CreeSer

10/10/2025

"Un reconocimiento a aquellos que, así como cuidan su cuerpo, también cuidan de su mente." Porque la salud mental no es un lujo, es una necesidad. Es el equilibrio que nos permite vivir con plenitud, enfrentar los desafíos, y conectar con los demás desde la empatía y la fortaleza.

Este día nos invita a:

🧘‍♀️ Valorar el descanso, la introspección y el autocuidado

🗣️ Hablar abiertamente sobre nuestras emociones

🤝 Apoyar a quienes atraviesan momentos difíciles

🧑‍⚕️ Buscar ayuda profesional sin miedo ni prejuicios

Cuidar la mente es un acto de amor propio. Así como entrenamos el cuerpo, también podemos entrenar la resiliencia, la calma y la compasión.

09/10/2025

Gracias Hércules me inspiras para volver a caminar ahí la llevamos

06/10/2025

En esta temporada lo que más queremos es sentirnos bien, con ánimo y cuidando nuestro cuerpo de manera natural 🌿. Por eso, estos aceites no pueden faltar en tu casa:

🍊 Bergamota: para levantar el ánimo y darle frescura a tu día.
🌿 Orégano: ese aliado fuerte cuando necesitas un empujón extra.
🍋 Citrus Fresh: la chispa que llena de vitalidad tus espacios.
🍂 Thieves: el clásico para protegerte y mantener el ambiente limpio.

Un cuarteto que acompaña tu vida con pura buena vibra

03/09/2025

Esta semana querida comunidad, estaremos viviendo el amor propio desde la gratitud… agradeciéndote quién eres, con tus aciertos y fallas, con tu esencia porque la esencia es el sonido del alma que viene a cumplir su misión.

Pensamiento de la semana:

AGRADEZCO lo que fui y lo que soy, y entiendo que cada día es una oportunidad nueva para sanar y vivir en armonía. ¿Qué me pasó? ¿Cómo me sentí? ¿Qué tengo que aprender? ¿Qué tengo que cambiar? Y sentir que estas preguntas me llevan a encontrar la respuesta en la SANACIÓN

Bendecida mitad de semana 🙏🏻 gracias por ser parte de mi milagro 💞✨ 🪄

02/09/2025

💖 Amiga, Lucy Arellano tiene un regalo muy especial para ti 💖
Una experiencia de Yoga Facial y Skincare para consentirte y reconectar contigo 🌿✨

🕣 Hoy a las 8:30 am (hora centro)
📍 Zoom Entra aquí👇🏼
https://us06web.zoom.us/j/82995186084?pwd=VM37TqT9QRIuMEVrQs1u46t5GplNXV.1 para iniciar o entrar a una reunión de Zoom programada.

✨ Solo necesitas tu aceite favorito y tus productos de skincare.

¡No faltes, será un momento mágico de amor propio! 🌸💆‍♀️

30/08/2025

¿Y tu? ¿Cómo experimentas tu crecimiento personal?

Bendecido cierre de mes y maravilloso y exitoso septiembre para todos 🙏🏻✨🙌🏻🍀💕
Si te interesa pertenecer al Regalo de estar conmigo mismo haciéndome responsable de mi.
Contáctanos

25/08/2025

25/08/2025

GRATITUD

"La gratitud es un poderoso imán que atrae la abundancia y la felicidad a nuestra vida. Cuando nos enfocamos en lo que estamos agradecidos, nuestra perspectiva cambia y comenzamos a ver la vida de una manera más positiva. ¿Qué estás agradecido hoy? Comparte con nosotros en los comentarios y llenemos nuestras redes de gratitud y positividad 💖🌟"

*Ejercicio 1: "Diario de Gratitud"*

*Objetivo:* Practicar la gratitud y enfocarte en las cosas positivas de tu vida.

*Instrucciones:*

1. *Consigue un diario*: Consigue un diario o un cuaderno donde puedas escribir.
2. *Escribe tres cosas*: Cada día, escribe tres cosas que estés agradecido.
3. *Sé específico*: Sé específico sobre por qué estás agradecido por cada cosa.
4. *Reflexiona*: Reflexiona sobre cómo estas cosas te han beneficiado o te han hecho sentir bien.
5. *Hazlo un hábito*: Haz de este ejercicio un hábito diario, preferiblemente antes de acostarte.

*Ejemplo:*

- Hoy estoy agradecido por:
- Mi familia, que siempre me apoya y me hace sentir amado.
- Mi salud, que me permite disfrutar de la vida y hacer las cosas que me gustan.
- Mi trabajo, que me da la oportunidad de crecer y aprender nuevas cosas.

*Beneficios:*

- *Mejora la salud mental*: Este ejercicio puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
- *Aumenta la felicidad*: Este ejercicio puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y aumentar tu felicidad.
- *Fortalece las relaciones*: Este ejercicio puede ayudarte a apreciar más a las personas en tu vida.

*Recuerda:*

- La gratitud es un hábito que se puede desarrollar con la práctica.
- Sé paciente y consistente, y verás los beneficios en tu vida.

24/08/2025

Buenos días mis 🎁 de Dios ♾️
*”AYUNO DE DOPAMINA”*
*Beneficios del Ayuno de Dopamina*

- *Mayor autocontrol*: Al abstenerse de actividades que estimulan la dopamina, se puede aumentar la capacidad de autocontrol y tomar decisiones más saludables.
- *Reducción del estrés y la ansiedad*: El ayuno de dopamina puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad causados por la sobreestimulación de la dopamina.
- *Mejora de la concentración y la productividad*: Al reducir la distracción y la sobreestimulación, se puede mejorar la capacidad de concentración y productividad.
- *Aumento de la creatividad y la inspiración*: El ayuno de dopamina puede ayudar a aumentar la creatividad y la inspiración al permitir que el cerebro se enfoque en actividades más significativas.
- *Mejora de las relaciones*: Al reducir la dependencia de las fuentes de placer externas, se puede mejorar la capacidad de conectar con los demás de manera más profunda y significativa.

