTOS REDUCIDOS
DEBILIDAD MUSCULAR
USO LIMITADO DE LA ZONA AFECTADA

16/06/2022

FISIOINFORMACION

Contracturas según su origen

DURANTE EL ESFUERZO: Mientras realizamos ejercicio físico el cuerpo metaboliza sustancias activas y produce el movimiento, pasando a ser sustancias de deshecho o inactivas (metabolitos). Si el esfuerzo es excesivo, por dureza o por falta de entrenamiento, el organismo no depura los metabolitos en el torrente sanguíneo y se produce dolor e inflamación
POSTERIOR AL ESFUERZO: El músculo es incapaz de volver al estado de reposo. A veces ocurre que, después del ejercicio intenso, si el músculo ha sido sometido a gran trabajo, no es capaz de volver al estado de relajación.
RESIDUALES: Cuando hay una lesión grave, la musculatura que la rodea tiende a contraerse como protección. Esto que hace que, aunque esté curada la lesión principal, los músculos de alrededor queden contracturados.

15/06/2022

FISIOINFORMACIÓN

Que es una contractura:

Una contractura muscular es, como su nombre indica, una contracción del músculo. Esta contracción de músculo o alguna de sus fibras es continuada e involuntaria, provocando que el músculo esté en constante tensión.

14/06/2022

Entre las lesiones derivadas del uso prolongado del celular se encuentran: dolores de cabeza, debilidad en el cuello, hombros y parte alta de la espalda, rigidez y dolor de nuca, alteraciones en el alineamiento de las vértebras y músculos de la espalda, inflamación de los nervios de la columna y hernias de disco y de los nervios del brazo-mano.

información extraída de: https://diariosanitario.com/el-movil-dispara-la-demanda-de-fisioterapia-en-jovenes/



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13/06/2022

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