05/10/2025
Ideas de 🥣 Tres Cremas de Verduras Nutritivas y Fáciles de Preparar
Las cremas de verduras son una excelente opción para disfrutar de comidas reconfortantes, ligeras y llenas de nutrientes. Aportan vitaminas, minerales y energía, además de ser perfectas para toda la familia. Aquí te comparto tres recetas sencillas y muy saludables:
🟩 Crema de Calabaza
Ingredientes: calabaza, cebolla, ajo y caldo de verduras.
Preparación: sofríe la cebolla y el ajo, agrega la calabaza en trozos y cubre con el caldo. Cocina hasta que esté blanda, licúa y sirve caliente.
Beneficio: aporta betacarotenos y fibra, lo que fortalece la visión, la digestión y el sistema inmunológico.
🟧 Crema de Zanahoria
Ingredientes: zanahorias, caldo de verduras y un chorrito de aceite de oliva.
Preparación: cocina las zanahorias en el caldo hasta que estén tiernas, luego tritura y añade aceite de oliva para darle una textura suave.
Beneficio: es muy rica en vitamina A, ideal para reforzar las defensas, cuidar la piel y mejorar la vista.
🟫 Crema de Coliflor
Ingredientes: coliflor, leche (o crema), sal y pimienta.
Preparación: hierve la coliflor hasta que esté tierna, licúa con la leche y condimenta al gusto.
Beneficio: es baja en carbohidratos, saciante y perfecta para quienes buscan controlar su peso sin dejar de alimentarse bien.
✅️ añade crutones, semillas de calabaza o un toque de queso rallado para darles más sabor y atractivo.
✅ Incluye estas cremas en tu menú semanal y disfruta de comidas más saludables, ligeras y llenas de beneficios.