*Cómo Practicar el Ayuno de Dopamina*

- *Identifica tus fuentes de dopamina*: Identifica las actividades que te proporcionan placer y que podrían estar estimulando la liberación de dopamina en tu cerebro.
- *Establece límites*: Establece límites para el uso de estas fuentes de dopamina y trata de reducir su uso gradualmente.
- *Encuentra actividades alternativas*: Encuentra actividades que te proporcionen placer y que sean más saludables y significativas, como la lectura, el ejercicio, la meditación, etc.
- *Practica la mindfulness*: Practica la mindfulness y la atención plena para aumentar la conciencia de tus pensamientos y acciones.

*Consejos*

- *Comienza con pequeños pasos*: Comienza con pequeños pasos y aumenta gradualmente la duración y la intensidad del ayuno de dopamina.
- *Sé paciente y amable contigo mismo*: Sé paciente y amable contigo mismo durante el proceso de ayuno de dopamina.
- *Busca apoyo*: Busca apoyo de amigos, familiares o un profesional si necesitas ayuda para practicar el ayuno de dopamina.

Recuerda que el ayuno de dopamina es una práctica personal y que cada persona puede tener una experiencia diferente.

23/08/2025

*Practica de agradecimiento*

Querida yo qué tal te va ? ( así comienza una canción)

Deseo estés muy bien, ya han pasado algunos años desde que no platicamos, veo que la vida no ha sido sencilla, que has tenido tus retos y tus caídas… veo que a veces te llenas de tareas, trabajo y actividades, para intentar escapar y disimular el desgaste de tus días… pero sabes qué ? ________(poner el nombre) quiero que sepas que platiqué con tu yo del futuro, y me dice que todo va a estar bien…
Que lo que hoy parece no tener acomodo, va a solucionarse y que lo que hoy duele como piedra en los zapatos, con el tiempo se va a disipar…

Me dijo que traes en tu maleta de la vida muchos talentos y habilidades que te van a hacer cumplir tus sueños… que cada tropiezo y cada lágrima derramada es parte de lo que eres hoy, y será parte de tu meta al final de la carrera de la vida…

Gracias por tanto recorrido!! Gracias por no rendirte!!
Que bien lo estás haciendo!!
Te admiro, te honro, te abrazo…
Vamos junt@s no te rindas!!
Lo mejor está por venir 💗

18/08/2025

*Límites Saludables: Un Concepto Fundamental para el Bienestar*

Los límites saludables son los límites que establecemos para proteger nuestra salud física, emocional y mental. Son los límites que nos permiten mantener una relación saludable con nosotros mismos y con los demás.

*Características de los Límites Saludables*

1. *Claridad*: Los límites saludables son claros y bien definidos.
2. *Respeto*: Los límites saludables se establecen con respeto hacia uno mismo y hacia los demás.
3. *Comunicación efectiva*: Los límites saludables se comunican de manera efectiva y asertiva.
4. *Flexibilidad*: Los límites saludables pueden ser flexibles y adaptables a diferentes situaciones.

*Tipos de Límites Saludables*

1. *Límites físicos*: Límites que se refieren a nuestro cuerpo y nuestra salud física.
2. *Límites emocionales*: Límites que se refieren a nuestros sentimientos y emociones.
3. *Límites mentales*: Límites que se refieren a nuestra mente y nuestra capacidad para procesar información.
4. *Límites sociales*: Límites que se refieren a nuestras relaciones con los demás.

*Beneficios de los Límites Saludables*

1. *Mejora de la autoestima*: Los límites saludables pueden mejorar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
2. *Reducción del estrés*: Los límites saludables pueden reducir el estrés y la ansiedad en nuestras relaciones y actividades.
3. *Mejora de las relaciones*: Los límites saludables pueden mejorar nuestras relaciones al establecer expectativas claras y respetuosas.
4. *Protección de la salud*: Los límites saludables pueden proteger nuestra salud física, emocional y mental.

*Consejos para Establecer Límites Saludables*

1. *Identifica tus necesidades*: Identifica tus necesidades y deseos para establecer límites que te protejan y te hagan sentir bien.
2. *Comunica tus límites*: Comunica tus límites de manera clara y asertiva.
3. *Sé firme*: Sé firme en tus límites y no te dejes influir por la presión o la manipulación de los demás.
4. *Prioriza el autocuidado*: Prioriza el autocuidado y haz tiempo para actividades que te nutran y te hagan sentir bien.

*Recuerda:*

- Que establecer límites saludables es un proceso que requiere práctica y paciencia.
- Que los límites saludables son fundamentales para mantener una relación saludable con nosotros mismos y con los demás.
- Que eres digno de respeto y cuidado, y que establecer límites saludables es una forma de demostrarte amor propio.

11/08/2025

Parte de los trucos del ego personal es CREER que sabemos todo, cuando lo mejor es ir por la vida con ojos de “turistas”… ir con admiración y abiertos al conocimiento, viajar como un aprendiz todos los días puesto que cada día es una oportunidad para aprender algo NUEVO y agregar un NUEVO valor a nuestra VIDA!! Únete a mis chats de acompañamiento y herramientas para transformar tus días en tu mejor regalo. Te abrazo y te deseo maravillosa semana: Lucy Arellano 💜