SentiPensares

SentiPensares Rocío Benavides S. Psicóloga Clínica & Tanatóloga.

Psicorporalidad, diversidad sexogenérica, comunicación no violenta, prácticas restaurativas, regulación emocional de infancias y adolescencias, prevención de la conducta autolesiva y suicidio...

26/03/2026
Mucho se habla sobre que el trauma emocional sólo se genera ante experiencias violentas, contextos de supervivencia, etc...
20/03/2026

Mucho se habla sobre que el trauma emocional sólo se genera ante experiencias violentas, contextos de supervivencia, etc., sin embargo, el trauma también se da cuando no ocurrieron situaciones bonitas o que se anhelaban, la ausencia de afecto verbal o físico, duelos sin elaborar, etc. La tristeza se va enquistando, va tomado protagonismo en la vida, eclipsando lo que sigue ocurriendo y la persona queda atascada en el pasado.
Es importante que prestemos atención si hay algo que sigue doliendo y se ha convertido en sufrimiento.
Créeme, nunca es tarde para hacer una revisión y un reacomodo del pasado para que deje de pesar y tener control sobre nuestra vida.
Sí es posible retomar nuestra calidad de vida.
Si lo haz intentado sol@, y no ha habido cambio, busca ayuda profesional.

Antes de dudar de ti, sospecha del contexto.
09/03/2026

Antes de dudar de ti, sospecha del contexto.

aprendamos ha ESTAR en el proceso
08/03/2026

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8 de marzo. No se celebra, se conmemora, por eso es banal felicitar a las mujeres el día de hoy. Y más banal aún cuando ...
08/03/2026

8 de marzo. No se celebra, se conmemora, por eso es banal felicitar a las mujeres el día de hoy.
Y más banal aún cuando sigues creyendo que las mujeres "debemos" ganarnos el respeto, "debemos" ganarnos la equidad, "debemos" hacer méritos para tener igualdad en salarios, y trabajos dignos, o "debemos" quedarnos calladas para no parecer locas, histéricas, pesadas, tóxicas; o que "debemos" ser "recatadas" para que los hombres no mal interpreten la amabilidad o nuestra forma de vestir con provocación, o no ser "coquetas" sólo porque tenemos una sonrisa franca, o que nos crean culpables o entes seductores por la belleza o sólo por ser mujeres. Es banal, vi0l3nta e inhumana una felicitación, si sigues pensando que la v10/ar0n o la @$es1nar0n porque iba sola, o porque había bebido alcohol, o porque llevaba minifalda. Eres parte del problema si, sigues consumiendo (uerp0$ para tu satisfacción, si te quedas callado cuando otros hombres hacen chistes mis0g1n0s sex1$t4$ o eres tú el alma de la fiesta haciendo mofas o comentarios y conductas lascivas sobre la apariencia física de las mujeres.
Eres co-participe del problema si no envías a la escuela a tus hijas porque piensas que no lo necesitan ya que su participación sólo será en el ámbito doméstico, o si les das mayores concesiones a tus hijos varones y no les enseñas a respetar la vida, a no violar, a no golpear, a que hablar de sus sentires no los hace menos fuertes y que si hablan de ello entonces no tendrán que alcoholizarse, dr0g4rs3, o volverse adict0$ de sustancias o conductas. Eres parte del problema si dices que no eres machista porque lavas trastes y barres, pero consumes nud3$ e intercambias contenido sexu4/ en tus grupos de redes sociales, desprestigias a tus compañeras, lanzas "piropos" y/o miradas lascivas, menoscabas a las empleadas; piensas que tu mamá, novia o esposa, hija, nuera, nieta, o cualquier mujer tiene el deber de cuidarte, atenderte, ser madre, ser obediente, sumisa y devota; si señalas, hostigas, insultas a las mujeres que deciden sobre sus cuerpos, porque decidieron no ser madres, decidieron tatuarse, opinas sobre la forma, tamaño, etc., de su cuerpo, o porque transicionaron a otro género, o aman o se vinculan 3rótic0 o $ex0 afectivamente con otra mujer. Si crees que una mujer está en un puesto laboral de alta jerarquía no por sus capacidades e intelecto sino por favores $3xu4les, si necesitas tener el control económico, político, patrimonial, s3xua/ , social y psicológico de las mujeres y un largo, lacerante e inhumano etcétera, entonces déjame avisarte que el problema no es que las mujeres debamos hacer méritos para que todo lo anterior y lo que falta por mencionar, no suceda. Sino que proviene de una educación transgeneracional vi0lent4 mach1$ta, sistemática, que nos ha educado para pensar y actuar que los hombres pueden consumirnos a las mujeres en todos los sentidos, y mientras no cuestionemos esas conductas, discursos dominantes y sus efectos, no nos preguntemos de dónde ha venido esto, cómo se sostiene; mayormente los hombres, seguirán precarizando no sólo la vida de las mujeres, sino así mismos y al medio ambiente.
Si hiciéramos una revisión en la línea del tiempo de la humanidad nadie pondría en duda que la lucha de las mujeres no sólo ha liberado a las mujeres sino también los ha estado liberando a ellos.

