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Psicóloga Mayra de la Cruz

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Psicóloga Mayra de la Cruz

Psicoterapia online y presencial. Orientación Vocacional para elección de carrera.

28/05/2025

OHANA significa "Amor propio" 💙❤️‍🩹
En época de Lilo y Stitch es importante recordar tu Salud Mental y Autocuidado.

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02/04/2025

🌍 El, 2 de abril, celebramos el Día Mundial de la Concientización sobre el Autismo.💙

Este día nos recuerda la importancia de fomentar la comprensión y aceptación de las personas con autismo en nuestra sociedad para el resto de los días y siempre.

¿Por qué es importante?

- Aumentar la visibilidad y comprensión del autismo ayuda a derribar mitos y estigmas.
- Promover un entorno inclusivo donde todas las personas, independientemente de sus capacidades y condiciones puedan participar plenamente en la comunidad.
- Fomentar recursos y apoyo para las familias y personas con autismo.

La inclusión requiere un esfuerzo colectivo y una actitud abierta y comprensiva. Cada pequeña acción cuenta y puede hacer una gran diferencia en la vida de alguien.

Juntos, podemos crear un mundo más comprensivo y respetuoso. 🙌🏻♾️

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13/12/2024

🧠El Trastorno Afectivo Emocional (TAE) es una condición mental que afecta la manera en que una persona se siente y se relaciona con el mundo. Se caracteriza por cambios de humor extremos, como episodios de tristeza profunda o euforia, que pueden interferir en la vida diaria.

☃️La depresión decembrina o "blues de Navidad" es un estado de ánimo negativo temporal que se caracteriza por sentimientos de tristeza, ansiedad, mal humor, insomnio o falta de apetito. Se trata de una reacción emocional a estímulos externos como la decoración navideña, la música de los villancicos o las reuniones familiares.

🌲Recuerda, tu salud mental es importante. 🧠🫀 Y sí es necesario busca ayuda de un profesional.🤍

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10/10/2024

🧠💚 El Día Mundial de la Salud Mental promueve la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional y mental. Crear conciencia, hablar sin miedo y apoyar a quienes lo necesitan es fundamental para una sociedad más fuerte y saludable. 💪✨

Está bien no estar bien.🤍🫂

12/07/2024

Nuestro cuerpo está en constante cambio, por lo tanto, no siempre nos va a gustar cómo nos vemos, sin embargo, el valor que nos damos, el respeto y el cuidado propio siempre debería estar presente.❤️‍🩹🧘‍♀️🧘‍♂️🧘✨

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04/07/2024

Para desarrollar la auto-compasión depende del contacto directo y honesto con
nuestra propia vulnerabilidad. Esta compasión florece plenamente cuando nos
ofrecemos activamente cuidado, amor y compasión a nosotros mismos. Sin
embargo, cuando nos hemos quedado atascados en el trance de la indignidad, a
menudo nos es imposible poder sentir auto-compasión.
La técnica RAIN es una herramienta muy útil para gestionar emociones difíciles y generar mayor autocompasión hacia nosotros mismos.
¿Ya conocías está técnica?🤔

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20/06/2024

Hoy tuvimos la oportunidad de visitar el Crit Teletón Chiapas, con alumnas de la licenciatura en Pedagogía de la Universidad San Marcos. Cómo actividad extracurricular de la materia de Educación Especial.

El objetivo de esta visita fue crear conciencia y empatía. Así como, seguir informando a la comunidad estudiantil sobre la inclusión y de qué manera poder promoverla en los distintos espacios académicos.

💜💛Sin duda. Una bonita experiencia.👩🏻‍🏫✨❤️‍🩹

13/06/2024

La confrontación es un recurso psicológico que trabaja entre el pensamiento y la emoción.
Dicho de otro modo, la confrontación es una herramienta muy útil en el proceso terapéutico porque ayuda a que la persona pueda dar otro enfoque a la situación que atraviesa (en la que puede haberse quedado “atascado”). Cuando la persona consigue posicionarse de forma distinta con respecto a su problema, suele ser mucho más capaz de encontrar también alternativas conductuales.

Sin embargo, es una técnica que se debe emplear de forma muy cuidadosa, y cada psicólogo debe calibrar cómo y con qué pacientes puede hacer uso de una confrontación.

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07/06/2024

Recordatorios diarios.📝

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30/05/2024

Porque la psicología es el arte de acompañar a otra persona al encuentro de sí mismo.🫂✨

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02/04/2024

¿Qué puedo hacer con mi Ansiedad?🧠

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Muchas veces nos hablan acerca de la ansiedad, pero casi nunca de las formas y maneras en cómo podemos hacerle frente.
Espero que esta información sea útil para ti.😉

Si tienes episodios de ansiedad de manera prolongada y/o recurrente busca ayuda profesional.
No estás solx. 🤍✨

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28/03/2024

Todas nuestras emociones tienen una función, no podemos controlarlas, pero sí podemos gestionarlas. Para que esto suceda es importante darles su lugar y acompañarlas.

Cuántas veces no nos hemos ido a dormir para dejar de sentir, o hecho alguna otra actividad para olvidarnos de eso que nos incomoda?, al principio pareciera que funciona, pero después de un tiempo esa emoción vuelve, a veces con más fuerza porque la estamos evitando, y no dejará de estar hasta hacerle caso.

No todas las emociones son cómodas y está bien, por alguna razón están ahí, algunas nos ayudan a ir reconociéndonos día a día, a marcar límites, a expresar, a estar con unx mismx, etc.

🔖Si recurrentemente tratas de dormir (evadir) tus emociones, no esperes a que se te salga de las manos y busca ayuda profesional.
Tu salud mental y emocional es importante.🤍❤️‍🩹

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