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Nutrióloga Fernanda Peña

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Nutrióloga Fernanda Peña

La alimentacion es la base de una buena nutrición y salud, lo que comes es lo que va a provocarte salud o enfermedad así que es hora de aprender a cuidarte

15/01/2024

Cuida tus niveles de glucosa e insulina para ayudar a mejorar el equilibrio hormonal a pesar de no tener problemas como resistencia a la insulina ó diabetes.
Y si los tienes cuida el orden de alimentos aún más!

02/01/2024

Basta de proponerte bajar de peso cada Año Nuevo! Empieza a cuidar tu salud y adoptar hábitos que te harán sentir mucho mejor!
Este es un programa de 4 semanas que te ayudarán a mejorar tu estilo de vida, cambiar hábitos y equilibrar tus hormonas de manera natural 🫶🏻
Si estás interesado/a mándame un DM y con gusto te explico!
Feliz 2024 ✨♥️
#2024

31/10/2023

Sin prisa pero sin pausa ✨

15/10/2023

Tu cuerpo es capaz de hacer lo que quieras, es a tu mente a la qué hay que convencer ✨😉🏅

11/10/2023

El triptófano es un aminoácido que es precursor de la serotonina (la hormona de la felicidad).
Cuando la serotonina aumenta, también lo hace tu estado de ánimo y la sensación de bienestar.
A partir de nuestra dieta podemos aumentarlo, algunos alimentos que tienen éste aminoácido son: pavo, pollo, salmón, bacalao, huevo, garbanzos, pistaches, yogurt, espinacas y chocolate negro.

26/09/2023

Los estrógenos son hormonas que se encuentran en mayor cantidad en mujeres, sin embargo deben de estar en equilibrio para no afectar a otras hormonas y por ende traer consecuencias negativas a la salud como lo es la inflamación celular.
Existen diferentes padecimientos a causa de la dominancia estrogenica como la endometriosis, sop y trastornos hormonales.
Para poder disminuir los estrógenos es importante acudir a un profesional especialista y además realizar cambios en la dieta y el estilo de vida.
Si quieres más información no dudes es escribirme!

25/09/2023

Aprende a elegir lo que te hace bien a ti ✨ no por estar delgado, sino para estar sano 🫶🏻
Cuídate y quiérete mucho

14/09/2023

La inflamación celular es una reacción de tu organismo que se puede producir por diversos factores como el consumo de alimentos ultra procesados, fritos, mal manejo del estrés, falta de sueño y ejercicio.
Sin embargo es importante aprender a identificar si tienes inflamación celular para poder combatirla pues es la causante de gran cantidad de enfermedades.
Para conocer el grado de inflamación puedes realizarte un análisis en sangre 🩸 que se llama proteína C reactiva.
Si tienes inflamación te recomiendo empezar q cambiar tus hábitos de manera paulatina para combatirla y tener una mejor calidad de vida✨
Agenda tu consulta para poder explicarte cómo hacerlo 👩🏻‍⚕️

10/09/2023

La presencia de ácidos grasos en nuestro cuerpo es de vital importancia para que todos sus sistemas funcionen normalmente, esto incluye la piel, el aparato respiratorio, la circulación, el cerebro y los órganos vitales. Dentro de la gama de ácidos grasos existen dos que no pueden ser sintetizados por el organismo humano por lo que son llamados esenciales (EFA). Se trata del Omega 3 y el Omega 6, los cuales son fundamentales en el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del sistema cerebral y la regulación de la presión arterial.
Dentro de los beneficios de consumir omega 3 encuentras:
• Mejora la salud neurológica 🧠
• Fortalece el sistema inmune 🦠
• Mejora circulación sanguínea 🩸
• Es antiinflamatorio 🙂
• Mitiga síntomas de depresión y ansiedad 🧘🏻‍♀️
• Disminuye la probabilidad de presentar cáncer
La alimentación es pieza clave para un óptimo estado de salud ✨
Cuídate y quiérete mucho 🫶🏻

06/09/2023

La hormona de la felicidad 😁 se produce cuando nuestra alimentación es rica en alimentos ricos en triptofano como plátano 🍌 y chocolate 🍫 y ácidos grasos Omega 3 como pescados 🐟 de agua 💧 fría.
También cuando estamos en contacto con la naturaleza 🌱🪻☀️ y cuando convivimos con personas vitamina 🥰 (esas que suman a tu vida y la hacen más bonita)

30/08/2023

La leptina promueve la reducción de la ingesta energética por medio de la señal de saciedad en el cerebro.
La hormona estimula el "lipostato hipotalámico" enviando una señal de que existe tejido adiposo suficiente, provocando, por lo tanto, reducción en la ingesta de alimentos y aumento en el gasto energético.
Sin embargo en personas con obesidad se ha descubierto cierta resistencia a la leptina por lo que es común que no sientan saciedad; esto con ayuda de un tratamiento individualizado a base de alimentos naturales y suplementación adecuada puede ayudar a reducir esta resistencia y por ende a disminuir el % de grasa en personas con sobrepeso y obesidad.

28/08/2023

Cuídate y quiérete mucho 🫶🏻

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