Ya basta de los discursos que siempre piden a las mujeres levantar la voz y no dejarse, denunciar. Tiene que haber un trabajo profundo, genuino, transformador en los hombres, ya que son los principales perpetradores de la vi0l3nc14, no sólo hacia nosotras, sino entre su propio género y a la naturaleza.
La lucha de las mujeres sigue siendo escarpada, porque el pacto patriarcal niega e invisibiliza las conductas que sistemáticamente ponen en riesgo y en detrimento la vida de las mujeres y acaba con la vida de las mujeres. ¡Ya basta! ¡Ya basta!
¿Hasta cuándo se entenderá que los feminismos no buscan estar por encima de ningún género, sino que buscan la equidad? 😔

Si esto te incomoda aún cuando nunca se mencionó tú nombre y apellido, entonces tómalo como una invitación a que te preguntes porqué te incomoda, qué sientes y piensas, haz introspección, háblalo con profesionales de la salud o con quien creas que puede ofrecerte una retroalimentación objetiva.

Yo creo que si este texto ha movido algo en ti te abrazo y lo celebro, deseando que sea el preámbulo o el continuar de un camino en el que el cambio de tus SentiPensares y conductas contribuyan a un mundo mejor.

Con cariño, Rocío B.S.

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07/03/2026

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Símbolo de duelo y memoria: no la eligieron los humanos, fue la propia tierra la que la puso sobre las tumbas.El amapola...
07/03/2026

Símbolo de duelo y memoria: no la eligieron los humanos, fue la propia tierra la que la puso sobre las tumbas.

El amapola silvestre no es solo una flor roja del campo: es una planta pionera que aparece donde la tierra ha sido removida y desaparece en cuanto el paisaje se estabiliza.

La herida: las semillas diminutas de amapola pueden dormir décadas enterradas. Solo germinan cuando un arado, una obra o un derrumbe remueven la capa superficial y vuelve a entrar la luz. Campos recién labrados, taludes abiertos, tierras removidas por la guerra o las máquinas: allí es donde primero se encienden las manchas rojas.

La llama: a finales de primavera, los capullos se abren en pétalos finos como papel arrugado. Cada flor vive apenas uno o dos días, pero cada planta encadena centenares de flores y miles de semillas, de modo que el campo parece arder de rojo durante semanas aunque cada chispa sea fugaz.

La cicatriz: cuando el suelo deja de ser perturbado, las gramíneas y vivaces se adueñan del espacio. La luz ya no llega al suelo, las semillas vuelven a dormirse y las amapolas se retiran. No son flores de prados viejos ni de jardines muy cuidados: eligen las grietas del paisaje, no su superficie pulida.

En los campos de batalla de Europa, tras la Primera Guerra Mundial, la tierra removida por las explosiones despertó millones de semillas dormidas y las laderas se cubrieron de rojo. Por eso la amapola se convirtió en símbolo de duelo y memoria: no la eligieron los humanos, fue la propia tierra quien la puso sobre las tumbas.

La amapola recuerda que a veces la belleza brota justo donde algo se ha roto, y que su presencia es un mensaje: la herida está ahí, pero también está empezando a cicatrizar.

Encontrado en la red.

Quienes escuchamos el dolor sin juzgarlo, sin huir, sin silenciarlo, sabemos que quien tiene por tanto tiempo contenida la oscuridad ya no le queda más que romperse, es necesario para dejar salir y por lo tanto también dejar entrar, es por las grietas que entra la luz 💫.
Rocío B.S.

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07/03/2026

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01/03/2026

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27/02/2026

Avanza con el miedo, tómale la mano, ve sintiéndote, a tu ritmo, ve habitando la incomodidad de su presencia, conócete ahí en la experiencia nueva, o date la oportunidad de volver a vivirla, pero que no te detenga porque el miedo no detiene a la muerte, detiene a la vida.

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